Taratasy misokatra ho an'ny vehivavy mahatsapa fa tsy anisan'ny gym

Votoatiny

• Aza manao gymtimidation
• Mifantoha amin'ny zavatra tsapanao.
• Miomàna.
• Mitadiava pal.
• Famerenana ho an'ny

Vao haingana aho no nahita ny tenako nanao squats tao amin'ny efitrano lanja feno lehilahy. Tamin'ity andro manokana ity, nitafy fametahana ambony ambany lohalika teo amin'ny tongotro havia aho mba hitazomana ny lalan-drantsika izay nampijaly ahy hatramin'ny naha-bevohoka ahy teo ambany fifehezana kely. Izaho izay dimy amby roapolo taona dia tokony hovonoina mafy loatra mba hampisehoana azy-ho nanao leggings lava na raha tsy nitoetra tany an-trano. Izaho efa-polo taona DGAF. Manana squats hatao aho.

Ho an'ny vehivavy maro, ny gym dia mety hiteraka tsy fandriam-pahalemana maro. Vao tsy ela akory izay dia nanaiky tamiko ny lehilahy marathoner iray feno habe-10, 34 taona, "Rehefa ao am-pianarana kilasy fanatanjahan-tena aho dia mandany 75 isan-jaton'izany manontany tena raha izaho no olona lehibe indrindra ao amin'ilay efitrano, na manahy sao mieritreritra ny olona hoe: 'Fa maninona no manelingelina azy akory izy?' manery anay hizotra ho any amin'ny gorodona. Nihorakoraka i Simon Cowell anatiny fa ny paozintsika Warrior II dia tsy hanazava sy hitovy velively amin'ny an'ny yogi mitafy Lululemon eo akaikinay, noho izany dia miverina any amin'ny laharana aoriana isika-na mijanona ao an-tranon'ny fandriana fotsiny. Ny fanadihadiana nataon'ny Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana, rakotra & fanatanjahan-tena vao haingana dia nahitana fa ny vehivavy dia avo roa heny noho ny lehilahy miala amin'ny klioban'ny fahasalamany noho ny antony fampitahorana, ary koa indroa mety tsy hiditra amin'ny gym satria "tsy ampy endrika loatra ka tsy afaka mieritreritra momba izany." Ny fikarohana britanika dia mampiseho fa ny 75 isan-jaton'ny vehivavy UK dia maniry ny ho mavitrika kokoa, saingy avelao ny tahotra ny fitsarana momba ny bikany na ny fahaizany misakana azy ireo.

Noho izany, na iza na iza manana marika mihinjitra, horonana matavy, ary antsasaky ny fanahy dia afaka miombom-pihetseham-po amin'ilay vehivavy nosamborin'ny findain'i Dani Mathers tamin'ny Jolay 2016. Raha toa ka tsy azonao izany, dia nasiany soratra tamin'ny fomba feno habibiana ny sary miboridana ny Playboy Playmate Dani Mathers, 30 taona. vehivavy zokinjokiny ao amin'ny efitranom-baravaran'i Los Angeles LA Fitness, "Raha tsy hitako ity dia tsy afaka koa ianao,"alohan'ny nandefasana azy tany amin'ny Snapchat. Ny sary dia namboarina niaraka tamin'ny selfie an'i Mathers, tànana mitafy fonon-tànana mitaingina rantsan-tànana nikatona teo am-bavany, toy ny hoe fahitana vehivavy miboridana misy refy ivelan'ny manodidina ny 38-24-34 dia zavatra iray. mendrika ny hikorontana.

Vao tsy ela akory izay dia voaheloka higadra telo taona i Mathers ary nasaina namita ny asa fanompoana nandritra ny 30 ora ho fivalozana noho ny hadisoana nataony teo amin'ny haino aman-jery sosialy. Raha vantany vao nipoaka ny tantara dia tadidiko fa nihoron-koditra aho - ilay olona niharam-boina dia nieritreritra fotsiny ny orinasany manokana, nandro tao amin'ny efitrano fisoloana akanjo taorian'ny fanazaran-tena iray. Ny gym dia mety ho henjana amin'ny psyche antsika, fa ny efitranom-baravarana fanatanjahan-tena no tena feno tebiteby; Matetika ianao no miarahaba anao amin'ny alàlan'ny mizana rehefa miditra ianao (indraindray roa), ary ireo jiron'ny fluorescent mahatsiravina ireo dia toa mitazona fitaratra manakatra ny cellulite anao. Iza no mbola tsy nanandrana nibolisatra hijery hoe ahoana no ataonay eo akaikin'ilay vehivavy eo amin'ny takona eo akaikinay-dia milentika toa ny ahy ve ny boobs? Inona no ataon'ny vavony? tena toa ambanin'io t-shirt io?

Aza manao gymtimidation

Antony iray be dia be amintsika no mahatsapa ny filàna Xanax alohan'ny hamelezana ny baolina Bosu satria ny media sosialy dia lasa endrika fitaratra misy poizina, hoy i Rebecca Scritchfield, R.D., mpanoratra ny Hatsaram-batana: ovao ny fahasalamanao avy any ivelany ary aza miteny intsony. "Ny olona dia mandefa sary faran'izay mahatsikaiky indrindra amin'ny sary azon'izy ireo alaina miaraka amina bandy manetriketrika toy ny hoe:" Ankasitrahako tokoa ity kilasin'ny yoga anio ity. ' Ny Instagram dia feno andian-teny mifanentana toy ny hoe 'Mitomany matavy fotsiny ny hatsembohana.' Hitanao ireo sary ireo ary mieritreritra ianao hoe: 'Eny, sombin-javatra kely aho satria tsy nandaitra androany.' "(Ny fandinihana tokoa dia mampiseho fa ny fanjifana haino aman-jery sosialy matetika dia mampiakatra ny FOMO-tsika, nahatonga ny fihetseham-po ratsy, fahaketrahana , na ny tsy fihinanan-kanina aza.)

Heveriko fa ny tebiteby amin'ny gym dia mety koa amin'ny ampahany amin'ny firaisana ara-nofo izay mbola misy amin'ny fanatanjahantena 42 taona aorian'ny Lohateny IX. Ny mpilalao baolina lahy dia alaina amin'ny fomba mahery vaika avy amin'ny oniversite ambony, manolotra fifanarahana an-tapitrisa dolara rehefa mandeha matihanina, ary mirotsaka amin'ny fifanarahana fankatoavana mahamenatra; Ny sehatry ny fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy dia matetika mitovy amin'ny tanàna matoatoa, ary ny tsy fitoviana eo amin'ny naotiny dia tsy azo odian-tsy hita. Ny fanadihadihana fanadihadiana roa am-polony dia nahitana fa, tao amin'ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena, ny zatovovavy vehivavy dia mitatitra matetika ny fahatsapana fa voahiliky ny lehilahy mitovy aminy izay manao ampihimamba fitaovana, na ny sakaizan-dry zareo izay mampitandrina azy ireo fa hijery bika izy ireo raha manao spaoro. Na ny vatan'ireo atleta vehivavy tsy mampino indrindra aza dia tsy azo antoka amin'ny fanadihadiana. Tsy mitsahatra ny fanakianana ny vatana (mpamono) an'i Serena Williams, ary rehefa niakatra tao amin'ny Instagram ny sarin'ny mpanao gymnasts ao amin'ny Team USA Simone Biles, Aly Raisman, ary Madison Kocian, dia nanafika ny abs efa nahazo azy ireo trolls.

Ny kolontsaina fanaovana fanatanjahan-tena misy poizina ankehitriny dia mety hahatsapa ho ratsy kokoa ho an'ny vehivavy mavesatra kokoa, hoy i Lindy West, mpikatroka mandray ny tavy, mpanoratra ny Shrill: naoty avy amin'ny vehivavy mahery. "Gym maro no manana doka amin'ny olona mijery ambany ny fatin'izy ireo sy mikorontana," hoy i West. “Alaivo sary an-tsaina ny fidirana ao amin'ny trano iray izay ahafahan'ny olona rehetra ao anatiny miasa ho amin'ny tanjona tsy mitovy aminao. "Toy ny hoe teyana Taylor milanja manodidina ny farafara lanjan'i Kanye ao anaty tadiny dia tsy naharesy anay loatra. Azo antoka fa nisy ny fandrosoana. Ny fomba marketing" tsy misy fitsarana "vaovao an'ireo gym malaza toa ny Planet Fitness sy Crunch ( ary ny hetsika tahaka ny fampielezan-kevitry ny UK This Girl Can, izay mitaona ny vehivavy amin'ny habe, taona, ary ny fahaizany mavitrika) dia manampy, saingy mbola lavitra ny lalana.

Eny, ry vehivavy, tonga ny fotoana hanatanterahana izany tabataba izany, hamadibadika ny script, ary avelao hanidina ny sainan-dambanao, misy loto, tototry ny cellulite. 2017 izao. Mahery vaika ny fihetsiketsehan'ny vatana: Lena Dunham, Ashley Graham...na i Barbie aza dia nanary ny elanelan'ny feny. Vehivavy matanjaka sy manan-tsaina izahay, ary tsy misy antony tsotra hisorohana ny kilasy fanaovana spaoro tianao indrindra satria tsy mitovy amin'ny mannequins Athleta ianao.

Eto, ny drafitra dingana telo ataonao amin'ny famongorana ny fitaintainanana.

Mifantoha amin'ny zavatra tsapanao.

Atsaharo ny fanaovana fanatanjahan-tena momba ny fanonerana ("Mila manafoana ny pizza sy ny rosé omaly alina aho") na ny fanenjehana ny tena ("Ny borikiko dia toa maharikoriko amin'ity bikini ity"), ary atsaharo ny fitondranao ny vatanao ho toy ny frenemy izay mendrika dera ihany rehefa mandeha. fanadiovana na fanadiovana elliptika amin'ny kaloria. Fa kosa, nanoro hevitra i Scritchfield, mifantoha amin'ny voka-dratsin'ny fanatanjahan-tena mahafaly, toy ny torimaso maharitra adiny valo izay azonao aorian'ny kilasy HIIT sarotra na ny fomba 30 minitra Pilates mahatonga anao hahatsapa ho velona, ​​mifoka rivotra nymph manome lolo Snapchat mamirapiratra. satroboninahitra.

Andramo atao laharam-pahamehana ny fampisehoana sy ny tanjaka noho ny endrika ivelany rehefa miasa. Mila fanazaran-tena izany (mbola miasa irery aho) fa tadidio fa tena marina tokoa, tsy misy mijery anao. Ireo vehivavy hafa ao amin'ny kilasinao yoga mafana mavesatra dia mihantona amin'ny fiainana malala, toa anao ihany. (Raha misy lehilahy mibanjina anao ka mahatonga anao tsy mahazo aina dia ampahafantaro azy na ny gym.)

Miomàna.

Indraindray ny fitaovana fampihetseham-batana mety dia ny zavatra rehetra ilainao hahatsapa hevitra. Raha izaho manokana dia manantena aho fa tsy ho tapitra intsony ny firazanana mitaingina bolongana satria mahatonga ahy hahatsapa hatsikana kely mandritra ny hatsembohako. Ho an'ny mpampianatra efa ela i Jennifer Ferguson avy any Portland, OR, manao spaoro manify sy marefo ary mitondra kilasy Spin sy boot-camp dia nanomboka nanala azy, noho izany dia nataony ho antony manosika hamolavola tsipika malefaka sy malefaka. - bras ara-panatanjahantena maimaim-poana miaraka amin'ny pad manify azo esorina (antsoina hoe Handful Bras). Superfit Hero dia manolotra fitaovana fampitaovana, fampisehoana amin'ny habe XS ka hatramin'ny 4L; Plus-size orinasa Torrid dia manana andiany manontolo amin'ny akanjo lava. Na, lazao fotsiny fa esory izany ary mitafia ilay bra manao fanatanjahan-tena ratsy, toy ity fanentanana fanatanjahan-tena Dare to Bare ity tadiavinao: Nokarakarain'ny Movemeant Foundation, mandrisika ny vehivavy hanao fanamby amin'ny fanaovana spaoro amin'ny besinimaro ho fomba fanao mampiroborobo ny faneken-tena sy ny fenitra vaovao momba ny hatsaran-tarehy-izay tsy misy fenitra mihitsy.

Mitadiava pal.

Mbola sahirana? Buddy up. Ada Wong, mpitantana tetik'asa momba ny tany sy tany any San Francisco, dia nahita antony manosika amin'ny alàlan'ny fihazakazahana amin'ireo namany nihaona tamin'ny From Fat to Finish Line, vondrom-piarahamonina mpihazakazaka ho an'ny, ary misy olona, ​​avy amin'ny endrika sy habe rehetra. Tamin'ny taona 2016, i Wong, izay milaza ny tenany ho miampy habe, dia nahavita hazakazaka 200 kilaometatra niaraka tamin'ny olona 11 hafa, izay very 100 kilao ny tsirairay tamin'izy ireo. Manaraka eo amin'ny lisitra misy azy: Mihazakazaka ny Marathon any Chicago amin'ny volana Oktobra.

Manampy koa ny taona. "Nandritra ny taona maro dia nisoroka ny fandihizana aho, ny yoga, na ny fanaovana fanatanjahan-tena satria nahatsapa tena ho nihevi-tena ho irery, toy ny tsy dia manify na ampy fahaizana, ary tahaka ny nitsaran'ny olona ahy rehetra," hoy i Candace Walsh, 44, tonian-dahatsoratra ao amin'ny Santa Fe, New Mexico. "Saingy izany no projet-ko manokana. Ny fahanterana dia nampianatra ahy fa ny tsirairay dia mifantoka bebe kokoa amin'ny zava-bitany manokana. Ankehitriny, tiako ny firaiketam-po amin'ny boot camp ary ny fahatsapan'i PiYo ahy hahatsapa. Manana aotra F aho raha misy mitsara ahy amin'ny fisehoako ivelany. Mahafinaritra fotsiny ny miasa. "

Famerenana ho an'ny