Ny Orthosomnia dia ny aretin'ny torimaso vaovao tsy mbola henonao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tena tsara ny fanaraha-maso ara-batana amin'ny fanaraha-maso ny hetsikao sy ny fampahafantarana anao bebe kokoa ny fahazaranao, ao anatin'izany ny habetsaky (na ny kely) matory. Ho an'ireo tena matory be loatra, dia misy mpanara-maso torimaso natokana ho an'ny torimaso, toy ny Emfit QS, izay manara-maso ny fitepon'ny fonao mandritra ny alina mba hanome anao fampahalalana momba ny kalitao ny torimasonao. Amin'ny ankapobeny, zavatra tsara izany: ny torimaso avo lenta dia nampifandraisina tamin'ny asan'ny ati-doha mahasalama, ny fahasalamana ara-pihetseham-po ary ny hery fiarovana mahery vaika, hoy ny National Institutes of Health. Fa toy ny zavatra tsara rehetra (fanatanjahan-tena, kale), azo atao ny maka lavitra loatra ny fanarahana torimaso.

Ny olona sasany dia variana amin'ny tahirin-torimaso, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Gazety fitsaboana amin'ny torimaso ara-pahasalamana izay nijery ireo marary marobe izay nanana olana amin'ny torimaso ary nampiasa mpitsikilo torimaso mba hanangonana vaovao momba ny torimasony. Ireo mpikaroka voarohirohy tamin'ilay fandalinana dia nitondra anarana ho an'ilay tranga: orthosomnia. Midika izany fa manahy be loatra amin'ny fahazoana torimaso "tonga lafatra". Nahoana no olana izany? Mahaliana tokoa, ny fanananao fihenjanana be loatra sy ny fanahiana manodidina ny torimaso dia mety hanasarotra kokoa ny fahazoana ilay maso mihidy HQ tadiavinao.

Anisan'ny olana ny tsy azo atokisana 100 isan-jato ny mpanaraka torimaso, izay midika fa indraindray ny olona dia alefa amin'ny rambony mampihetsi-po noho ny fampahalalana diso. "Raha toa ianao ka mahatsiaro ho ratsy torimaso amin'ny alina, dia afaka manamafy ny hevitrao ny fanelingelenana amin'ny tracker torimaso", hoy ny fanazavan'i Mark J. Muehlbach, Ph.D., talen'ny CSI Clinics sy ny CSI Insomnia Center. Amin'ny lafiny iray, raha toa ianao ka mahatsapa fa natory be ianao tamin'ny alina, saingy misy fikorontanana ny mpanara-dia anao, dia mety manomboka manontany tena ianao hoe tena tsara ny torimasonao, fa tsy manontany raha marina ny mpanara-dia anao, hoy izy. "Ny olona sasany dia nitatitra fa tsy fantany hoe mahantra toy inona izy ireo raha matory, mandra-pahazoan'izy ireo mpanamory torimaso," hoy i Muehlbach. Amin'izany fomba izany, ny angon-drakitra fanarahana torimaso dia mety ho lasa faminaniana mahafa-tena. "Raha manahy loatra momba ny torimasonao ianao, dia mety hiteraka fanahiana izany, izay azo antoka fa hahatonga anao hatory kokoa," hoy izy nanampy.

Tamin'ny fandinihana tranga dia nilaza ny mpanoratra fa ny antony nisafidianan'izy ireo ny teny hoe "orthosomnia" ho an'ny toe-javatra dia noho ny toe-javatra efa misy antsoina hoe "orthorexia." Ny orthorexia dia fikorontanan'ny fihinanana izay miteraka fikorontanana be amin'ny kalitao sy ny fahasalaman'ny sakafo. Ary indrisy fa mihamitombo izany.

Ankehitriny, isika rehetra dia manana fidirana amin'ny angon-drakitra mahasoa momba ny fahasalamana (hery ny fahalalana!), Saingy ny fitomboan'ny fiparitahan'ny toe-javatra toy ny orthorexia sy ny orthosomnia dia nametraka ity fanontaniana ity: Misy ve ny atao hoe be loatra fampahalalana momba ny fahasalamanao? Amin'ny fomba mitovy amin'ny tsy fisian'ny "sakafo tonga lafatra", dia tsy misy ihany koa ny "tory tonga lafatra", hoy i Muehlbach. Ary raha trackers afaka manaova zavatra tsara, toy ny fanampiana ny olona hahatratra ny ora hatory alefan'izy ireo, ho an'ny olona sasany, ny fanahiana ateraky ny mpanara-dia dia tsy mendrika izany, hoy izy.

Raha toa mahazatra izany, dia manana torohevitra tsotra i Muehlbach: Raiso ny zavatra analogue. "Andramo ny manala ny fitaovana amin'ny alina ary manara-maso ny torimasonao amin'ny diary torimaso amin'ny taratasy," hoy izy nanoro hevitra. Rehefa mifoha maraina ianao dia soraty hoe oviana ianao no natory, oviana ianao no nifoha, naharitra hafiriana ianao vao natory, ary velombelona ianao rehefa mifoha (azonao atao izany amin'ny rafitra nomerao. , 1 tena ratsy fanahy ary 5 tena tsara). "Ataovy mandritra ny iray na roa herinandro, avy eo avereno avereno ny tracker (ary tohizo ny fanaraha-maso amin'ny taratasy) mandritra ny herinandro fanampiny," hoy izy. "Hamarino tsara fa matory an-taratasy ny torimasonao alohan'ny hijerena ireo angon-drakitra Tracker. Mety hahita fahasamihafana mahagaga eo amin'ny zavatra soratanao sy izay asehon'ilay mpanaraka ianao."

Mazava ho azy, raha maharitra ny olana ary mahatsikaritra ireo soritr'aretina ianao toy ny torimaso amin'ny antoandro, sarotra ny mifantoka, tebiteby, na mora sosotra na dia mahazo ny fito ka hatramin'ny valo ora aza ianao, dia tsara ny manantona dokotera anao raha te hianatra torimaso ianao. Amin'izay ianao dia afaka mahafantatra tsara izay mitranga amin'ny torimasonao sy Farany miala sasatra mora.

Famerenana ho an'ny