Mety hanova ny ati-dohanao ny fihinanana be loatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Na manao ahoana na manao ahoana fanolorantenantsika tena tanjontsika amin'ny tanjon'ny fahasalamantsika, na ny mafy orina indrindra eo amintsika aza dia meloka amin'ny fisolokiana ankehitriny ary avy eo (hey, tsy menatra!). Saingy misy marina tokoa ny hevitra hoe ny fihinanan-kanina indray mandeha monja dia hahatonga anao hirona kokoa amin'ny fialana amin'ny fries amin'ny ora falifaly mankany amin'ny ODing amin'ny froyo rehefa hariva ny andro, hoy ny fanadihadiana vaovao iray avy amin'ny University of Thomas Jefferson University any Philadelphia.

Ny fandinihana (izay natao tamin'ny totozy, ka mbola mila averina amin'ny olona ihany), dia nijery ny fiantraikan'ny fihinanana tafahoatra ny fahatsapantsika fahafenoana, na ny fifandraisan'ny kibo sy ny ati-doha. Matetika, rehefa misakafo isika, ny vatantsika (sy ny vatan'ny totozy) dia mamokatra hormonina antsoina hoe uroguanylin, izay manambara amin'ny atidohantsika fa omena sakafo isika ary miteraka fahatsapana fahafenoana. Saingy ny fihinanana tafahoatra no mahatonga an'io lalana io ho voasakana.

Hitan'ny mpikaroka fa rehefa be loatra ny totozy, dia nitsahatra tsy namokatra uroguanylin intsony ny tsinainy. Ary ny fanakatonana dia nitranga na dia be loatra aza ny totozy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fihinanana tafahoatra dia tsy misy ifandraisany amin'ny fahasalamanao amin'ny fanombohana - izany dia momba ny habetsahan'ny kaloria laninao amin'ny seza iray. (Inona no ratsy ny fihinanana tafahoatra indraindray?)

Mba hahalalanao ny fomba nanjary voasakana ity lalan'ny kibon'ny ati-doha ity rehefa mihinana kaloria be loatra isika, ireo mpikaroka dia nijery ireo sela mamokatra uroguanylin ao amin'ny tsinay kely an'ny totozy. Na dia tsy namaritra tanteraka ny fizotrany tamin'ny fandinihana aza izy ireo dia nanombatombana izy ireo fa ny retikulum endoplasmika (ER), izay mifehy betsaka ny hormonina ao amin'ny vatana ary mora tohina amin'ny fihenjanana, dia mety ho tompon'andraikitra. Rehefa nomen'ny mpikaroka simika ny totozy be loatra izay fantatra fa manamaivana ny adin-tsaina, dia nikatona ny lalana.

Mampalahelo fa tsy fantatsika hoe ohatrinona ny sakafo be loatra. Tsy fantatra ny tena toerana hibahanan'ny lalana mampiroborobo ny fahafenoana ary mety hiovaova arakaraka ny olona tsirairay. Fehiny: Ny fihinanana be loatra-na tsindraindray fotsiny aza-dia mety hampidi-doza anao hamadika ny sakafo #treatyoself ho sakafon-tsakafo mandritra ny faran'ny herinandro. (Alohan'ny hisotroanao be loatra, vakio ny The New Rules of Hunger.)

Famerenana ho an'ny