Ahoana ny fomba hamantarana sy hitsaboana ny vozona nokaoka ao anaty angovo

Votoatiny

• antony
• soritr'aretina
• Voina nopotsoka vs. spasm
• aretina
• fitsaboana
• Fanafody an-trano
• eny anelanelany
• Piriformis mihinjitra
• Mba hanaovana izany:
• Mamelatra ny valahana ivelany
• Mba hanaovana izany:
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Ny faritra misy anao dia ny faritra eo anelanelan'ny kibonao ambany sy ny feny ambony. Ny hozatra mikitrika ao amin'ny trerony dia mitranga rehefa misy tavy - toy ny hozatra, taolana na tendona - ao amin'ny tsinainao mamoritra nerveau

Ny fanamafisana ny tavy amin'ny nerve dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny nerveo mizara fampahalalana amin'ny sensory amin'ny faritra iray amin'ny vatana. Izany dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny fikolokoloana, na ny fahatsentsenanao izay mety hisy fiantraikany amin'ny faritra misy anao na ny fitifirana ny tongotrao.

Ny hozatra mikitroka dia mety hiteraka antony maro, manomboka amin'ny ratram-bava ka hatramin'ny lanjany be loatra.

Ny hozatra voafintina vetivety dia mety tsy hiteraka fahasarotana maharitra. Fa ny hozatra voafintina mandritra ny fotoana maharitra dia mety ho simba maharitra na hiteraka fanaintainana maharitra.

antony

Ireto misy sasany amin'ireo antony mahazatra mahatonga ny hozatra mihidy nify:

• Mandratra ny faritra mikitroka. Ny famakiana ny taolana misy ny valahana na ny tongotra ambony na ny fanamafisana ny hozatra na ny ligament dia afaka manapoka ny hozatra. Ny fivontosana ny vavony sy ny fivontosana amin'ny ratra dia mety manaikitra ny hozatra.
• Manao akanjo tery na mavesatra. Ny pataloha jeans, corset, fehikibo, na akanjo manintona ny lalan-koditrao dia afaka mifintina ny hozatra, indrindra rehefa mifindra ianao ary mifamely ny tavy.
• Ny matavy loatra na ny matavy loatra. Ny tsindry avy amin'ny lanjan'ny vatana amin'ny tavy anatiny, indrindra rehefa mijoro na mihodinkodina ianao dia afaka manindrona ny hozatra.
• Mandratra ny lamosinao. Ny ratra amin'ny lamosina ambany sy ny tadin'ny hazon-damosina dia afaka manosika ny hozatra na ny lalan-dra sy ny mikitroka ny hozatra.
• Bevohoka. Ny tranon-jaza mitombo dia afaka manosika tavy manodidina azy, manintona ny hozatra akaiky. Rehefa mihalehibe ny zanakao dia afaka manery ny faritra pelvika koa ny lohan'izy ireo, ka miteraka hozatra mihombo sy mihombo.
• Toe-pahasalamana. Ny toe-pahasalaman'ny rafi-pitatitra sasany, toy ny meralgia paresthetica na diabeta, dia afaka mifintitra, mamikitra, na manimba ny hozatra.

soritr'aretina

Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny nerve nerveuse dia misy:

• ny fahaverezan'ny fahatsapana amin'ny faritra omen'ny nerve dia toy ny hoe "matory"
• fahalemena na fahaverezan'ny tanjaky ny hozatra amin'ilay faritra voadona, indrindra rehefa mandeha ianao na mampiasa hozatra pelvika sy hozatra
• tsindrona fanjaitra sy fanjaitra (paresthesia)
• tsy fahampian-tsofina na feny ambony
• fanaintainana manomboka amin'ny maizina, marary, ary mitaiza hatramin'ny maranitra, mafy ary tampoka

Voina nopotsoka vs. spasm

Ny hozatry ny hozatra dia mety hiteraka fihetseham-po mihetsiketsika na fanaintainana izay afaka manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny mafy. Ireo soritr'aretina dia matetika mitovy amin'ny nerveur pinched.

Ny fahasimban'ny hozatra na ny fanindrahindrana tafahoatra dia mety miteraka spasm ny hozatra, fa ny spasms kosa tsy mitovy amin'ny hozatra voafintina satria izy ireo dia mety hiteraka antony hafa ary tsy hitranga fotsiny rehefa voafintina ny hozatra. Ny antony mahazatra mahatonga ny hozatry ny hozatra dia:

• fanatanjahan-tena mahery vaika izay miteraka fananganana asidra laktika amin'ny hozatra
• tebiteby na adin-tsaina
• fananana kafeinina na stimulant hafa
• tsy fahampiana amin'ny calcium, vitamina B, na vitamina D
• tsy ampy rano
• mampiasa sigara na vokatra hafa misy nikôtinina
• mandray fanafody sasany, toy ny kortikosteroid
• voka-dratsy maharitra amin'ny aretin-kozatra, toy ny lalan-dra na lalan-dra

aretina

Ny fomba miharihary indrindra hamantarana ny hozatra voafintina dia amin'ny fiezahana mitokana izay fihetsika miteraka soritr'aretina tsikaritra toa ny fanaintainana na ny fahalemena. Ohatra, raha midina amin'ny tongotrao ianao ary ny tsindry vokatr'izany dia miteraka fanaintainana eo amin'ny kirininao, ny hozatra mihidy no mety ho olana.

Rehefa mandeha any amin'ny fanendrena anao ianao, ny dokoteranao dia hanao fizahana ara-batana voalohany izay hanontaniany anao momba ny tantaram-pitsaboana sy ny soritr'aretinao. Hizaha maso ny vatanao iray manontolo ihany koa izy ireo raha misy famantarana ny toe-javatra mety hiteraka hozatra mihombo.

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra fitsapana ihany koa hijerena akaiky ireo sela sy fihetsika amin'ny hozatra sy ny hozatra ao amin'ny faritra ampofoanao sy ny valahanao mba hamaritana ny hozatra voafintina. Ny fitsapana sasany azo atao dia:

• fitsaboana

  Ny sasany amin'ireo fitsaboana ara-pitsaboana mety omen'ny dokotera anao dia:

  • tsindrona kortikosteroid mba hanamaivanana ny fivontosana izay manintona ny nerveo ary koa hampihena ny fanaintainanao
  • antidepressants tricyclic manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana
  • fanafody antiseizure toy ny pregabalin (Lyrica) na gabapentin (Neurontin) hampihenana ny fijaliana vokatry ny hozatra voafintina
  • fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao hianatra ny fomba hampihetsiketsika ny hozatrao, ny valahanao na ny hozatrao amin'ny tongotrao mba tsy hitifirinao na hanimbanao ny hozatrao
  • FANDIDIANA (amin'ny tranga henjana) hampihenana ny tsindry amin'ny nerve izay ateraky ny fivontosana maharitra na aretina

  Fanafody an-trano

  Ireto misy fanafody any an-trano hampihenana ny fanaintainan'ny hozatra voafintina na hampiatoana izany tsy hitranga tanteraka:

  
  
  • Mialà sasatra ary ahena ny tsindry amin'ny nerveo mandra-pialan'ny fanaintainana.
  • Manaova akanjo milamina.
  • Aza manao fehikibo tery loatra.
  • Andramo very lanja fanampiny izay mety manampy tsindry ny hozatra.
  • Mialà isan'andro mba hanamaivanana ny tsindry amin'ny hozatrao.
  • Asio fonosana mangatsiaka hampihenana ny fivontosana na fonosana mafana hampialana aina ny hozatra.
  • Mieritrereta amin'ny fampiasana birao mijoro na mpanitsy fihetsika mba hampihenana ny tsindry amin'ny valahanao sy ny soroka ary hisorohana ny fametahana ny nerveo.
  • Mihinana fanafody fanaintainana be loatra toy ny ibuprofen (Advil).

  eny anelanelany

  Ireto misy zahana vitsivitsy azonao andramana hanamaivanana ny hozatra voafintina ao amin'ny sorona.

  Piriformis mihinjitra

  Mba hanaovana izany:

  • Mipetraha ary miforitra ny tongotrao ary mifanitsy.
  • Apetraho eo amin'ny sisin'ny saosin-tongotranao ny kitrokely izay mahatsapa fa voafintina amin'ny lohalika iray hafa.
  • Mandria am-pandriana, miatrika ambony.
  • Aforeto ny tongotrao mandra-pahatonganao amin'ny lohalika amin'ny tananao.
  • Misintona miadana sy moramora ny lohalinao mankany amin'ny tavanao.
  • Miezaha haka ny kitrokelinao ary hisintona ny tongotrao hiakatra amin'ny valahana amin'ny ilan'ny vatanao.
  • Tano mandritra ny 10 segondra ity toerana ity.
  • Avereno amin'ny tongotrao hafa.
  • Ataovy in-3 isaky ny tongotra izany.
  

  Mamelatra ny valahana ivelany

  Mba hanaovana izany:

  • Mitsangàna ary apetaho amin'ny sisiny ilay tongotra izay mahatsiaro voipitika ao aorian'ny tongotrao hafa.
  • Afindrao ivelany ny valahanao ary miankina amin'ny lafiny mifanohitra.
  • Atolory ny sandriny amin'ny sisin'ny ampahany voan'ny grenika eo ambonin'ny lohanao ary ahinjiro manatrika io lafiny amin'ny vatanao io.
  • Tazomy hatramin'ny 20 segondra io toerana io.
  • Avereno amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny vatanao izany.
  

  Rahoviana no hahita dokotera

  Mitsidika ny dokoteranao raha vao araka izay azo atao raha misy nerveuse mikitroka miteraka fanaintainana mafy, manakorontana izay manasarotra ny fiainanao isan'andro na miasa mandritra ny fotoana maharitra.

  Zava-dehibe indrindra izany raha toa ianao ka atleta, manao asa tanana amin'ny asanao, na manao asa ara-batana be manodidina ny trano. Arakaraka ny namarihanao ny antony mahatonga azy io sy ny fomba hitsaboana azy, dia tsy dia hiaina fanaintainana na fahasimbana maharitra ianao.

  Tokony hahita ny dokoteranao koa ianao raha misy fanaintainana miseho tampoka nefa tsy misy antony mazava toa ny mipetraka mandritra ny fotoana maharitra na manao hetsika ara-batana mafy.

  Manaova fotoana raha mahita ny iray amin'ireto koa ianao:

  • fivontosana ao amin'ny faritra misy anao, izay mety ho hernia na fivontosana
  • manana soritr'aretina mikraoba (UTI) ianao, toy ny fandoroana rehefa mimi, na ny fanaintainan'ny valahana amin'ny ankapobeny
  • manana soritr'aretina vato voa ianao, toy ny ra ao amin'ny ranonao na fanaintainana mafy rehefa mimi ianao

  Raha mbola tsy manana neurologista ianao dia azonao atao ny mizaha ireo mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao amin'ny alàlan'ny fitaovana Healthline FindCare.

  Ny farany ambany

  Ny hozatra mihidy ao amin'ny treronao dia matetika tsy olana lehibe ary mety hiala irery miaraka amin'ny fitsaboana an-trano na fepetra fisorohana.

  Jereo ny dokotera raha maharitra maharitra ny fanaintainana na mahery vaika ka manelingelina ny asanao isan'andro.