Planet Fitness sy safidy 3 hafa amin'ny fanazaran-tena mora

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa naheno ny fialan-tsasatra rehetra ianareo hoe: "Tsy manam-bola ampy hidirana amin'ny gym aho." Eny ary, androany isika dia hanala ny angano eto sy izao. Vakio hatrany amin'ny fomba efatra ahafahanao mahazo fampihetseham-batana mahafinaritra amin'ny mora vidy na amin'ny gym tena lafo vidy toa ny Planet Fitness na an-trano!

Safidy fiasa mora vidy 4

1. Fijerena eo noho eo amin'ny Netflix. Raha latsaky ny $10 isam-bolana ianao dia afaka misoratra anarana amin'ny Netflix, izay ahitana DVD fanazaran-tena isan-karazany azonao alefa mivantana. Ary miaraka amin'ny streaming, tsy misy fetra ny habetsahan'ny fijerenao, ka afaka manao fanazaran-tena vaovao isan'andro ianao!

2. Planet Fitness. Hodino io latte isan-kerinandro io ary afaka iray volana dia hanana vola ampy ianao handinihana mpikambana ao amin'ny tobim-pahasalamana. Tena izy! Ny salanisan'ny isan'ny mpikambana amin'ny Planet Fitness dia $ 15 isam-bolana. Dia izay! Tsy hahazo ny fanampiny rehetra toy ny fikolokoloana sy ny juicebar ianao (izany no mampihena ny vidin'izy ireo), fa raha mila toerana hiasana ao an-trano ianao, dia tsy ho mora vidy kokoa!

3. Fizarana bodyweight circuit ao an-trano. Mialà amin'ny gym tanteraka amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena ao an-trano tsy misy afa-tsy ny lanjan'ny vatanao ho fanoherana. Mametraha boriborin'ny push-up, sit-ups, lunges, plank ary squats izay handanianao iray minitra hanaovana fanazaran-tena tsirairay. Ataovy intelo ny fizaran-tany fa tsy misy fitsaharana eo anelanelanao, ary manana fiofanana maharitra 15 minitra haingana ianao!

4. Valan-javaboary eo an-toerana. Mivoaha eo ary mizaha! Na mihazakazaka izany, na mandeha an-tongotra na kôsozy mihazakazaka sy mandeha an-tongotra dia mitadiava zaridaina tsara tarehy any amin'ny faritra misy anao ary mameleza ny lalana. Ny hany fampiasam-bola dia kiraro tsara!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny