Fampirimana: Ny fitaovam-piadiana miafina amin'ny fitantanana ny plantar fasciitis

Votoatiny

• Inona no atao hoe plantar fasciitis?
• Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny fantsom-panafody ho an'ny plantar fasciitis?
• Inona avy ireo fitaovana ilaiko amin'ny fanoratana?
• Aiza no hividy
• Ahoana ny amin'ny kasety kinesiology?
• Ahoana no fomba ampiharako ilay kasety?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no atao hoe plantar fasciitis?

Plantar fasciitis dia aretina mahatsiravina misy ligament antsoina hoe fascia plantar. Mihazakazaka manomboka amin'ny ombelahin-tongonao mankany amin'ny rantsan-tongotrao, io ligament io dia manohana ny soron'ny tongotrao.

Ny fandehanana, ny fihazakazahana, ny fitsambikinana ary ny fijoroana aza dia mety hanery ny fascia plantar anao. Ny fihenan-tsasatra ampy dia mety hitarika ranomaso na fahasimbana hafa, izay mitarika ny valin'ny fivontosan'ny vatanao. Izany dia miteraka plantar fasciitis, izay miteraka fanaintainana sy hamafin'ny voditongotra eo am-pototry ny tongotrao.

Betsaka ny fomba fitantanana ny plantar fasciitis, ao anatin'izany ny fantsom-peo. Ny fikorianan'ny fasciitis plantar, indraindray antsoina hoe taping low-Dye, dia midika hoe fanaovana kasety manokana amin'ny tongotrao sy ny kitrokelinao. Izy io dia manampy amin'ny fanamafisana ny fascia plantar anao ary manome fanohanana ny andohalambon'ny tongotrao.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fomba fanoratana ny tongotrao hanamaivanana ny plantar fasciitis.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ny fantsom-panafody ho an'ny plantar fasciitis?

Ny fasciitis plantar dia vokatry ny fihenjanana be loatra amin'ny plantar fascia anao. Ny fikolokoloana dia afaka mampihena ny habetsaky ny famelarana sy ny famindrana ny ligamenta rehefa eo amin'ny tongotrao ianao. Tsy vitan'ny hoe manome sitrana ny plantar fascia anao fa manampy koa hisorohana fahasimbana bebe kokoa.

Ny iray amin'ireo fanadihadiana valo misy dia namintina fa ny fantsom-panafody dia manome fanamaivanana fanaintainana vetivety ho an'ireo olona voan'ny plantar fasciitis. Ny fanadihadiana dia tsy nahita porofo mivaingana momba ny vokatra maharitra amin'ny fantsom-panafody amin'ny plantar fasciitis.

Fampitahana mitokana mampitaha amin'ny 15 minitra fitsaboana ara-pahasalamana. Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia nahitana 15 minitra fanentanana hozatra elektrika transcutaneus ary dimy minitra fitsaboana angovo infrared ambany. Ny olona izay samy nanao «taping» sy fitsaboana ara-batana dia ambany noho ny fanaintainan’olona.

Inona avy ireo fitaovana ilaiko amin'ny fanoratana?

Ny fikorianan'ny fasciitis plantar dia matetika atao amin'ny kasety oksida zinc. Ity dia karazana kasety fanatanjahan-tena vita amin'ny landihazo izay henjana kokoa noho ny hafa. Vokatr'izany dia tsara kokoa ny mampiorina ny tonon-taolana ary mametra ny fihetsiketsehana.

Ny zinc oxide tape dia mbola manolotra elatra kely, ka ho afaka hampihatra azy tsara amin'ny tongotrao ianao. Maharitra ihany koa izy io, mahazaka rano ary malefaka amin'ny hoditrao.

Aiza no hividy

Amazon dia mitondra kasety oxide zinc amin'ny halavany sy sakany ary loko isan-karazany. Azonao atao ihany koa ny mahita izany any amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotana entana fanatanjahan-tena sasany.

Ahoana ny amin'ny kasety kinesiology?

Ny olona sasany dia aleony mampiasa kasety kinesiology. Tsy toy ny kasety fanatanjahan-tena mahazatra, ny kasety kinesiology dia miasa amin'ny fisintomana moramora ny hoditrao. Manampy amin'ny fitomboan'ny rà mandriaka ao amin'ilay faritra izany ary mampihena ny fivontosana. Mety hanampy anao hanafoana ny fotoana iarenanao aza izany.

Mila fahaiza-manao kely anefa izy io raha te hampiharina tsara. Ny tsara indrindra dia ny mahita mpitsabo ara-batana mandritra ny fotoana vitsivitsy raha liana amin'ny fampiasana kasety ianao. Azon'izy ireo aseho anao ny fomba fampiharana azy amin'ny fomba mahomby indrindra.

Ahoana no fomba ampiharako ilay kasety?

Alohan'ny hametahana ny tongotrao dia alao antoka fa madio sy maina izy ireo.

Rehefa vonona ianao dia araho ireto dingana ireto:

1. Afatory manodidina ny baolina amin'ny tongotrao ny kasety, dia tapaho ilay kasety.
2. Asio kasety iray manodidina ny ombelahin-tongonao, ampifandraiso ny faran'ny tsipika amin'ny kasety amin'ny tongotrao.
3. Asio fehin-kibo faharoa aorian'ilay voditongony. Amin'ity indray mitoraka ity dia sintomy amin'ny sisin-tongotrao ny tendrony tsirairay. Manoriha isaky ny tendrony ny baolina amin'ny tongotrao. Tokony hanana endrika X amin'ny faladianao izao. Avereno indroa ity dingana ity mba hahazoana fanohanana faran'izay betsaka.
4. Maneteza kasety maromaro mba hifanaraka amin'ny sakan'ny tongotrao. Apetraho eo amin'ny faladianao izy ireo, mba hosaronana ilay X ary tsy hita ny hoditra, afa-tsy eo akaikin'ny rantsan-tongotrao.
5. Tsindrio ny kasety mba hahazoana antoka fa malama manodidina ny tongotrao.
6. Esory ny kasety isaky ny alina alohan'ny hatory.

Ny farany ambany

Ny fikolokoloana ny tongotrao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny plantar fasciitis ary manome fotoana ny plantar fascia anao ho sitrana. Ataovy ao an-tsaina fa mety mila fanandramana vitsivitsy ianao alohan'ny hampidinanao ny teknikao, noho izany dia tsara ny manana kasety fanampiny eo am-pelatananao.