Syndrome Plica

Votoatiny

• Inona ny plica syndrome?
• Inona avy ireo soritr'aretina?
• Inona no mahatonga azy?
• Ahoana no hamaritana azy?
• Misy fanazaran-tena azoko atao ve mba hanamaivanana ahy?
• Fanamafisana ny quadriceps
• Hamstring mamelatra
• Tsindrona Corticosteroid
• Mila fandidiana ve aho?
• Miaina miaraka amin'ny plica syndrome

Inona ny plica syndrome?

Ny plica dia mivalona ao anaty fonontselon'ny manodidina ny lohalika. Ny fehezan-damosinao dia voahodidin'ny kapsily feno ranoka antsoina hoe membrane synovial.

Mandritra ny vanim-potoanan'ny zaza dia manana kapsula telo ianao, antsoina hoe plicae synovial, izay maniry manodidina ny fitomboan'ny lohalika mitombo. Ireo dia matetika variana alohan'ny hahaterahana. Na izany aza, tamin'ny fandinihana iray natao tamin'ny 2006, dia olona sisa tavela amin'ny fandidiana aretin-tratra no nanana ny sisa tavela tao amin'ny plicae synovial.

Ny aretin'ny Plica dia mitranga rehefa mirehitra ny iray amin'ny plikao, matetika noho ny ratra. Matetika mitranga eo afovoan'ny lohalikao io, izay fantatra amin'ny hoe medial plica syndrome.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Ny soritr'aretin'ny plica syndrome dia ny fanaintainan'ny lohalika, fa ny toe-javatra maro hafa koa dia mety hiteraka izany. Matetika ny fanaintainana mifandray amin'ny plica syndrome dia:

• maharary, fa tsy maranitra na mitifitra
• ratsy kokoa rehefa mampiasa tohatra, squatting na miondrika

Ny soritr'aretina fanampiny amin'ny plica syndrome dia misy:

• fahatsapana misambotra na mihidy eo amin'ny lohalinao rehefa miarina amin'ny seza rehefa avy nipetraka elaela
• olana mipetraka mandritra ny fotoana maharitra
• feo manindry na mamaky rehefa miondrika na manitatra ny lohalikao
• fahatsapana fa mandohalika ny lohalinao
• fahatsapana tsy fandriam-pahalemana amin'ny tohatra sy ny tehezan-tendrombohitra

Mety ho tsapanao mihitsy aza ny plikao mivonto rehefa manindry ny satroky ny lohalinao ianao.

Inona no mahatonga azy?

Ny soritr'aretin'ny Plica dia matetika ateraky ny fanamafisana na fampiasana be loatra ny lohalinao. Matetika izany dia vokatry ny fanazaran-tena izay mitaky anao hiondrika matetika sy hahitsy ny lohalinao, toy ny fihazakazahana, bisikileta na fampiasana milina tohatra fiakarana.

Ny ratra vokatry ny lozam-pifamoivoizana iray, toy ny fianjerana na lozam-pifamoivoizana, dia mety hiteraka plica syndrome.

Ahoana no hamaritana azy?

Mba hamaritana ny aretina plica, ny dokoteranao dia hanomboka amin'ny fanadinana ara-batana. Hampiasa ny fanadinana izy ireo mba hialana amin'ny antony mety hafa mahatonga ny fanaintainan'ny lohalikao, toy ny:

• meniskus rovitra
• tendonitis
• ratra amin'ny taolana

Ataovy izay hilazanao amin'ny dokotera momba ny fanatanjahan-tena ataonao na ny fanazaran-tena ataonao, ankoatry ny lozam-pifamoivoizana na ratra tato ho ato.

Izy ireo koa dia mety hampiasa scan MRI na taratra X mba hijerena tsara kokoa ny lohalinao.

Misy fanazaran-tena azoko atao ve mba hanamaivanana ahy?

Ny ankamaroan'ny tranga ny plica syndrome dia mamaly tsara ny fitsaboana ara-batana na programa fanaovana fanatanjahan-tena any an-trano. Ireo dia mazàna mitaky ny famelarana ny tadinao sy ny fanamafisana ny quadriceps anao. Ny ankamaroan'ny olona dia manomboka mahatsapa fanamaivanana ao anatin'ny enina ka hatramin'ny valo herinandro aorian'ny fanombohana programa ara-batana na programa fanatanjahan-tena.

Fanamafisana ny quadriceps

Ny plika medial dia miraikitra amin'ny ankolakao, hozatra lehibe ao amin'ny feny. Raha malemy ny quadriceps anao dia azo inoana fa manana plicae mahasosotra ianao.

Azonao atao ny manamafy ny quadriceps amin'ny alàlan'ny:

• quadriceps napetraka (mihamafy ny hozatra)
• mampiakatra ny tongotra mahitsy
• manindry tongotra
• mini-squats

Azonao atao koa ny manandrana milomano, bisikileta, mandeha an-tongotra, na mampiasa milina elips.

Hamstring mamelatra

Ny hamstrings dia vondrona hozatra izay manenjana ny lamosin'ny feny avy eo amin'ny valahanao mankany amin'ny taolanao shin. Mampiasanao azy ireo hiondrika ny lohalinao. Ny tadin-dokotra henjana dia mametraka adin-tsaina fanampiny eo anoloana amin'ny lohalinao, izay misy ny plikao.

Ny mpitsabo ara-batana iray dia afaka mitarika anao amin'ny alàlan'ny fantsom-batana marobe izay afaka manampy amin'ny fametahana ny tadinao. Ny ankamaroan'izy ireo dia azo atao na mipetraka na mitsangana. Raha vao mianatra mamelatra ianao, dia miezaha manao azy imbetsaka isan'andro mba hitazomana ny hozanao ho tony.

Tsindrona Corticosteroid

Mety hanome tsindrona kortikosteroid ao amin'ny lohalinao ny dokoteranao raha toa ka manasarotra ny fanaovana fanatanjahan-tena ny fivontosana. Mety hahatonga ny fanaintainana hanjavona tanteraka izany, saingy zava-dehibe ny fihazonana ny fampihetseham-batana sy ny fampihetseham-batana. Raha tsy izany dia hiverina ny fanaintainana raha vantany vao miala ny kortikosteroid.

Mila fandidiana ve aho?

Raha tsy manampy ny fitsaboana ara-batana dia mety mila fomba fanao antsoina hoe fivontosan'ny arthroscopic ianao.

Ny dokoteranao dia hampiditra fakan-tsary kely antsoina hoe arthroscope amin'ny alàlan'ny fanapahana kely eo amin'ny sisin'ny lohalika. Hampiasa fitaovana fandidiana kely izy ireo, ampidirina amin'ny alàlan'ny fanapahana kely hafa, hanesorana ilay plika na hanitsiana ny toerany.

Aorian'ny fandidiana, ny dokotera dia hanondro anao amin'ny programa fitsaboana ara-batana hanampy anao hanangana ny tanjaky ny lohalinao. Hanomboka amin'ny fanatanjahan-tena malefaka ianao hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Amin'ny farany dia hifindra amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa ianao hanamafisana ny quadriceps, ny tadinao ary ny hozatry ny zanak'omby.

Ny famerenana amin'ny laoniny ny fandidiana ny aretin'ny plica dia miankina amin'ny anton-javatra maro, ao anatin'izany ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny lohalika voany. Raha nodidiana tamin'ny lohalika ankavanana ohatra ianao dia mety mila miandry roa tapa-bolana vao mitondra fiara. Raha voadona ny lohalinao havia dia mety ho sitrana tanteraka ianao ao anatin'ny telo ka hatramin'ny efatra andro.

Ataovy ao an-tsaina fa mety mila miandry herinandro maromaro ianao alohan'ny hiverenanao amin'ny sehatra fanazaran-tena mahazatra sy ny fampihetseham-batana.

Miaina miaraka amin'ny plica syndrome

Ny soritr'aretina Plica dia matetika mora entina sy tantanana amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny fanazaran-tena ao an-trano. Raha mila fandidiana ianao, dia mihetsika kely fotsiny ny fomba fiasa ary tsy mila fanarenana kely kokoa noho ny karazana fandidiana lohalika maro hafa.

Miaraha miasa amin'ny dokoteranao mba hahitanao ny safidy mety aminao.