Reny 20 no tena mahazo ny vatany aorian'ny zazakely (ary tsy miresaka momba ny lanjany akory izahay)

Votoatiny

• Fihetseham-batana hafahafa
• 1. Mangatsiaka ara-bakiteny
• 2. Entanin'ny engorgement
• 3. Betty hatsembohana
• 4. Pee fety
• 5. Fanasitranana helo
• 6. Twirls sy curls
• 7. Veloma, volo
• 8. Bleh, sakafo
• 9. Fandroana ra
• 10. Taova latsaka
• 11. Lavaka maimbo
• Olana momba ny famahanana
• 12. Ampingan'ny nipple ary maro hafa
• 13. Fifanarahana aorian'ny asa?
• 14. Fanamafisana
• Olana ara-pientanam-po
• 15. Ranomaso sy tahotra
• 16. PPD tsy ampoizina
• 17. Ahiahy aorian'ny fiterahana
• 18. Fa ahoana ny amiko?
• 19. henatra Neny
• Sarin'ny vatana
• 20. Tsy misy mitempo
• Ilay entina

Manomboka amin'ny lavaka maimbo ka hatramin'ny fahaverezan'ny volo (tsy lazaina intsony ny tebiteby sy tomany tsy voafehy), ny fiovana ara-batana sy ara-tsaina aorian'ny fiterahana dia mety hahagaga. Homenay anao ny scoop mba tsy dia taitra loatra ianao.

Tsy maninona na firy ny vakianao, firy ny namanao reny miresaka aminao, na ny ati-dohan'ny doulas firy azonao, sarotra ny mahafantatra tsara ny fomba hidinan'ny asanao sy ny fitateranao.

Ankoatr'izay, tsy misy renim-pianakaviana vaovao manana baolina kristaly izay mampiseho azy hoe hanao ahoana ny fiainana amin'ny andro, herinandro, na volana maromaro aorian'ny fiterahana. Miaraka amin'ny hafaliana amin'ny fandraisana ny zanakao kely manerantany dia tonga ny kitapom-pahalalana isan-karazany ateraky ny fiterahana. Afaka mahazo lohateny ve isika amin'ny manaraka, azafady?

Henoy izay lazain'ireto renim-pianakaviana 20 ireto momba ireo soritr'aretina taorian'ny fiterahana izay nanaitra azy ireo indrindra.

Fihetseham-batana hafahafa

1. Mangatsiaka ara-bakiteny

“Nanana ireo horohoron-tany tsy azo fehezina ireo aho [taorinan'ny fanaintainana taorian'ny nahaterahana teo ambonin'ny tratrako ny zanako vavy. Nilaza ny mpampivelona nataoko fa ny adrenaline rehetra ao amin'ny vatanao mandritra ny fanerenao dia mety hiteraka azy io rehefa mijanona ianao. Bibidia io. ” - Hannah B., South Carolina

Torohevitra Pro: Miezaha miala sasatra, satria ny fanandramana mifehy ny fikoropahana dia vao mainka miharatsy - ary mangataha lamba firakotra fanampiny (na ento avy any an-trano ny anao), raha tsy omena azy ireo ho azy.

2. Entanin'ny engorgement

"Tsy nampinono aho noho ny antony ara-pitsaboana, ary tsy azoko hoe hoatra ny fanaintainana amin'ny vatako ny tsy famoahana an'io ronono io." - Leigh H., South Carolina

Soso-kevitra Prop: Hitsahatra ny famokarana ronono raha tsy milaza izany ianao na mampinono, fa mandritra izany fotoana izany dia azonao atao ny mitsabo fitsaboana amin'ny alàlan'ny fihinanana fanafody fanaintainana nankatoavin'ny dokotera anao ary manisy fonosana mangatsiaka amin'ny tratranao mandritra ny 15 minitra isaky ny ora ilaina.

3. Betty hatsembohana

“Mandritra ny tapa-bolana aorian'ny fiterahana, torana toy ny adala aho amin'ny alina. Mila nanova ny akanjoko sy ny lambam-pandriana aho tamin'ny misasakalina, tototry ny rano aho. ” - Caitlin D., South Carolina

Torohevitra Pro: Ny haavon'ny estrogen sy ny fiezahan'ny vatana hanala ny tsiranoka be loatra dia mety hiteraka hatsembohana amin'ny alina na hotapahana aorian'ny fiterahana. Mba hifehezana izay rehetra mitete dia manandrama misotro rano mangatsiaka (izay hiaro ny tsy fahampiana rano) ary ataovy izay azonao atao mba hiala sasatra amin'ny alàlan'ny fampiharana méditation na teknika fisefoana lalina.

4. Pee fety

“Tsy fantatro fa hanana fifehezana tatavia aotra aho mandritra ny herinandro vitsivitsy aorian'ny fiterahana. Tadidiko fa nihomehy zavatra tany amin'ny hopitaly aho ary nikiaka fotsiny nefa tsy afaka nijanona! ” - Lauren B., Massachusetts

Torohevitra Pro: Raha sahirana amin'ny tsy fihinanan-doha na olana amin'ny gorodona hafa ianao mandritra sy aorian'ny fitondrana vohoka, dia mety ho tsara kokoa ny mahita mpitsabo ara-batana amin'ny ratra pelvika izay afaka manampy anao hanana drafitra lalao kendrena hanamafisana ireo hozatra manan-danja izay voan'ny vohoka sy fiterahana.

5. Fanasitranana helo

“Enga anie aho mba hahafantatra hoe tena haharitra hafiriana ny fanasitranana. Nahazo ny diplaoma tamin'ny diplaoma fahatelo tamin'ny voalohany. Nitomany nandritra ny 7 volana aho nandritra ny firaisana. Te handady hiala amin'ny hoditro aho. Nampihoron-koditra izany. Ary nilaza foana tamiko ny rehetra fa tokony ho salama tsara izy afaka 6 herinandro. ”- Brittany G., Massachusetts

Torohevitra Pro: Na dia ara-dalàna tanteraka aza ny mandriatra, dia mety maharitra amam-bolana vao sitrana ny ranomaso fivaviana matotra, ary ny fanaintainana dia tsy zavatra tokony hailika. Ny fanatanjahan-tena amin'ny gorodona dia afaka manatsara ny fivezivezena ary mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana.

6. Twirls sy curls

“Ny voloko, izay efa olioly be foana, dia nanomboka nitombo tamin'ny pin pin. Rehefa avy nijanona tsy nampinono aho, herintaona sy sasany teo ho eo taty aoriana dia lasa olioly indray. Izany dia nitranga tamin'ny roa voalohany tamiko, ary eo afovoany aho miaraka amin'ny laharana fahatelo. " - Aria E., New Hampshire

Torohevitra Pro: Ny hormonina toy ny estrogen dia mety hisy fiantraikany amin'ny volon'ny volonao aorian'ny fiterahana. Na dia toa misavoritaka aza ny manomboka amin'ny '80s Cher mankany Kim K., dia hanakodia tsy misy kilema ianao na ny fomba fanao.

7. Veloma, volo

"Enga anie mba ho fantatro ny momba ny fihenan'ny volo sy ny fanovana ny voloko mandrakizay." - Ashleigh B., Texas

Torohevitra Pro: Ny fihenan'ny volo aorian'ny fiterahana, vokatry ny fihenan'ny haavon'ny estrogen, dia mazàna mandamina fotoana. Fa raha maharitra, na manahy ianao, dia miresaha amin'ny dokotera mba hialana amin'ny olana misy, toy ny hypothyroidism na anemia tsy fahampian'ny vy.

8. Bleh, sakafo

“Tsy nanana fatrahan-kanina intsony aho isaky ny teraka telo aho. Izay rehetra novakiako teo aloha dia nahatonga ahy hieritreritra fa ny fihinanana no zavatra tsara indrindra hatrizay, ary mila sakafo be dia be nomanina aho, saingy tsy maintsy nanery ny sakafo aho. ” - Mollie R., South Carolina

Torohevitra Pro: Ny fiovan'ny hormonina sy ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia mety ho fototry ny fahazotoan-komana aorian'ny fiterahana. Raha tsy miverina ao anatin'ny herinandro ny fitiavanao ny sakafo dia mankanisa any amin'ny mpitsabo anao.

9. Fandroana ra

“Tsy nisy nilaza tamiko hoe mandra-pahoviana no hahasitrana azy ireo amin'ny faharariana mafy. Afaka mandeha ra hatramin'ny 6 herinandro hatrany ianao. Amin'ny ankapobeny, ianao dia eo amin'ny fomba tafavoaka velona izao fotoana izao aorian'ny nahaterahanao. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Torohevitra Pro: Na dia tsy misy fitsangantsanganana tanteraka aza izany, ara-dalàna ny fandehanan-drà aorian'ny fiterahana - ary toy izany koa ny fanaovana paty be mpitroka. Saingy, farafaharatsiny, ireo reny seleb toa an'i Amy Schumer sy i Chrissy Teigen dia nanova ny undies postpartum ho lasa fanambarana lamaody.

10. Taova latsaka

“Tsy azoko mihitsy hoe inona ilay firoboroboana ary mety hianjera avy eo ireo taova natao hiaina ao anaty ny vatanao. Mbola mahaliana kokoa aza, firy ny isan'ireo dokotera mahalala ary vehivavy firy no voamarina. Nisy fiatraikany tamin'ny lafiny rehetra tamin'ny fiainako io. ” - Adrienne R., Massachusetts

Torohevitra Pro: Ny fitsaboana dia tsy ilaina foana amin'ny tranonjaza mihetsiketsika, fa ny safidy tsy nurgurgie dia misy fanazaran-tena amin'ny gorodona sy fanaovana pessary, fitaovana iray manampy amin'ny fanamafisana ny tranonjaza sy ny vozon-tranonjaza.

11. Lavaka maimbo

“Rehefa niova ny hormonina nataoko rehefa nosarahi-nono, dia maimbo ny sandriko tamin'ny herin'ny taolana 1 000!” - Melissa R., Minnesota

Torohevitra Pro: Efa fantatrao fa afaka mampiasa deodorant na antiperspirants ianao mba hampihenana izany fofona mahatezitra izany, fa afaka manandrana déodorant DIY koa ianao.

Olana momba ny famahanana

12. Ampingan'ny nipple ary maro hafa

“Gaga aho fa mafy tokoa ny fampinonoan-dreny. Mamaky boky ianao ary mieritreritra fa milomano fotsiny izy ireo. Fa ny ankamaroan'ny fotoana, misy bebe kokoa. Tsy maintsy nampiasa ampingan'ny nipple niaraka tamin'ny voalohany aho nandritra ny roa herinandro voalohany, ary avy eo, niahiahy ny amin'ny fitomboan'ny lanjany izy ireo, ka tian'izy ireo pumping aho. Tsy mandeha tsara mihitsy ireo paompy. Tsy nahazo an'izany velively aho. Saingy fantatro fa nanome azy sakafo aho satria raha miandry aho dia voageja. Miaraka amin'ny zazakely faharoa, nilamina kokoa izy io, ary nitafy sy namahana ary nahazo tombony fotsiny izy. Saingy, tsy nahazo be ny paompy. " - Megan L., Maryland

Torohevitra Pro: Raha mahatsapa fahasosorana ianao amin'ny fampinonoan-jaza, dia mieritrereta hiasa iray miaraka amin'ny mpanoro hevitra amin'ny lactation, izay mety ho voarakotry ny fiantohanao.

13. Fifanarahana aorian'ny asa?

"Enga anie mba ho fantatro fa rehefa mampinono amin'ny voalohany ianao dia voan'ny fivontosana ary mandeha ra satria mihena ny tranon-jaza." - Emma L., Florida

Torohevitra Pro: Rehefa mampinono ianao, ny vatanao dia mamokatra hormonina oxytocine, fantatra amin'ny anarana hoe "hormone cuddle." Saingy ny tanjony dia tsy mafana sy manjavozavo daholo: Mety hiteraka fihenan'ny tranon-jaza sy fandehanan-dra koa izany.

14. Fanamafisana

“Naratra be ny baoliko rehefa nampinono tamin'ny alàlan'ny fampinonoako aho. Tamin'ny farany dia nifameno sy nitaiza aho. Manantena aho fa betsaka ny olona no nilaza fa tsy maninona izany fa tsy mitsara ary milaza amiko mba hiezaka mafy kokoa amin'ny mpitsabo. Maniry koa aho fa hanohana bebe kokoa ny olona. Mamporisika ny reny aho mba hiara-hientana sy hangataka fanampiana raha mila izany ianareo. ” - Katie P., Virginia

Torohevitra Pro: Tadidio fa na inona na inona henonao dia samy hafa ny ray aman-dreny sy ny zanaka ary sakafo ara-panahy no tsara indrindra.

Olana ara-pientanam-po

15. Ranomaso sy tahotra

“Nandritra ny iray volana taorian'ny fiterahana, isaky ny mijery fitaratra aho, dia manomboka mitomany. Noho ny antony sasany dia nahatsapa ho namoy ny zanako-vavy aho - tsy nanao izany - satria tsy nitondra azy tao an-kiboko intsony aho. Tsy vazivazy ny famoizam-po aorian'ny fiterahana! Fantatro fa mety ho ratsy izany ary nampitandreman'ireo reny sy mpitsabo hafa aho saingy tsy fantatro ny hamafin'izany. " - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD tsy ampoizina

“Ny fahaketrako taorian'ny fiterahana dia tsy nisy nitoviana tamin'ny PPD nentim-paharazana izay resahin'ny tsirairay. Tsy nankahala ny zanako vavy aho. Raha ny marina dia tsy nisy zavatra hafa tadiaviko afa-tsy ny nitondra ny zanako-vavy sy niafina ary tsy niverina niasa intsony. Saro-piaro aho fa ny dadako dia lasa ray any an-trano. ” - Cori A., Arkansas

Torohevitra Pro: Raha mieritreritra ianao fa manana fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia aza saro-kenatra miresaka amin'ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao. Izy ireo dia afaka manondro anao amin'ny mpitsabo na loharano hafa eo an-toerana. Ny matihanina dia afaka manampy anao hanana drafitra fitsaboana manokana.

17. Ahiahy aorian'ny fiterahana

“Enga anie mba hahafantatra momba ny tebiteby aorian'ny fiterahana. Fantatro ny momba ny PPD, fa taorian'ny nahazoako ny zanako fahatelo dia tsy tamin'ny fizaham-pahasalamana 6 herinandro no nananihany ahy momba ny fanaovana "akany tara", satria nahatsapa aho fa mila mandamina ny vata fampangatsiahana amin'ny 3 maraina, ary ny dokoterako dia toy ny, 'Ie… misy pilina noho izany.' Tsy natory aho, satria natahotra aho sao hijanona tampoka ny fofonainy, ary rehefa natory aho dia nanonofy fa maty. Izany rehetra izany dia nolazaiko tamin'ny fijanonany NICU, izay mety ho fanetsehana, saingy tsy nanana hevitra aho hoe tokony hotsaboina amin'ny PPA / PTSD. Very ny ampahany tamin'ny tenako nandritra ireo 6 herinandro izay mbola ezahako sitrana 3 taona aty aoriana. " - Chelsea W., Florida

Torohevitra Pro: Raha manahy ianao dia mety manana fanahiana aorian'ny fiterahana, miresaka amin'ny dokoteranao momba ny safidy fitsaboana, ao anatin'izany ny fitsaboana sy ny fanafody kendrena.

18. Fa ahoana ny amiko?

“Ny tsy fahampian'ny torimaso henjana dia nahatonga ahy hanalavitra ny alina iray. Enga anie mba ho fantatro fa tsy maninona ny mangataka vonjy, ny manadino mikarakara ny tenanao (manadino mandro, misakafo sns), ny fiheveran'ny tsirairay ny zazakely ka hadinon'ny olona fa sitrana ny vatanao hetsika mampivadi-po lehibe. ” - Amanda M., Nevada

Torohevitra Pro: Aza misalasala manatona ary mangataka fanampiana avy amin'ny ankohonanao sy ny namanao ho an'ny tombotsoan'ny vatanao sy ny sainao. Azo antoka fa misy olom-baovao mahafinaritra eran'izao tontolo izao - misaotra ny vatanao maharitra fitondrana vohoka sy fiterahana, izay tsy misy hitsentsitra ihany koa. Mendrika fitsaharana ianao, fotoana fanasitranana ary fanampiana rehetra.

19. henatra Neny

“Tsy niomana tamin'ny henatr'i Neny aho na ireo olona izay manana hevitra foana momba ny fomba hitaizako ny zanako. Miezaka ny tsy hamela ahy hanatratra izany aho, saingy manelingelina ahy izany! Sambatra sy salama ny zanako lahy ary tsy entanina na tehaka, indraindray dia toa asa be fisaorana izany. Faly anefa ny zanako lahy, ary tiako izy noho izany! ”- BriSha Jak, Maryland

Torohevitra Pro: Fantaro fa ny ankamaroan'ny fihenan-danja izay manararaotra anao dia ny vinan'ny olon-kafa amin'ny tsy fahatokisan-tenany. Tsy ianao fa izy ireo.

Sarin'ny vatana

20. Tsy misy mitempo

“Tsy fantatro hoe mandra-pahoviana no tena ilaina ny‘ miverina. ’Somary bitika aho talohan'ny fitondrana vohoka. Ny olona rehetra dia nilaza tamiko foana ny fomba hiverenako avy hatrany. Nikasa ny fampakaram-bady mandritra ny 6 volana ny mariazinay, ary efa nividy ilay akanjo aho. 7 volana postpartum aho ary Na izany aza aza miditra amin'ny akanjo. Tena tsy mieritreritra ny vatako ho toy izany aho. Tena nahatsiravina ny fahatsapana ny tarehy rehefa avy nandre tsy tapaka ny fomba hahatongavako ho ‘kibo rehetra’ ary ‘hitsangana hiverina avy hatrany.’ ”- Meagan K., Arizona

Torohevitra Pro: Na dia mety ho sarotra aza ny manivana ilay tabataba "miverina", ataovy izay tsara indrindra azonao atao mba hifantohana amin'ny dianao manokana. Hafa ny vatanao izao satria efa nanaporofo fa mahery io. Makà fotoana ho anao, na mamaky boky (boky na olon-dehibe, izany!) Misoratra anarana amin'ny kilasim-panatanjahan-tena vaovao, na mivoaka hisakafo hariva, ary aza manahirana loatra amin'ny tenanao.

Ilay entina

Ny traikefa aorian'ny reny taorian'ny fiterahana sy ny fiovana ara-pihetseham-po, ara-batana ary ara-tsaina hatrehinao aorian'ny nahaterahanao dia miavaka.

Na inona na inona zavatra azo tratrarina, na bibikely, na sarotra be aza, dia azonao atao ny mandray am-po fa tsy irery ianao.

Ary tsy misy mahamenatra mihitsy ny miankina amin'ny olon-tiana, namana ary mpitsabo anao amin'ny fanampiana ilain'ny tsirairay anao.

Maressa Brown dia mpanao gazety izay nandrakotra ny fahasalamana, ny fomba fiainany ary ny fanandroana nandritra ny folo taona mahery ho an'ny famoahana boky isan-karazany ao anatin'izany ny The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, ary ny fahasalaman'ny vehivavy .

Notohanan'i Baby Dove