Prebiotika: inona izy ireo ary inona no ilana azy

Votoatiny

• Ahoana no fiasan'izy ireo
• Inona no mendrika?
• Sakafo misy prebiotika
• Inona no maha samy hafa ny prebiotic, probiotic ary symbiotic?

Ny prebiotika dia akora misy ao amin'ny sakafo sasany, izay ampiasaina ho substrate ho an'ny zavamiaina bitika sasany ao amin'ny tsinay, manohana ny fitomboan'ny bakteria mahasoa amin'ny fandevonan-kanina.

Ny prebiotics izay maneho tombony amin'ny fahasalamana dia ny fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) ary oligosaccharides hafa, inulin sy lactulose, izay hita amin'ny sakafo toy ny varimbazaha, tongolo, akondro, tantely, tongolo lay, faka chicory na burdock, ohatra. .

Ahoana no fiasan'izy ireo

Ny pra-biotika dia singa mpihinana sakafo izay tsy levon'ny vatana, fa mahasoa amin'ny fahasalamana, satria manentana ny fitomboana sy ny fiasan'ny bakteria mety amin'ny tsinay. Ho fanampin'izany, ny fandinihana dia manaporofo fa ny prebiotics dia mandray anjara amin'ny fifehezana ny fitomboan'ny pathogens ao amin'ny tsinay.

Satria tsy voadona ireo akora ireo dia miditra ao amin'ny tsinaibe izy ireo, izay manome substrate ho an'ny bakteria tsinay. Ny kofehy mora vonoina dia mazàna nobobaina haingana amin'ireto bakteria ireto, fa ny kofehy tsy voavaha kosa dia alefa miadana kokoa.

Ireo akora ireo mazàna dia mihetsika matetika kokoa ao amin'ny tsinay lehibe, na dia mety hanelingelina ireo zavamiaina bitika ao amin'ny tsinay kely aza izy ireo.

Inona no mendrika?

Mandray anjara amin'ny:

• Mitombo ny bifidobacteria ao amin'ny kôlôna;
• Fampitomboana ny fifohana ny kalsioma, vy, phosforus ary manezioma;
• Ampitomboina ny habetsaky ny diky ary matetika ny fivezivezin'ny tsinay;
• Mihena ny faharetan'ny fifindran'ny tsinay;
• Fitsipika ny siramamy amin'ny rà;
• Mihabetsaka ny voky;
• Ny fihenan'ny risika mety hitrangan'ny homamiadan'ny colon sy ny rectal;
• Mihena ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride ao anaty ra.

Ho fanampin'izany, ireo akora ireo koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana sy ny fananganana microbiota ny zaza vao teraka, manampy amin'ny fampihenana ny fivalanana sy ny tsy fahazakana.

Sakafo misy prebiotika

Ireo prebiotika fantatra amin'izao fotoana izao dia ny gliosida tsy levona, ao anatin'izany ny lactulose, inulin ary oligosaccharides, izay hita amin'ny sakafo toy ny varimbazaha, orza, rai, oaka, tongolo, akondro, asparagus, tantely, tongolo lay, faka chicory, burdock na akondro maitso biomassa na ovy yacon, ohatra.

Jereo sakafo bebe kokoa manan-karena amin'ny inulin ary hianaranao bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy aminy.

Ho fanampin'izany, ny prebiotika dia azo tsofina ihany koa amin'ny alàlan'ny famenon-tsakafo, izay matetika mifandraika amin'ny probiotics, toy ny Simbiotil sy Atillus, ohatra.

Inona no maha samy hafa ny prebiotic, probiotic ary symbiotic?

Raha ny biôtika mialoha dia ny fibre izay manome sakafo ho an'ny bakteria ary mankasitraka ny fahavelomany sy ny fielezany ao amin'ny tsinay, ny probiotika dia ireo bakteria tsara miaina ao anaty tsinay. Mianara bebe kokoa momba ny probiotics, ny zavatra ilain'izy ireo ary ny sakafo misy azy ireo.

Ny symbiotic dia sakafo na famenon-javatra izay atambatra ny probiotika sy ny bi-biotic.