Ny teboka fanerena tsara indrindra hitsaboana aretin'andoha

Votoatiny

• Ny siansa ao ambadiky ny teboka faneriterena sy ny aretin'andoha
• Fomba fampiasana teboka fanerena hanamaivanana ny aretin'andoha
• Lohasahan'i Union
• Volavola fandavahana
• Varavaran'ny fahatsiarovan-tena
• Maso fahatelo
• Tsara ny soroka
• Mila fikarohana bebe kokoa

Ny fanandramana ny fanaintainana sy ny tsy mahazo aina amin'ny aretin'andoha dia fahita mahazatra. Raha mitady fomba voajanahary kokoa hikarakarana ny aretin'andoha ianao dia mety te hieritreritra momba ny teboka akupressure sy pression.

Ny teboka fanerena dia ampahany amin'ny vatana izay inoana fa mora tohina, afaka manentana ny fanamaivanana amin'ny vatana. Ireo mpampiasa reflexology, fifehezana ny fitsaboana sinoa, dia mino fa ny fikitihana ny tsindry amin'ny fomba iray dia mety:

• manatsara ny fahasalamanao
• manamaivana ny fanaintainana
• mamerina ny fifandanjana ao amin'ny vatana

Ny reflexology dia fandinihana ny fomba ifandraisan'ny ampahany iray amin'ny vatan'olombelona amin'ny iray hafa. Midika izany fa mety mila manotra toerana hafa ianao - toy ny tananao - hitsaboana faritra hafa, toy ny lohanao. Ho hitanao ny teboka fanerena mety hanamaivanana ny fanaintainanao.

Raha te hianatra bebe kokoa momba ny fitsaboana aretin'andoha toy izao ianao, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba hanaovana izany tsara. Izahay dia manazava izay lazain'ny siansa ary manome anao teboka faneriterena hanandrana amin'ny manaraka marary ny lohanao.

Ny siansa ao ambadiky ny teboka faneriterena sy ny aretin'andoha

Tsy dia misy siansa loatra izay manohana ny fampiasana ny reflexology hitsaboana aretin'andoha, ary ny fanadihadiana ananantsika dia kely ary mila itarina. Na izany aza, misy fanadihadiana vitsivitsy izay nizaha ny fomba fanamaivanana ny aretin'andoha amin'ny loha sy ny soroka. Indraindray io dia misy teboka faneriterena manentana ny loha.

Tao anatin'ny iray, nanadihady ny mpahay siansa ny fomba mety hanampian'ny fanorana ny olon-dehibe efatra izay narary aretin'andoha lava, indroa hatramin'ny intelo isan-kerinandro nandritra ny enim-bolana.

Ao amin'ny fandinihana, ny otra dia nampihena ny isan'ny aretin'andoha isaky ny lohahevitra tao anatin'ny herinandro voalohany fitsaboana. Tamin'ny faran'ny vanim-potoana fitsaboana, ny salan'isan'ny aretin'andoha isaky ny lohahevitra voaray dia nidina hatramin'ny aretin'andoha fito isan-kerinandro ka hatramin'ny roa isan-kerinandro. Ny salan'isan'ny halaviran'ny aretin'andoha amin'ny lohahevitra iray koa dia nihena antsasaky ny vanim-potoana fitsaboana nanomboka ny salan'isa adiny valo ka hatramin'ny antonony efatra.

Tamin'ny fandalinana efa antitra kokoa nefa somary lehibe kokoa, ny mpahay siansa dia nijery ny fomba fitsaboana marary 10 ora mahery miparitaka mandritra ny roa herinandro dia mety hisy fiantraikany amin'ny vehivavy 21 izay marary andoha mitaiza. Toy ny amin'ny fandinihana kely kokoa, ny lohahevitra amin'ity fanadihadiana ity dia nahazo fanorana avy amin'ireo mpitsabo mpanotra voamarina. Ny vokatr'ireo fanorana ireo dia nodinihina tamin'ny fotoana maharitra kokoa.

Hitan'ny mpikaroka tamin'ity fanadihadiana ity fa ireo fotoam-panorana 10 mahery ireo dia nitarika fihenan'ny fisehoan-javatra, faharetana ary hamafin'ny aretin'andoha.

Manana migraines koa ve ianao? Nisy ihany koa ny fanadihadiana momba ny teboka fanerena mandrisika ho an'ny fanamaivanana ny migraine.

Fomba fampiasana teboka fanerena hanamaivanana ny aretin'andoha

Misy teboka tsindry fanta-daza ao amin'ny vatana izay inoana fa manala ny aretin'andoha. Eto no misy azy ireo sy ny fomba fampiasanao azy ireo:

Lohasahan'i Union

Ireo teboka lohasahan'ny sendika dia hita eo amin'ny tranonkala eo anelanelan'ny ankihiben-tànanao sy ny rantsantanananao. Mba hitsaboana aretin'andoha:

1. Atombohy amin'ny fametahana ity faritra ity amin'ny ankihiben-tànany sy ny rantsan-tànan'ny tananao mifanohitra amin'izany - fa tsy maharary - mandritra ny 10 segondra.
2. Manaraka izany, manaova faribolana kely miaraka amin'ny ankihiben'ity faritra ity amin'ny lalana iray ary avy eo ny iray hafa, mandritra ny 10 segondra.
3. Avereno atao eo amin'ny ilanao mifanohitra ity dingana ity.

Ity karazana fitsaboana teboka fanerena ity dia inoana fa manamaivana ny fihenjanana amin'ny loha sy ny hatoka. Ny fihenjanana dia matetika mifandray amin'ny aretin'andoha.

Volavola fandavahana

Ny teboka volotsangana fandavahana dia hita eo amin'ny indentation amin'ny lafiny roa amin'ilay toerana ifanenanan'ny tetezana amin'ny oronao ny tampon'ny volomaso misy anao. Ampiasao ireo teboka fanerena ireo hitsaboana aretin'andoha:

1. Ampiasao ny rantsantanananao roa hanisy tsindry mafy amin'ireo teboka roa ireo indray mandeha.
2. Tano mandritra ny 10 segondra.
3. Afaho ary avereno.

Ny fikasihana ireo teboka fanerena ireo dia afaka manamaivana ny aretin'andoha vokatry ny fanaintainan'ny masomaso sy ny sinus na ny tsindry.

Varavaran'ny fahatsiarovan-tena

Ny vavahadin'ny teboka fanerena ny fahatsiarovan-tena dia hita eo am-pototry ny karan-doha ao amin'ireo faritra lavaka mifanelanelana eo anelanelan'ny hozatry ny tendany roa. Mampiasa ireto teboka fanerena ireto:

1. Apetraho eo amin'ireo teboka fanerena ireo ny fanondroanao sy ny rantsantananao afovoan'ny tànanao.
2. Tsindrio mafy miakatra ambony ny lafiny roa miaraka amin'ny 10 segondra, avy eo afaho ary avereno.

Ny fampiharana ny fikasihana mafy amin'ireo teboka fanerena ireo dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny aretin'andoha ateraky ny fihenjanana ao amin'ny hatoka.

Maso fahatelo

Ny teboka maso fahatelo dia hita eo anelanelan'ny volomaso roa misy anao izay mifanena amin'ny handrinao ny tetezan'ny oronao.

1. Ampiasao ny rantsan-tànan'ny fanondro hanisy tsindry mafy amin'ity faritra ity mandritra ny 1 minitra.

Ny tsindry mafy apetraka amin'ny teboka faneren'ny maso fahatelo dia heverina fa manamaivana ny fihenan'ny masom-bolo sy ny sinus izay matetika miteraka aretin'andoha.

Tsara ny soroka

Ny vodin-tsoroka dia eo an-tsoroky ny soroka, eo anelanelan'ny soroky ny sorokao sy ny faran'ny vozonao. Hampiasa an'io teboka fanerena io:

1. Ampiasao ny ankihiben'ny tànanao mba hametahana tsindry boribory mafy mandritra io 1 minitra io.
2. Avy eo mifamadiho ary avereno amin'ny lafiny mifanohitra.

Ny fampiharana ny fikasihana mafy ny soroka fanerena tsara dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny hatoka sy ny soroka, manala ny fanaintainan'ny hatoka ary manakana ny aretin'andoha aterak'ity karazana fahatsapana ity.

Mila fikarohana bebe kokoa

Na dia tsy nianatra tsara aza ny fampiasana teboka fanerena hitsaboana aretin'andoha, dia misy fikarohana voafetra milaza fa ny fanorana ny loha sy ny soroka dia mety hanamaivana ny aretin'andoha.

Satria ny reflexology dia fomba tsy manasitrana, tsy fitsaboana fanafody fitsaboana aretin'andoha, dia azo antoka tokoa. Tadidio fotsiny fa fitsaboana mifameno. Tokony hitady fanampiana ara-pitsaboana matihanina ianao raha marary an-doha miverimberina na mafy be.