Famantarana sy soritr'aretin'ny asa aloha

Zavatra azonao atao ao an-trano

Raha manana mari-pahaizana momba ny asa aloha ianao, dia misotroa rano na ranom-boankazo 2 ka hatramin'ny 3 (aza hadinoina fa tsy misy kafezina io), mipetraha eo amin'ny ilanao havia mandritra ny adiny iray, ary soraty ireo fihetsika tsapanao. Raha mitohy mandritra ny adiny iray mahery ny famantarana fampitandremana dia antsoy ny dokoteranao. Raha milatsaka izy ireo dia miezaha miala sasatra mandritra ny andro ary sorohy izay mety hahatonga ny famantarana hiverina.

Betsaka ny fifandimbiasan'ny soritr'aretin'ny fiterahana aloha loatra sy ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka mahazatra. Mora amin'ny vehivavy ny manilika ireo soritr'aretin'ny asa aloha (na miasa saina) sao misy soritr'aretina hita fa misy zavatra tsy mety.

Ny vehivavy dia miaina fihenam-bidy mandritra ny fitondrana vohoka, ary mitombo ny faharetan'ny fihenam-bidy rehefa mandroso ny fitondrana vohoka. Izany dia mety hahatonga ny asa aloha loatra ho sarotra dinihina. Raha ny marina, ny 13% amin'ireo vehivavy manana asa aloha dia manana soritr'aretina kely ary ny 10% amin'ireo vehivavy manana vohoka ara-dalàna dia voan'ny fanaintainana mahatsiravina. Ankoatr'izay, ny vehivavy dia mety handika vilana ny famantarana ny tsindry pelvika na ny kibo kibo toy ny fanaintainan'ny gazy, ny fivontosan'ny tsinay, na ny fitohanana.

Rehefa misalasala ianao dia antsoy ny biraon'ny mpikarakara anao. Matetika ny mpitsabo mpanampy na dokotera efa za-draharaha dia afaka manampy anao handamina ny soritr'aretina maha-bevohoka mahazatra anao amin'ny asa aloha loatra.

Fambara fampitandremana

Ny sasany amin'ireo famantarana fampitandremana ny asa aloha dia:

• kibo maivana kibo (toy ny vanim-potoana), misy na mivalana na tsy misy;
• fifanarahana matetika sy mahazatra (isaky ny 10 minitra na mihoatra);
• fivalanana fivaviana na fanovana ny karazany na ny fivoahan'ny fivaviana (ireo fambara ireo dia mety hanondro fiovana eo amin'ny vozonao);
• marary mankarary ny lamosinao ambany; SY
• tsindry pelvika (toy ny hoe manindry mafy ny zaza).