Ny fitohanana eo amin'ny fitondrana vohoka: soritr'aretina sy ny fomba hitsaboana

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hitsaboana ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka
• Soritr'aretin'ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka

Ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka dia toe-javatra mahazatra izay mitranga noho ny fiovana mahazatra mitranga amin'ny fitondrana vohoka ary ankafizin'ny fitomboan'ny kibo sy ny lanjan'ny tranon-jaza koa amin'ny tsinay, ka mahatonga ny fihetsiky ny tsinay ho sarotra, noho izany dia zava-dehibe ny vehivavy mandritra ny Ny fitondrana vohoka dia manana fahazarana mahasalama, toy ny fitomboan'ny fisotroana rano, sakafo manankarena amin'ny fibre sy ny fampihetseham-batana, satria amin'ity fomba ity dia azo atao ny manentana ny fiasan'ny tsinay.

Ny fitohanana eo amin'ny fitondrana vohoka dia tsy manimba ny zaza, fa mety hiteraka fikorontanana sy tsy fahatokisan'ny kibo ny vehivavy bevohoka. Rehefa miaraka amin'ireo fisaleboleboana na fanaintainan'ny kibo amin'ny lafiny iray ireo soritr'aretina ireo, dia tsara ny manatona mpitsabo mpanampy mba hamotopotorana ny antony mahatonga ny soritr'aretina ary azo atomboka ny fitsaboana sahaza azy.

Ahoana ny fomba hitsaboana ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka

Mba hitsaboana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka dia misy toro-hevitra maromaro azo arahana, toy ny:

1. Mihinana plum mainty isan'andro.
2. Ampitomboy ny fihinanana sakafo be fibre, toy ny serealy Bran rehetra, voankazo mahaliana, amandy amin'ny akorany, laisoa, sesame, guava, pea, paoma, poara amin'ny akorany na tangerine. Mahita sakafo be fibre bebe kokoa;
3. Ampitomboy ny fihinanana sakafo be ranony toy ny radish, voatabia, turnip, watermelon, frezy na melon, ohatra.
4. Misotroa rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro, izay azo lanina amin'ny endrika lasopy na ranom-boankazo. Ho an'ireo izay sahirana misotro rano, toro-hevitra tsara dia ny misotro dite na mametraka silaka voasarimakirana na voasary ao anaty siny misy rano ary sotroinao tsikelikely.
5. Torohevitra iray manandanja hafa dia ny fanaovana karazana hetsika ara-batana, fa noho ny lanjan'ny kibo, ny tena mety dia ny fanazaran-tena maninjitra hozatra sy ny diany maivana.

Ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka dia ny fanaovana «smoothie» avy amin'ny yaorta voajanahary miaraka amin'ny papaya sy tantely ary alaina isan'andro ho an'ny sakafo maraina. Zahao fanafody voajanahary hafa momba ny fitohanana.

Soritr'aretin'ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka

Ny soritr'aretin'ny fitohanana amin'ny fitondrana vohoka dia mipoitra satria, mandritra ny fitondrana vohoka, ny tranon-jaza dia manery ny tsinay, ho fanampin'izay, ny hormonina mitondra vohoka dia mampihena ny fifindran'ny sakafo ao amin'ny tsinay. Ny soritr'aretin'ny fitohanana matetika mandritra ny fitondrana vohoka dia:

• Cramp;
• Hamafin'ny kibo;
• Fivontosana;
• Mahasosotra;
• Tsy mahazo aina ny kibo.

Zava-dehibe ny fampiasam-bolan'ny vehivavy amin'ny fomba fiaina salama mandritra ny fitondrana vohoka mba hialana amin'ny fitohanana, ary koa ny soritr'aretina izay tsy mahazo aina. Raha sendra mafy be na marary saina ny soritr'aretina, ohatra, ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahafahana manombatombana ilay vehivavy ary manombatombana ny filàna fampiasana laxatives na supositories ohatra ny dokotera.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary ianaro ireo torohevitra hafa hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka: