Tsy izaho, fa ianao: vinavina hazavaina amin'ny fehezanteny maha-olona

Votoatiny

• Inona no atao hoe vinavina?
• Fa maninona no ataontsika izany?
• Iza no manao an'izany?
• Inona avy ireo ohatra sasany amin'ny vinavina?
• Misy fomba hampijanonana ny tetik'asa?
• Manaova fikarohana fanahy
• Anontanio ny olona mahatakatra
• Manantona mpitsabo
• Ny farany ambany

Inona no atao hoe vinavina?

Nisy olona nilaza taminao ve mba tsy hampandeha ny fihetseham-ponao aminy intsony? Na dia natokana ho an'ny tontolon'ny psikolojia aza ny tetik'asa, dia misy vintana lehibe renao ny teny ampiasaina amin'ny adihevitra sy fifanakalozan-kevitra mafana rehefa mahatsiaro voatafika ny olona.

Fa inona no tena dikan'ny projection amin'io lafiny io? Raha ny filazan'i Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, ny vinavina dia manondro ny fahatsapana fihetseham-po na toetra tsy tadiavinao tsy dia tadiavinao momba ny tenanao sy ny fanomezana azy ireo olon-kafa.

Ohatra iray mahazatra ny vady mamitaka izay miahiahy fa tsy mahatoky ny vadiny. Raha tokony hanaiky ny tsy fivadihan'izy ireo manokana izy ireo dia mamindra na mamolavola ity fihetsika ity amin'ny namany.

Nahoana ny olona sasany no manao tetikasa? Ary misy zavatra afaka manampy olona tsy hiasa intsony? Vakio hatrany raha te hahalala.

Fa maninona no ataontsika izany?

Toy ny lafiny maro amin'ny fitondran-tenan'ny olombelona, ​​miaro tena ny vinavina. Manamarika i Koenig fa ny fametahana zavatra tsy tianao momba ny tenanao amin'ny olon-kafa dia miaro anao amin'ny fanekena ny ampahany amin'ny tenanao izay tsy tianao.

Nanampy izy fa mazàna mahazo aina kokoa ny olombelona mahita toetra ratsy amin'ny hafa fa tsy amin'ny tenany.

Iza no manao an'izany?

"Ny projet dia manao izay tiana hatao daholo ny mekanisma fiarovana: mitazona ny tsy fahazoana aina momba ny tenantsika ary tsy takatry ny saintsika", hoy i Koenig. Nilaza izy fa ireo olona mora tohina indrindra dia ireo izay tsy mahalala tsara ny tenany, na dia mieritreritra aza izy ireo.

Ny olona izay "mahatsapa tena ho ambany sy manana fiheveran-tena ho ambany" dia mety ho zatra mamolavola ny fahatsapany ho tsy mahay tsara amin'ny hafa koa, hoy ny psikology Michael Brustein, PsyD. Notsipihany ny fanavakavaham-bolon-koditra sy ny fanavakavahana ho ohatra an'ity karazana vinavina ity amin'ny ambaratonga lehibe kokoa.

Etsy ankilany, ny olona afaka manaiky ny tsy fahombiazany sy ny fahalemeny - ary mahazo aina rehefa misaintsaina ny tsara, ny ratsy ary ny ratsy tarehy ao anatiny - dia mirona tsy hanao tetikasa. "Tsy mila izy ireo, satria mahazaka manaiky na miaina ny voka-dratsy momba ny tenany izy ireo," hoy i Koenig nanampy.

Inona avy ireo ohatra sasany amin'ny vinavina?

Matetika ny projet dia toa tsy mitovy amin'ny olona tsirairay. Miaraka amin'io voalaza io, ity misy ohatra vitsivitsy avy amin'i Koenig manampy anao hahazo fahatakarana tsara kokoa ny amin'ny mety hilalaovan'ny vinavina amin'ny sehatra samihafa:

• Raha mivoaka hisakafo hariva ianao ary misy miteny foana ary miresaka ary manelingelina anao dia mety hiampanga anao ho tsy mihaino tsara izy ireo ary maniry ny hisarika ny saina.
• Raha miaro mafy ny hevitrao any am-piasana ianao, dia mety hiampanga anao ny mpiara-miasa iray aminao hoe maniry ny lalanao foana ianao, na dia matetika aza ianao no manaraka ny hevitr'izy ireo matetika.
• Manizingizina ny lehibenao fa mandainga ianao momba ny ora maro apetrakao amina tetikasa iray rehefa izy ireo no manapaka ny birao aloha ary tsy mahafeno fe-potoana.

Misy fomba hampijanonana ny tetik'asa?

Raha mahatsapa ny tenanao amin'ny iray amin'ireo scenario ianao dia tsy ilaina ny mikapoka ny tenanao momba izany. Mety hiteraka tetikasa hafa fotsiny izany. Aleo mifantoka amin'izay NAHOANA manao tetikasa ianao. Misy fomba vitsivitsy hanatanterahana an'io.

Manaova fikarohana fanahy

Ny teboka fanombohana tsara, hoy i Brustein, dia ny manamarina amin'ny tena fahatsapanao ny tenanao, indrindra ireo fahalemenao. F'inona izy ireo? Misy zavatra ataonao mavitrika amin'ny fandraisana anjara amin'izany? Manolo-kevitra ny hamehezana ireo fanontaniana ireo ao anaty diary iray izy.

Manaiky ny maha-zava-dehibe ny fandinihan-tena i Koenig raha ny vinavina. Aminy, ny fandinihan-tena dia midika hoe "mijery ny tenanao am-pitokisana sy te hahafanta-javatra fa tsy mitsaratsara velively."

Jereo ny fihetsikao ary zahao raha mirona hanome tsiny ny hafa ianao amin'ny zavatra ataonao na manome toetra ratsy ratsy ny hafa. Raha manao izany ianao dia raiso an-tsoratra izany ary mandroso. Miezaha tsy hibanjina azy io ary tsarao tsara loatra ny tenanao.

Anontanio ny olona mahatakatra

Mampatahotra izany, saingy i Koenig dia manoro hevitra ny hangataka olona akaiky anao raha mahatsikaritra ianao fa manao tetik'asa ianao. Alao antoka fa olona atokisanao sy mahazo aina ianao miresaka aminy. Mety ho sarotra ny hiteny amin'ny voalohany, nefa diniho ny mahitsy fo amin'izy ireo. Azavao fa manandrana mahatakatra bebe kokoa ny fahitanao ny tenanao sy ny hafa ianao.

Alao antoka fotsiny fa vonona ianao hihaino zavatra mety tsy ho tianao ho re raha manapa-kevitra ny hanao izany ianao. Tadidio anefa fa ity fampahalalana ity dia afaka manampy anao hianatra hijanona tsy hanao tetikasa.

Manantona mpitsabo

Ny mpitsabo mahay dia mety ho iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra handresena ny projection. Izy ireo dia afaka manampy anao hamantatra sy hiresaka ny antony mahatonga anao hanao tetikasa ary hanome anao fitaovana hanampiana anao hijanona.

Raha nanimba fifandraisana akaiky ny tetik'asa, ny mpitsabo dia afaka manampy anao hanangana indray izany fifandraisana izany na hanakana azy tsy hitranga amin'ny ho avy.

Tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana? Ireto misy safidy fitsaboana dimy isaky ny teti-bola.

Ny farany ambany

Natioran'olombelona ny te hiaro tena amin'ny fahatsapana sy traikefa maharary na ratsy. Nefa rehefa mivadika ho projet ity fiarovana ity dia mety ho fotoana izao hijerena ny antony anaovanao azy. Ny fanaovana izany dia afaka manatsara ny fahatokisanao tena, fa koa ny fifandraisanao amin'ny hafa, na mpiara-miasa, vady, na namana akaiky.