Audrina Patridge dia misakafo amin'ny sakafo, volo ary fijery (sy fahatsapana) mafana amin'ny bikini

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Miteny Audrina Patridge, 26, teraka tamin'ny bikini dia tena tsy fanitarana loatra. "Nihalehibe tao anaty rano aho," hoy ny mpikamban'ny mpilalao taloha tao Ny havoana ary kintan'ny andiany zava-misy VH-1 azy, Audrina. "Hay nilomano aho tamin'ny faha-4 taonako." Tsy mahagaga izany, satria notezaina niaraka tamin'ny pisinina tao an-tokontany izy ary nonina teo akaikin'ny ranomasina tao Orange County, CA. “Tsy mieritreritra indroa akory aho ny hanao akanjo milomano satria efa anisan’ny fiainako foana izany”, hoy izy, “fa manana sipa aho izay matahotra ny hampiseho ny vatany, ka tsy hanala lamba famaohana izy ireo amin’ny tora-pasika na dobo. Mahamenatra satria ny olona rehetra dia afaka mijery tsara amin'ny akanjo." Vonona ny hiditra amin'ny andriamanibavy amoron-dranomasina anaty (sy ivelany) ve ianao? Audrina off ers sivy toro-hevitra mora sy malefaka mba hijery sy hahatsapa mafana.

1. Ampifanaraho ny tenanao

Ny dingana voalohany mankany amin'ny fahazoana aina amin'ny bikini dia ny mahita ny iray izay mifanaraka amin'ny endrinao. "Be dia be ny vehivavy no hividy izay hitan'izy ireo anaovan'ny olo-malaza, mieritreritra fa ho tsara ho azy ireo koa izany," hoy i Patridge. "Saingy matetika dia tsy mandrobo ny endrik'izy ireo izany." Manoro hevitra ny ho any amin'ny magazay izy ary manandrana fomba maro samihafa hahitana izay mety amin'ny karazana vatanao, ny hoditrao ary ny fomba fiainanao. "Malala-tsaina," hoy izy. "Na dia mihevitra aza ianao fa fantatrao izay miasa amin'ny vatanao, dia mety ho gaga amin'ny vokatrao ianao."

2. Tadiavo ny faritra fampiononanao

Patridge dia manolo-kevitra ny hitafy ny akanjonao vaovao manodidina ny trano mandritra ny andro vitsivitsy mandra-pahatongany ho toy ny hoditrao faharoa. "Na mahazo fanampiana sy torohevitra amin'ny namanao sasany amin'ny fanasana azy ireo hanao fety tsy miankina amin'ny zazavavy irery any an-tokotany," hoy i Patridge. Raha mbola mahatsiaro tena ianao dia manaova andrana amin'ny fandrakofana stratejika izay mampiseho ny fanananao tsara indrindra, na ny tongotra tonony na ny soroka mahamenatra. "Azonao atao ny mampiakanjo akanjo lava misy bikini ambany," hoy izy, "na mampideradera ny vatanao ambony miaraka amin'ny akanjo lava ampiarahana amin'ny zipo lava."

3. Atsipazo ny hozatrao

Ho an'ny fahatokisan-tena bebe kokoa alohan'ny hitondrany mpitsangantsangana eny amoron-dranomasina na any amin'ny toeram-pialan-tsasatra eo amoron'ny kamory, Patridge dia manao andiana squats sy sit-up haingana. “Tiako ny mampikoriana ny ra any amin’ireo faritra ireo”, hoy ny fanazavany. "Mahatsapa ho tery sy matanjaka kokoa aho, ary manome ny hoditro hamirapiratra tsara tarehy."

4. hosoka io, aza endasina

Indray mandeha mijery an'i Patridge dia fantatrao fa tiany ny mijery volamena. "Manana hoditra oliva aho, koa raha eo amin'ny mason'ny 15 minitra aza aho dia mivadika volontany," hoy izy. "Fa fantatro bebe kokoa ny fiarovana ny hoditro amin'ny taratry ny masoandro noho ny tamin'ny fahazazako sy ny faha-20 taonako." Nahazo ny "tan" azy avy amina boaty iray izy ary tsy niala tao an-trano mihitsy raha tsy avy amin'ny sunscreen nataon'i Lancer Rx, Neutrogena, ary Kiehl's faves. "Ireo vokatra ireo dia manome ny hoditro ho malefaka kokoa sy ho matanjaka kokoa," hoy izy.

5. Mamirapiratra

Fetsy iray hafa nianianan'i Patridge ny manosotra Menaka Tropika Hawaiian kely amin'ny hodiny amin'ny volon-tanany. "Manao ny hoditra malefaka izy io ary manamafy ny hozatrao," hoy izy. "Fa tsy maintsy mitandrina ianao mba tsy hampiasa be loatra, sao lasa matavy ny hiafaranao!"

6. Hatanjaho aloha

Miaraka amin'ny fandaharam-potoanany feno tolotra-fanodikodinana ny seho tena izy, fampiroboroboana ny tsipika lamaody Bongo vaovao, ary fanatrehana hetsika am-polony isam-bolana-Patridge mandoro kaloria toy ny adala. Na dia toa olana manahirana aza izany, dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny haavon'ny angovo misy azy io raha tsy mirehitra tsy tapaka izy. Mba hahazoana antoka fa tsy misy izany dia manomboka amin'ny sakafo maraina mahasalama foana ny andro i Patridge. Ny mahazatra dia mety ahitana pancakes akondro, henan'omby turkey, volontsôkôlà hash, ary voankazo iray, na omeleta fotsy misy atody feno legioma. "Sakafo tiako indrindra io," hoy izy. "Ka indraindray aho dia hisakafo maraina hisakafo hariva."

7. Aoka ianao ho iray amin'ny natiora

"Miezaka mankeny amoron-dranomasina isan'andro aho," hoy i Patridge. "Mitondra saina amin'ny fiainako izany. Hipetraka fotsiny aho hamaky boky ary hankafy ny mangina." Rehefa mandeha izy ary tsy mahita faravodilanitra hijerena azy dia hitady valan-javaboary eo an-toerana izy hanantona azy. "Mahazo lamba firakotra aho ary mandry eo amin'ny ahitra fotsiny," hoy izy. "Toerana tonga lafatra ianao irery amin'ny fisainanao."

8. Omeo fotoana tsy hiasana i Tresses

Manana tsiambaratelo kely maloto i Patridge: Mba hanomezana ny volony izay mikorontana sy miboridana amin'ny tora-pasika, dia indroa isan-kerinandro ihany no sasany ary mampiasa shampoo maina eo anelanelany. Manamboatra lalambe manidina izy amin'ny fikosehana ny faran'ny menaka maraokana. "Mahafinaritra tokoa ny fofona", hoy izy, "ary tsy dia misy vaky aho rehefa mihosotra ny voloko."

9. Milalao ny Andro Away

Ny toerana farany ahitanao an'i Patridge mandritra ny fahavaratra dia amin'ny gym. "Tiako ny hetsika ivelany," hoy izy. Milomano any an-dranomasina izy, mitaingina bisikileta eny ambony boardwalk, ary milalao volley an-dranomasina miaraka amin'ireo namany. Fa ny sakaizan'i Patridge izay tena tiany, hoy izy, dia ny alikany. "Ramatoa manao izay hahazoana antoka fa mihazakazaka na mandeha an-tongotra indray mandeha isan'andro aho - na ahoana na ahoana!"

Famerenana ho an'ny