Zava-pisotro proteinina 8 ho an'ny olona voan'ny diabeta

Votoatiny

• Misotro proteinina 101
• 1. Akorony ny dibera voanjo sy ny proteinina
• 2. Akorontana proteinina toast frantsay
• 3. Fihorohoroana proteinina
• 4. Ahintsano ny soja kanelina
• 5. soja malama tsara
• 6. proteinina avo lenta, tsy asiana siramamy, malama sôkôla
• 7. Famonoana sakafo maraina-voankazo-banana
• 8. Voarozy proteinina voaroy mifangaro

Ny fihovan'ny proteinina sy ny malama dia ny hatezerana ankehitriny. Ireto zava-pisotro malaza mialoha sy aorian'ny fampihetseham-batana ireto dia mety ahitana ny akora rehetra eto ambanin'ny masoandro, ka raha manana diabeta ianao, dia voajanahary ny manontany tena ny amin'ny fiantraikan'izy ireo amin'ny siramamy ao amin'ny ranao. Izany dia nilaza fa tsy misy antony tokony hialana amin'ireo zava-pisotro ireo. Betsaka ny fomba fahandro mahaliana amin'ny diabeta hita eto amin'ny Internet. Eto izahay dia manangona ireo karazan-tsakafo fampihenana proteinina valo ho an'ny olona voan'ny diabeta.

Misotro proteinina 101

Amin'ny ankapobeny, ny zava-pisotro proteinina dia vita amin'ny vovoka proteinina sy ranoka iray. Arakaraka ny filan'ny sakafo no ilaina, ity ranoka ity dia mety:

• rano
• ronono ronono
• ronono voanjo
• ronono vary
• ronono voa

Ny fanampiana proteinina hafa dia misy:

• fromazy Cottage
• yaourt
• voanjo
• voanjo manta

Azo ampiana zava-mamy, voankazo vaovao na mangatsiaka ary legioma vaovao. Tsy misy sakafo tsy voafetra raha voan'ny diabeta ianao. Na izany aza, zava-dehibe ny famerana ny gliosida voadio izay azo inoana fa hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ny fihinanana tavy misy gliosida dia mety hampiadana ny fandevonan-kanina. Izany dia afaka mampihena ny halavan'ny fotoana ilain'ny siramamy hamelezana ny lalan-dranao. Ny loharanon'ny tavy izay matsiro amin'ny zava-pisotro misy proteinina dia:

• voanjo
• voanjo manta
• voa hemp
• flaxseeds
• voa chia
• zavokà

Raha azo atao, asio fibre amin'ny fisotroana proteininao. Manampy anao hampiadana ny fidiran'ny siramamy amin'ny vatanao izany. Oatmeal, flaxseed an-tany, voa chia, ary bran ny varimbazaha dia be fibre ary tia fisotro proteinina.

Misy fomba fahandro fisotro proteinina sasany miantso syrup maple na Stevia. Sirrup Maple dia be ny siramamy, nefa azo atao ankafizina kely. Stevia dia mpamanamana tsy misy sakafo mahavelona ary tsy misy kaloria izay tsy hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Rehefa manao hovitrovitra sy malama, ampiasao ny zava-mamy faran'izay kely indrindra azo atao.

Maro ny fihovotrozana proteinina vita aloha ary ny voasarimakirana no feno siramamy voadio. Ny filanao tsara indrindra dia ny fanaovana azy ireo ao an-trano ahafahanao mifehy ireo fangaro.

Ireto misy fomba fahandro valo hanandramana:

1. Akorony ny dibera voanjo sy ny proteinina

Ny dibera voanjo mahazatra sy sandwich azo avy amin'ny jelly vita amin'ny jelly manankarena siramamy sy mofo misy karbôbika ambony dia matetika tsy voafetra ho an'ny olona voan'ny diabeta. Afaka misotro ny sakafo fampiononana ankafizinao indrindra ianao amin'ity alokaloka proteinina matevina sy crime ity avy amin'ny Dashing Dish. Izy io dia manome proteinina telo-doka avy amin'ny vovo-proteinina, dibera voanjo ary fromazy. Ny siramamy ambany na misy siramamy tsy misy siramamy dia manome ny hamam-bidy marina.

Raiso ny recette!

2. Akorontana proteinina toast frantsay

Ny toast frantsay dia matetika asiana siramamy vovoka ary avy eo dia hosotroin'ny syrup, ka amin'ny ankapobeny dia tsy raisina ho sakafo tia diabeta izany. Eo no idiran'ity proteinina ity, avy amin'ny Dashing Dish, izay manome anao ny fihenan'ny toast frantsay, tsy misy siramamy fanampiny. Ny akora ilaina indrindra amin'ny shake dia ny vovo-proteinina sy ny fromazy. Ny stevia sy ny tohin'ny siropay maple dia manome mamy.

Raiso ny recette!

3. Fihorohoroana proteinina

Ity fikororohana ity dia natao tamin'ny vovo-proteinina vary, solon'ny vovo-proteinina whey, ary voankazo vaovao na mangatsiaka. Ahitana voanjo sy flaxseeds ho an'ny tavy sy fibre mahasalama ihany koa. Ny singa mahavariana amin'ity fanetsiketsehana ity dia ny menaka borage, izay manana toetra manohitra ny inflammatoire.

Tsy tokony hampiasa menaka borage ianao raha bevohoka na mihinana warfarin na fanafody fanintona. Ny menaka koa dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina. Raha tsy afaka mampiasa menaka borage ianao na raha miahiahy momba ny voka-dratsiny dia azonao atao ny manala azy amin'ity recette ity. Mbola hijinja ny soa azo avy amin'ny fikolokoloana proteinina matsiro ianao.

Raiso ny recette!

4. Ahintsano ny soja kanelina

Ity fikorontanana proteinina avy amin'ny Tarladalal.com ity dia mampatsiahy ny pie paoma an'i Bebe. Izy io dia vita amin'ny cubes paoma be fibre, fitambarana ronono soja sy ronono, ary voanio kanelina. Ny paoma vaovao dia safidy voa tsara ho an'izay rehetra miahiahy momba ny siramamy ao amin'ny rany.

Raiso ny recette!

5. soja malama tsara

Raha tsy mahazaka lactose na vegetarian ianao, Diabetes Self-Management dia manana safidy malefaka tsara ho anao. Izy io dia vita amin'ny ronono soja manankarena proteinina sy tofoka silky. Frezy frezy, antsasaky ny akondro kely, ary nalaina amandy manampy tsiro. Raha mbola tsy nanandrana tofu silky ianao dia izao no fotoana mety indrindra hampahafantarana ny tsiro ny lanilaninao.

Raiso ny recette!

6. proteinina avo lenta, tsy asiana siramamy, malama sôkôla

Raha nahatsiaro ho tsy nanana sakafo mamy ankafizinao ianao dia aza mitady lavitra intsony. Ity malama be ranomandry avy any Neny tsy misy siramamy ity dia mikarakara ny filanao sôkôla. Izy io dia vita amin'ny ronono amandy manan-proteinina, fromazy trano ary vovoka proteinina. Ny tsiron'ny sôkôla manimba an'ny smoothie dia avy amin'ny vovoka kakaô tsy mamy sy sôkôla Stevia.

Raiso ny recette!

7. Famonoana sakafo maraina-voankazo-banana

Raha tokony asiana frezy sy akondro ao anaty lovia oatmeal mankaleo dia afangaro amin'ny yaourt, ronono amandy ary Stevia kely.Ny vokatr'izany dia malama tsara amin'ny proteinina avy amin'ny Diabetics Rejoice! izany dia hanome anao angovo mihoatra ny ampy haharetana mandra-pisakafoanana atoandro. Ny resipeo dia mitaky vovoka PaleoFiber, fa azonao atao koa ny manolo masomboly chia na sakafo flaxseed.

Raiso ny recette!

8. Voarozy proteinina voaroy mifangaro

Ny berry dia tsy zava-dehibe amin'ny superfood superantantant. Ahitana karazana siramamy voajanahary fantatra amin'ny anarana hoe fructose. Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2008, ny fructose dia tsy mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao anaty rà toy ny karbohidraty toy ny mofo, paty ary siramamy latabatra. Na izany aza, dia gliosida ary tokony hohanina amin'ny antonony.

Ireo akora lehibe ao amin'ity «slime proteinina malemy» avy amin'ny DaVita ity dia ny vovo-proteinina whey sy manga blueberry, voaroy, frezy ary blackberry. Fanampiana tsiro ranoka koa nampiana. Ny fomba fahandro dia mitaky ping kapoaka fanosotra whipped wh cream, fa azonao esorina izany mba hampihenana ny atin'ny siramamy amin'ny ankapobeny.

Raiso ny recette!