Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fitsaboana ny hozatra ambany

Votoatiny

• Soritr'aretin'ny hozatra misintona amin'ny lamosina ambany
• Ny hozatra voafintina ve sa ny hozatra misintona amin'ny lamosina ambany?
• Ny fanaintainana ambany dia ambany
• Ny lafiny ankavanana dia mijaly ambany
• Fitsaboana hozatra nisintona amin'ny lamosina ambany
• Asio ranomandry na hafanana
• Anti-inflammatories
• fanorana
• famatrarana
• HAFA
• Nesorina hozatra tamin'ny fanazaran-tena ambany
• fiovana tsy ampoizina
• Misintona ny lohalika
• Hump ​​/ slump (na pose saka-omby)
• Rahoviana no hahita dokotera
• Nesorina hozatra tamin'ny fotoana fanarenana ambany
• Fisorohana ny fihenan'ny hozatra ambany
• Entina

Raha iharan'ny fanaintainana amin'ny lamosinao ambany ianao, dia manana orinasa marobe. Manodidina ny 4 amin'ny olon-dehibe 5 no miaina fanaintainana ambany kokoa amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany. Amin'ireo, ny 1 amin'ny 5 dia misy soritr'aretina izay lasa olana maharitra, miaraka amin'ny fanaintainana maharitra mihoatra ny herintaona.

Mazava ho azy fa zava-dehibe ny taona, miaraka amin'ny olona 30 na mihoatra ny fanaintainan'ny lamosina ambany matetika, saingy misy antony hafa mahatonga izany koa. Matetika dia noho ny:

• fahaverezan'ny taolana voajanahary mifandraika amin'ny fahanterana
• tsy fahampiana ara-batana
• be loatra
• ratra teny am-piasana, anisan'izany ny fanondrotana
• fihetsika ratsy sa fipetrahana be loatra

Na dia tsy mahomby aza ny olona iray dia mety hiteraka olana, eny fa na dia ny atleta tsara sy zaza kely aza dia mijaly amin'ny fanaintainana ambany.

Soritr'aretin'ny hozatra misintona amin'ny lamosina ambany

Ny hozatra tery amin'ny lamosinao ambany dia mety handratra. Ireto misy soritr'aretina mahazatra mety hiainanao:

• marary kokoa ny lamosinao rehefa mihetsika ianao, kely kokoa rehefa mijanona eo ianao
• ny fanaintainana ao an-damosinao dia miposaka hatrany amin'ny vodin-tranonao fa tsy mipaka amin'ny tongotrao.
• ny hozatry ny hozatra na ny spasme ao an-damosinao
• sahirana mandeha na miondrika
• fahasarotana miarina mahitsy

Ny hozatra voafintina ve sa ny hozatra misintona amin'ny lamosina ambany?

Mitranga ny hozatra sintomina rehefa mandriatra na manitatra ny sasany amin'ireo hozatra hozatra ianao. Mety hitranga izany raha miasa be loatra amin'ny hozatra ianao na manodina azy mafy loatra. Mety ho tsikaritrao ny fanaintainana sy ny fivontosana, ary ho malemy fanahy ilay faritra. Mety ho hitanao koa ny mena sy mangana.

Ny hozatra mihidy, na fanerena ny nerveo, dia mitranga rehefa misy tsindry amin'ny faritra iray mahatonga ny tsiranoka ho voaroaka amin'ny ampahany. Mety hahatsapa fanaintainana mirehitra sy mirehitra amin'ny faritra voadona ianao.

Na dia mety hiteraka hozatra mihidy aza ny hozatra misintona amin'ny vodin-tongotrao ambany, dia mety hitranga koa ny kapila herniated ao amin'ny hazondamosinao. Raha mahatsapa fanaintainana mamirapiratra mipaka amin'ny tongotrao ianao dia manatona dokotera avy hatrany.

Ny fanaintainana ambany dia ambany

Betsaka ny olona mahatsapa fanaintainan'ny hozatra amin'ny ilany iray amin'ny lamosiny. Izany dia mety vokatry ny fanonerana ny tonon-taolana, toy ny valahana na lohalika. Ohatra, raha malemy ny iray amin'ny valanoranonao dia azonao atao ny manisy tsindry amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny lamosinao ambany mba hanonerana izany.

Na izany aza, ny fanaintainan'ny lamosina ambany amin'ny ilanao havia dia mety vokatry ny:

• colitis ulcerative
• aretin'ny sarakaty no nahazo
• voa voa na vato voa eo amin'io lafiny io
• olana ara-behivavy, toy ny fibroids

Ny lafiny ankavanana dia mijaly ambany

Ny fanaintainana amin'ny lafiny iray amin'ny lamosinao ambany ihany koa dia mety hateraky ny fampiasana tafahoatra ny hozanao amin'ny fomba manokana. Ohatra, raha mitaky anao mihodina amin'ny lafiny iray ny asanao, dia azonao atao ny misintona ny hozatra amin'ny ilan'ny lamosinao ihany.

Na izany aza, raha mifantoka amin'ny hazondamosinao ambany ny fanaintainanao dia mety noho ny:

• endometriozy na fibroids amin'ny vehivavy
• torsion testicular amin'ny lehilahy, izay misy lalan-drà mankany amin'ny testis
• aretin'ny voa na vato voa eo amin'io lafiny io
• appendicite

Fitsaboana hozatra nisintona amin'ny lamosina ambany

Raha misintona hozatra ambany ianao, dia misy zavatra maromaro azonao atao hanampiana ny fivontosana sy ny fanaintainana.

Asio ranomandry na hafanana

Tsara ny manisy ranomandry avy hatrany ny lamosinao mba hampihenana ny fivontosana. Aza asiana fonosana ranomandry mivantana amin'ny hoditrao. Fonosy lamba famaohana ary apetaho eo amin'ilay faritra marary mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra indray mandeha.

Rehefa afaka andro vitsivitsy dia afaka manomboka mihinana hafanana ianao. Hamarino tsara fa tsy hamela kovetam-panamainana mandritra ny 20 minitra mahery indray mandeha ary aza matory miaraka aminy.

Anti-inflammatories

Ny anti-inflammatories mpanohitra (over-the-counter) (OTC) toy ny ibuprofen (Advil) na naproxen (Aleve) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fivontosana, izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana. Na dia mety hahomby aza ireo fanafody ireo, dia misy vokany hafa koa izany ary tsy tokony ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra.

Aza hadino koa ny miantehitra amin'ny fanafody anti-inflammatories. Mitadiava kinova ho an'ny ankizy anti-inflammatories ao amin'ny farmasinao.

fanorana

Ny fanorana dia mety hampihena ny fanaintainanao sy hampihena ny hozatra mihenjana. Misy menaka OTC manala fanaintainana azo zahana amin'ny hoditrao.

famatrarana

Ny fanamafisana ny hozatra dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny fivontosana, ary izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fanaintainanao ho voafehy.

Ny famatrarana mahomby ho an'ny lamosinao ambany dia mety mila fehin-tànana any aoriana. Aza asiana mafy loatra ary aza avela amin'ny fotoana rehetra. Ny hozanao dia mila fikorianan'ny rà hanasitranana.

HAFA

Na dia mety hampitony ny fanaintainanao aza ny fitsaharana am-pandriana dia tsy soso-kevitra izany raha tsy mandritra ny fotoana fohy. Andramo mandry eo an-damosinao miaraka amin'ny ondana ao ambanin'ny lohalinao na amin'ny tany miforitra ny lohalinao.

Na dia mety ho hitanao aza fa mahasoa ny mametra ny asanao mandritra ny roa andro aorian'ny fisintomanao ny hozatrao any aoriana, ny fitsaharana lava kokoa noho izay dia mety hahatonga ny hozanao ho malemy. Ny tsara indrindra dia ny manangana tsikelikely ny herinao miverina haingana araka izay tratranao.

Nesorina hozatra tamin'ny fanazaran-tena ambany

Betsaka ny fanazaran-tena azonao atao hanampiana ny lamosinao ambany. Tsy vitan'ny hoe hanampy ny hozatry ny hozatra mety hanananao izy ireo, fa manatanjaka ny lamosinao mba tsy ho maratra indray.

Ireto misy fanazaran-tena maharitra. Raiso moramora izy ireo ary mihetsika tsikelikely amin'ny toerana tsirairay. Raha misy amin'ireo manimba ny lamosinao dia mijanona ary manatona dokotera.

fiovana tsy ampoizina

• Mandry eo an-damosinao ary mamelatra eo alohanao ny tongotrao.
• Atsipazo kely ny lohalika ankavananao ary ampitao ny ilanao ankavanan'ny vatanao.
• Tazomy amin'ny fomba izay ahatsapanao fa malefaka mamelatra ny lamosinao.
• Tazomy mandritra ny 20 segondra, avy eo ataovy amin'ny ilany hafa.
• Avereno in-3.

Misintona ny lohalika

• Mandry eo an-damosinao ary manondro miakatra ny tongotrao.
• Afatory ny tànanao manodidina ny iray amin'ireo masoandronao ary sintomy moramora mankany amin'ny tratranao ny lohalikao rehefa mamelatra ny saokanao mankany amin'ny tratranao.
• Tano mandritra ny 20 segondra na mandra-pahatonga anao hahatsapa ho malemy ny hozatrao, avy eo ataovy amin'ny tongotra hafa.
• Avereno in-3.

Hump ​​/ slump (na pose saka-omby)

• Mandohaleha amin'ny sehatra fisaka ianao ary ny tananao eo amin'ny gorodona eo ambanin'ny sorokao sy ny lohalinao ao ambany valahanao.
• Mivoaha ary avelao moramora midina ny lamosinao mankany ambany.
• Atsofohy ary asio ny lamosinao miakatra.
• Tano mandritra ny 10 segondra ny toerana tsirairay.
• Avereno in-10.

Rahoviana no hahita dokotera

Na dia mahazatra aza ny fanaintainan'ny lamosina ary matetika dia tsy vonjy maika, manatona fitsaboana avy hatrany raha mahatsapa ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao:

• kibon-kibo
• fahasarotana mitazona fandanjana na mandeha
• fanaintainana mafy izay mitohy mandritra ny andro vitsivitsy
• tsy fetezana
• maloiloy na mandoa
• mangatsiaka sy tazo
• fihenan-danja
• fahalemena ankapobeny
• fahafahana mahatsapa
• fanaintainana izay miposaka amin'ny tongotrao, indrindra fa ny lohalinao

Nesorina hozatra tamin'ny fotoana fanarenana ambany

Tokony hametra ny hetsika mahazatra ianao mandritra ny andro vitsivitsy aorian'ny ratrao, saingy avereno vantany vao afaka aorian'io fotoana io ianao. Miandrasa herinandro vitsivitsy alohan'ny hiverenana amin'ny fanazaran-tena na fanatanjahantena.

Ny ankamaroan'ny olona dia ho sitrana tanteraka ao anatin'ny roa herinandro ny ratra, fa raha tsy mihombo ny fanaintainana aorian'ny herinandro dia manatona dokotera.

Fisorohana ny fihenan'ny hozatra ambany

Misy zavatra maromaro azonao atao mba hisorohana ny fanamafisana ny lamosinao ambany, ny sasany izay manampy amin'ny fanamafisana azy io ary ny hafa izay mitandrina. Anisan'izany ireto:

• fampihetseham-batana sy fanamafisana
• mandeha an-tongotra, milomano, na fampiofanana hafa kely kardia
• mampihena lanja
• fanatsarana ny fihetsikao rehefa mipetraka sy mijoro ianao
• mitandrina mba tsy hianjera
• manao kiraro fanohanana sy ambany volo
• matory eo anilanao eo ambony kidoro tsara ary voasintona ny lohalinao

Entina

Raha manana fanaintainana amin'ny lamosiny ambany ny ankamaroan'ny olona amin'ny fotoana iray, dia matetika no sitrana ireo ratra ao anatin'ny andro maromaro. Azonao atao ny manampy amin'ny fanafainganana ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny famelarana moramora, amin'ny fampiharana fonosana ranomandry ary amin'ny fampiasana ny menaka OTC sy fanafody am-bava.

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hanamafisana ny hozatry ny lamosinao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ratra miverina miverimberina.

Na izany aza, raha misintona hozatra amin'ny vodin-damosinao ianao ary tsy miala ny fanaintainanao aorian'ny andro maromaro, raha mahatsapa fitrandrahana hozatra amin'ny tongotra sy tongotra ianao, na raha misy soritr'aretina hafa toy ny tazo sy ny fahalemena dia manatona dokotera.