Tombontsoa 7 amin'ny voanio (sy ny fomba fanaovana azy ao an-trano)

Votoatiny

• Ahoana ny fomba fanaovana ronono voanio ao an-trano
• 1. Avy amin'ny gilasy voanio
• 2. Avy amin'ny voanio maina
• Fampahalalana momba ny sakafo
• Fomba fampiasana sy fanoherana

Ny ronono voanio dia azo atao avy amin'ny pulp an'ny voanio maina nokapohina tamin'ny rano, vokatr'izany zava-pisotro misy tavy sy otrikaina tsara toy ny potasioma, kalsioma ary manezioma. Na avy amin'ny crème an'ny kinova indostrialy.

Izy io dia azo ampiasaina ho solon'ny rononon'omby ary ampiana amin'ny fomba fahandro mofomamy sy mofomamy. Ny tombontsoa lehibe ho an'ny fahasalamana dia:

1. Hatsarao ny kolesterola, mifanohitra amin'ny manankarena amin'ny asidra laurika, izay mampitombo ny kolesterola tsara;
2. Omeo herysatria manankarena amin'ny asidra matavy rojo antonony, tavy izay voaraoka haingana sy ampiasain'ny vatana;
3. Hamafiso ny hery fiarovanaosatria misy asidra laurika sy asidra capric, izay misy fananana anti-bakteria sy antifungaly;
4. Ampio hifehezana ny glucose amin'ny ra, noho ny tsy fahampian'ny gliosida;
5. Sakano ny kere, noho izy manan-karena amin'ny potasioma;
6. Manampy amin'ny famoizana lanja, amin'ny fampitomboana ny fahafaham-po sy fanatsarana ny fivezivezena ao amin'ny tsinay;
7. Tsy misy lactose, ary azo ampiasaina amin'ny tsy fandeferan'ny lactose.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny ronono voanio namboarina, satria tsy dia mifantoka loatra izy io, dia misy kaloria kely kokoa noho ny ronono indostrialy.

Ahoana ny fomba fanaovana ronono voanio ao an-trano

1. Avy amin'ny gilasy voanio

Mividiana crème 1 na vera vita amin'ny ronono na ronono voanio indostrialy, ampio rano 500 ml eo ho eo ary afangaro tsara na kapohina amin'ny blender mandra-pahatonga azy ho malama. Ny valiny dia efa misy ronono voanio vonona hampiasaina.

Ny tena tsara indrindra dia ny misafidy ronono voanio indostrialy izay tsy misy siramamy ary tsy misy fatra simika fanampiny, toy ny matevina, tsiro ary preservatives artifisialy.

2. Avy amin'ny voanio maina

Fangaro:

• Voanio maina 1
• Rano mafana 700 ml

Fomba fanomanana:

Esory ny rano ary apetraho ao anaty lafaoro avo ny voanio maina mandritra ny 20 minitra, satria io dia manampy ny pulp hiala amin'ny hoditra. Esory ao anaty lafaoro ny voanio, fonosina ao anaty lamba famaohana lovia na lamba famaohana ary apetaho amin'ny voany na amin'ny rindrina ny voanio mba hamelana ny pulp. Hetezo ny polp ary apetaho amin'ny rano mafana 700 ml amin'ny fampiasana blender na processeur. Sakano amin'ny sivana tsara ny zava-drehetra.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny fampahalalana momba ny sakafo ho an'ny 100 g ny ronono voanio miasa sy vonona hisotro:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa mba hahavery ny lanja dia tokony handany an-trano ianao na vonona hisotro ronono voanio, satria kely ny kaloria ao aminy. Ho fanampin'izany, ny fihinanana ronono voanio be loatra dia mety hiteraka tsy fahazoana aina sy fivalanana.

Fomba fampiasana sy fanoherana

Ny ronono voanio dia azo alaina amin'ny fomba mitovy amin'ny rononon'omby, ary azo ampiasaina madio na amin'ny fanomanana toy ny kafe misy ronono, vitamina, mofomamy, mofomamy ary pie. Tsy misy ny vola mety alainy, fa izay te hihena dia tsy tokony hihinana vera 1 na 2 isan'andro fotsiny.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny ronono voanio dia tsy mahasolo ny rononon-dreny ary mety tsy ho an'ny ankizy, ny tanora ary ny be antitra, ary ny dokotera na ny mpahay sakafo dia tokony hanontaniana hahazoana alalana ary hampiasa fitarihana.