Ny tena antony hialana amin'ny fahazaran-dratsy dia sarotra be

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mitolona hihinana tsara kokoa? Tsy irery ianao. Amin'ny maha olona efa nilanja 40 pounds mihoatra ny ahy androany dia azoko atao ny milaza aminao voalohany fa tsy mora foana ny misakafo mahasalama. Ary lazain'ny siansa amintsika fa tsy isika rehetra no diso.

Ao amin'ny tontolo iray izay ahitana sakafo (indrindra fa ireo karazana tsy mahasalama sy voahodina be) dia mety ho sarotra ny manova ny fahazarana misakafo tsy mahasalama. Fa inona no tena mahatonga ny fihinana ho salama BE? Nahoana ny vatantsika no tsy maniry ny zavatra mahasoa antsika?

Ny valiny dia sarotra, nefa tsotra - manao izany izy ireo, karazana. Ny tsirontsika dia novolavolaina ho an'ny génétique mba haniriana sakafo be kaloria sy matavy (izay ilaintsika taloha amin'ny fihazana angovo, fanangonana, fitsidihan'ny kaontinanta, sns), ary ankehitriny dia namorona sakafo izay tsara kokoa noho ny voajanahary. , izay mahatonga ny salady ho lafo vidy raha ampitahaina amin'ny burger be ranony.

Ny vaovao ratsy: Ny sakafo voahodina sy haingana dia mety hampiankin-doha. Fianarana 2010 navoaka tao amin'ny Neurosains amin'ny natiora Hitan'izy ireo fa rehefa sakafom-pisakafoanana haingana ny voalavo dia niova ny simia ao amin'ny ati-dohany fa tsy nitondra soa. Nanjary matavy loatra ireo voalavo ary tsy afaka namantatra hoe rahoviana no noana izy ireo (hihinana sakafo matavy na dia ampihorohoroana aza ny herinaratra). Nandà tsy hihinana tokoa izy ireo rehefa misakafo ara-pahasalamana. Ary ny fikarohana bebe kokoa dia mampiseho fa ny sakafo dia mety ho mampiankin-doha toy ny zava-mahadomelina.

Ny vaovao tsara: Ity "fiankinan-doha" ity dia mandeha amin'ny lafiny roa, ary afaka manomboka manova tsikelikely ny tsironao ianao ary lasa "andevozin'ny" sakafo mahasalama raha manomboka mihinana azy ireo ianao. Izay no hitan'ilay psikology momba ny sakafo Marcia Pelchat rehefa nanome zava-pisotro matsiro sy matsiro vanilla (voatonona ho 'tsy dia matsiro') isan'andro izy mandritra ny tapa-bolana. Rehefa avy nandany azy matetika dia nanomboka nirongatra ny fisotroana ny ankamaroan'ny olona, ​​na teo aza ny tsirony 'chalky'. Ny tiana hambara: na dia mahatsiravina anao aza ny legioma ankehitriny, arakaraky ny fihinanao azy tsy tapaka, no vao manomboka mankafy azy ireo ianao.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny famoronana fahazarana vaovao (na tsara na ratsy) dia mitaky fotoana. Azo antoka ny mieritreritra fa ho sarotra aminao ny hifikitra amin'ny sakafo ara-pahasalamanao raha tsy mihinana sakafo frantsay matetika ianao ka mihinana salady tanteraka ao anatin'ny iray andro. Ny fiovana tsikelikely sy kely no tena nandaitra tamiko (sy ny maro amin'ireo mpanjifako). Atombohy amin'ny fifanakalozana tsotra toy ny fanoloana ny vatomamy isan'andro amin'ny tolakandro na tsindrin-tsakafo amin'ny tsindrin-tsakafo mamy ara-pahasalamana (indreto misy safidy mahafinaritra 20 azo andramana). Avy eo, miroso amin'ny famahana ampahany amin'ny piozila momba ny sakafonao - toy ny fahazaranao soda.

Amin'ny alàlan'ny famolavolana ny fomba rehetra na tsy misy antony hanampiana ireo fanovana kely sy tena izy, dia azo inoana fa handrava ny tsingerin'ny fihinanana sakafo ho an'ny tsara. Mety tsara ny mankafy pizza na sôkôla kely indraindray, nefa mety ho hitanao fa ny fihinanana sakafo mahasalama amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy hoe azo atao fotsiny fa mahafinaritra!

Jessica Smith dia mpanazatra ara-pahasalamana voamarina, manam-pahaizana momba ny fahasalamana ary mpampiofana manokana. Ilay kintan'ny DVD fanatanjahan-tena maro ary mpamorona ny andiany 10 Pounds DOWN, manana traikefa mihoatra ny 10 taona amin'ny indostrian'ny fahasalamana sy ara-batana izy.

Famerenana ho an'ny