Lafarinina voankazo mahaliana: inona izany ho azy sy ny fomba fanamboarana azy

Votoatiny

• Fomba fanaovana lafarinina voankazo mahaliana
• Fa inona izany
• Fomba fanjifana
• Fampahalalana momba ny sakafo
• Vidiny ary aiza no hividianana
• Resipeo miaraka amin'ny lafarinina voankazo mahaliana
• 1. Biscuit voankazo miantra miaraka amin'ny voanio

Ny lafarinina voankazo miantra dia manan-karena amin'ny fibre, vitamina ary mineraly ary azo raisina ho mpiara-miombon'antoka lehibe amin'ny fihenan'ny lanja. Ho fanampin'izany, noho ny fananany dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny kôlesterôla sy glucose izy io, ankoatra ny fiantohana ny fahatsapana fahafaham-po.

Manampy amin'ny fihenan-danja ity lafarinina ity satria misy pectin izay manampy amin'ny fampihenana ny tsimok'aretin'ny glucose ao amin'ny rà mandriaka, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana hanoanana sy ny faniriana hihinana zava-mamy. Na izany aza, raha te hampihena lanja amin'ny lafarinina voankazo mahaliana dia ilaina ihany koa ny tsy mihinana tavy sy siramamy kely kokoa, manaova hetsika ara-batana tsy tapaka ary misotro ranon-javatra betsaka mandritra ny andro.

Fomba fanaovana lafarinina voankazo mahaliana

Ny lafarinina voankazo dia mora azo atao ao an-trano, tsy mila voankazo miisa 4 fotsiny. Mba hanaovana ny lafarinina dia esory fotsiny ny pulp amin'ny voankazo mahaliana. Avy eo, ilaina ny manala ny ampahany fotsy amin'ny peel ary apetraka ao anaty lafaoro antonony mandra-pahamaina sy mora volo.

Avy eo atsofohy ao anaty blender na afangaro dia daroka mandra-pikatso ny zava-drehetra. Raha te hitahiry dia apetraho ao anaty fitoeran-javatra madio sy maina ary mihidy mafy fotsiny ny lafarinina.

Mba tsy hahafoana ny pulp'ny voankazo dia mahaliana ny manao ranom-boankazo mahaliana, izay misy tombony ara-pahasalamana maro koa, ao anatin'izany ny fampihenana ny tebiteby sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, ohatra. Mitadiava tombony hafa amin'ny voankazo mahaliana.

Fa inona izany

Noho ny habetsahan'ny fibra, vitamina, vy, kalsioma ary phosforus, dia azo ampiasaina amin'ny lafin-javatra maro ny lafarinina voankazo, ny tena lehibe dia:

• Manampy amin'ny famoizana lanja;
• Mifehy ny haavon'ny siramamy ao anaty;
• Miezaha hihinana;
• Mampihena ny fifohana ny tavy;
• Ampio hampihena ny kolesterola;
• Mampihena ny fifohana ny gliosida;
• Miadia amin'ny fitohanana;
• Milamina ary miadia amin'ny tsy fahitan-tory;
• Detoxify sy diovy ny vatana.

Mba hahitana vokatra fohy sy maharitra mandritra ny fotoana maharitra ny lafarinina voankazo dia zava-dehibe ny lanin'ny olona tsy tapaka azy io miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama, ny fanazaran-tena ara-batana ara-batana matetika ary ny fidiran'ny tsiranoka mandritra ny andro.

Fomba fanjifana

Ny mpahay sakafo no matihanina tsara indrindra hitarika anao amin'ny vola sahaza indrindra amin'ny fihinanana lafarinina voankazo na famenon-tavy hafa, satria miankina amin'ny tanjona sy ny metabolismin'ny olona tsirairay izany. famenon'ny fibre tsirairay.

Iray amin'ny fomba fanjifana ny lafarinina voankazo mahaliana dia ny sotro fihinanana 1 amin'ny sakafo lehibe isan'andro, satria ialana amin'ny tampon'ny glycémie ary mampihena ny fitrohana gliosida ohatra.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ny habetsaky ny otrikaina misy ao amin'ny lafarinina peel voankazo mahaliana

Vidiny ary aiza no hividianana

Ny lafarinina voankazo mahaliana dia hita amin'ny endrika indostrialy miaraka amin'ny vidiny eo anelanelan'ny 10 sy 15 reais isaky ny Kg. Azo vidiana amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, tsena sasany ary amin'ny Internet.

Resipeo miaraka amin'ny lafarinina voankazo mahaliana

Ny lafarinina voankazo mahaliana dia azo ampiana amin'ny voankazo ho an'ny sakafo maraina na sakafo hariva atoandro ary azo ampidirina amin'ny resipeo isan-karazany. Ny iray amin'ireo safidy dia ny biscuit voankazo miangona miaraka amin'ny voanio, izay azo hanina mahasalama sy mahomby.

1. Biscuit voankazo miantra miaraka amin'ny voanio

Fangaro

• Koba tsara toto 1 kapoaka;
• Lafarinina voankazo 1 1/2 kaopy;
• 1/2 kaopy siramamy mena;
• Kakao 1 sotro;
• Ronono voanio 3/4 kapoaka;
• Menaka voanio 3 tablespoons;
• Ranom-boankazo mahaliana 2 sotro fihinanana

Fomba fanomanana

Afangaroy tsara ireo fangaro rehetra mandra-pahatonga azy hamorona mason-homogeneous izay azo volavolaina amin'ny tananao, mamorona baolina kely. Ahodino eo ambony latabatra ao an-dakozia na latabatra misy fantsom-boaloboka ny koba. Avy eo tapaho ny koba ho efamira kely na faribolana ary endaso mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-masaka tsara. Asio foil na taratasy hodi-biby mba tsy hifikitra amin'ny lovia fanendasana ny cookies.