Resipeo Crepioca 5 hampihena ny lanjany

Votoatiny

• 1. Crepe fromazy nentim-paharazana
• 2. Crepioca miaraka amin'ny Oats sy Akoho
• 3. Low Carb Crepe
• 4. Crepioca miaraka amin'ny Calories Low
• 5. Crepioca Doce

Ny Crepioca dia fanomanana mora sy haingana hatao, ary miaraka amin'ny tombony azo ampiasaina amin'ny sakafo rehetra, hampihena ny lanjany na hampiovaova ny sakafo, indrindra amin'ny tsakitsaky aorian'ny fiofanana sy amin'ny sakafo hariva, ohatra. Ny fahaizany miovaova dia midika fa ny crepioca dia mety manana tsiro maro ary, arakaraka ny akora ampiasaina, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny tsinay, miady amin'ny fitohanana.

Zahao ireto fomba fahandro 4 manaraka ireto an'ny crepioca mba hampidirina ao anaty sakafo mba hampihena ny lanja:

1. Crepe fromazy nentim-paharazana

Ny crepioca nentim-paharazana dia vita amin'ny siligaoma tapioca, ary ny habetsaky ny siligaoma ampiasaina dia misy fiantraikany amin'ny lanjany: tokony hampiasa sotro 2 ho an'ireo te hihena ianao, ary sotro 3 ho an'ireo te-hahazo lanja.

Fangaro:

• Atody 1
• Siligaoma tapioca 2 sotro fihinanana
• Tavoahangy kely 1 sotro fihinanam-bolo
• Voadio 1 ny fromazy voatetika na fromazy grated 2 sotro fihinanana
• Sira sy oregano hanandrana

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina dia kapohina tsara amin'ny atody ilay atody. Ampio ny siligaoma sy ny tanety, ary afangaro indray. Ampio ny fromazy sy ny zava-manitra ary afangaro ny zavatra rehetra. Ento manendasa amin'ny lafiny roa amin'ny lovia voaharo menaka kely na menaka oliva.

2. Crepioca miaraka amin'ny Oats sy Akoho

Rehefa vita amin'ny ôt, ny crepioca dia tavela amin'ny fibres, otrikaina manatsara ny fiasan'ny tsinay ary manome fahafaham-po bebe kokoa. Azonao atao koa ny mampiasa oat bran, izay tsy manana kaloria firy ary misy fibre betsaka kokoa noho ny oat aza.

Fangaro:

• Atody 1
• Karazan-trondro oat na oat bran
• Tavoahangy kely 1 sotro fihinanam-bolo
• Akoho 2 sotro fihinanana
• Sira, dipoavatra ary persily mba hanandrana

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina dia kapohina tsara amin'ny atody ilay atody. Ampio ny siligaoma sy ny tanety, ary afangaro indray. Ampio ny akoho sy ny zava-manitra ary afangaro ny zavatra rehetra. Ento manendasa amin'ny lafiny roa amin'ny lovia voaharo menaka kely na menaka oliva.

3. Low Carb Crepe

Ny karbaona ambany gazy dia ambany gliosida ary safidy tsara hanampiana anao hihena bebe kokoa. Izy io koa dia manan-karena amin'ny omega-3 sy tavy tsara izay manome anao fahafaham-po bebe kokoa ary manatsara ny toetranao.

Fangaro:

• Atody 1
• Lafarinina flaxseed na amandy 2 sotro fihinanana
• Tavoahangy kely 1 sotro fihinanam-bolo
• Akoho na hen'omby 2 sotro fihinanana
• Sira, dipoavatra ary persily mba hanandrana

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina dia kapohina tsara amin'ny atody ilay atody. Ampio ny lafarinina rongony sy ny tanety, ary afangaro indray. Ampio ny famenoana sy ny zava-manitra ary afangaro ny zava-drehetra. Ento manendasa amin'ny lafiny roa amin'ny lovia voaharo menaka kely na menaka oliva.

4. Crepioca miaraka amin'ny Calories Low

Ny crepioca ambany kaloria dia feno legioma sy fromazy fotsy fotsiny, ary vita amin'ny oat bran fa tsy lafarinina kaloria bebe kokoa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny tsakitsaky.

Fangaro:

• Atody 1
• Vary oat iray sotro fihinanana
• 1 sotro fihinanana «crotre ricotta» tsy feno fihinana
• voatabia, karaoty voakiky, fonon'ny felatanana sy dipay (na legioma hafa mba hanandrana)
• Ricotta voatavo na nopetahana 2 sotro fihinana, na holatra voatavo 1 sotro fihinana
• Ny sira, ny dipoavatra ary ny coriander mba hanandrana

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina dia kapohina tsara amin'ny atody ilay atody. Ampiana ny crème oat sy ny crème ricotta, ary afangaro indray. Ampio ny famenoana legioma sy ny zava-manitra hanandrana, ary afangaro ny zava-drehetra. Ento manendasa amin'ny lafiny roa amin'ny lovia voaharo menaka kely na menaka oliva.

5. Crepioca Doce

Ny crepioca mamy dia safidy tsara hamonoana ny filan'ny zava-mamy nefa tsy miala amin'ny sakafo, fa zava-dehibe ny mahatadidy fa tokony hihinana ambaratonga 1 farafahakeliny isan'andro ianao mba tsy hampidiranao lanja.

Fangaro:

• Atody 1
• Karazan-trondro na oat bran
• Ronono 2 sotro fihinanana
• Akondro 1 nopotsehina
• 1/2 col lasopy menaka voanio (tsy voatery)
• kanelina hanandrana

Fomba fanomanana:

Ao anaty kaontenera lalina dia kapohina amin'ny tsorakazo ilay atody mandra-pahazongozona. Ampio ireo akora hafa ary afangaro tsara. Ento manendasa amin'ny lafiny roa amin'ny lovia voaharo menaka kely na menaka oliva. Amin'ny maha topping anao dia azonao atao ny mampiasa tantely tantely na jam ary voankazo tsy misy siramamy.