Resipeo momba ny ranom-boankazo hanadio ny vatana

Votoatiny

• 1. Voasarimakirana, laisoa, ranona voasarimakirana sy paoma
• 2. Voasarimakirana, seleria, persily ary ranom-boasana fennel
• 3. mananasy, broccoli, seleria ary ranona alfalfa
• 4. Asparagus, broccoli, kôkômbra ary ranona mananasy
• 5. Parsley, epinara, kôkômbra ary ranom-paoma

Ny fihinanana ranom-boankazo detox dia fomba iray tsara hitazomana ny vatana ho salama sy tsy misy poizina, indrindra amin'ny fotoanan'ny sakafo be loatra, ary koa hanomanana anao amin'ny sakafo mampihena lanja, mba hahomby kokoa.

Na izany aza, mba hitazonana zavamananaina mahasalama sy voadio dia tsy ampy ny ranom-boankazo ary zava-dehibe koa ny fisotroana rano tokony ho 2 L isan'andro, hanaovana fanazaran-tena ara-batana matetika, hisorohana ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny siramamy voadio sy ny tavy mahavoky ary ialao ny fampiasana sigara sy ny fanjifana alikaola tafahoatra.

Ohatra vitsivitsy amin'ny ranom-boankazo izay azo ampidirina amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja dia:

1. Voasarimakirana, laisoa, ranona voasarimakirana sy paoma

Io ranom-panadiovana io dia be kolorofila, potasioma, pectine ary vitamina C, izay manafaingana ny famongorana ireo poizina avy amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny tavy mihangona. Ankoatr'izay, ho fanampin'ny fandraisana anjara amin'ny fanapoizinana ny vatana, ny laisoa dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja koa.

Fangaro

• Tahon-seleraly 2;
• Ravina laisoa 3 eran-tanana;
• Paoma 2;
• Voasarimakirana 1.

Fomba fanomanana

Voaso ny voasarimakirana ary nokapohina ny fangaro rehetra ao anaty blender.

2. Voasarimakirana, seleria, persily ary ranom-boasana fennel

Ireo fangaro ao anatin'io ranom-boankazo io dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana, hanafoana ny tsiranoka sy ny poizina ary hamerina ny angovo. Fennel sy radish dia mandrisika ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny gallbladder, manampy amin'ny metabolisma.

Fangaro

• Persily 1 tànana;
• 150 g ny fennel;
• Paoma 2;
• Radish 1;
• Tahon-seleraly 2;
• Ranomandry.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity, afangaro fotsiny ny fangaro rehetra, afa-tsy ny ranomandry, izay tsy maintsy ampiana amin'ny farany, daroka fotsiny ny zava-drehetra ao anaty blender.

3. mananasy, broccoli, seleria ary ranona alfalfa

Ity fitambarana voankazo ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny aty ary manatsara ny fandevonan-kanina, indrindra noho ny fisian'ny bromelain, misy amin'ny mananasy. Ny broccoli dia mandray anjara amin'ny fanentanana ny fiasan'ny aty, manampy ny vatana hanafoana ny poizina, noho ny fitambaran'ny vitamina C, ny anti-oxidants ary ny solifara, izay fantatra amin'ny anarana hoe glucosinolates. Ity ranom-boankazo ity koa dia manome kofehy mora levona, manan-danja amin'ny fiasan'ny tsinay.

Fangaro

• 250 g mananasy;
• Broccoli 4 floret;
• Tahon-seleraly 2;
• Tsimoka alfalfa 1 vitsivitsy;
• Ranomandry.

Fomba fanomanana

Voaso ny mananasy, esory ny ranom-boankazo avy amin'ny akora rehetra, afa-tsy ny ranomandry sy alfalfa, ary kapohy amin'ny blender ny akora sisa tavela.

4. Asparagus, broccoli, kôkômbra ary ranona mananasy

Ity ranom-boankazo ity dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny aty. Ho fanampin'izany, ity fitambaran-tsakafo ity dia tsara hanentanana ny fiasan'ny aty sy ny anzima fandevonan-kanina, izay manampy amin'ny fanesorana poizina ary hahatonga ny sakafon'ny fihenan-danja mahomby kokoa. Ny asparagine sy ny potasioma amin'ny asparagus dia manampy amin'ny fampihenana ny fihazonana tsiranoka.

Fangaro

• Asparagus 4;
• Broccoli 2 floret;
• 150 g ny mananasy;
• Kôkômbra antsasaky;
• Titrure silymarin vitsivitsy.

Fomba fanomanana

Voaso ny mananasy, esory ny ranony amin'ny akora rehetra ary afangaro tsara. Ampio ny ranon-tsavony vita amin'ny silymarin amin'ny farany.

5. Parsley, epinara, kôkômbra ary ranom-paoma

Ity ranom-boankazo ity dia tsara ho an'izay mahatsapa ho voky, voadio na mila manadio ny vatana. Parsley dia manana hetsika diuretic ary noho izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fihazonana tsiranoka ary ny paoma dia mpanadio lehibe. Ireo akora ireo, raha atambatra, dia miteraka vokatra manapoizina mahery vaika. Ny epinara dia loharano angovo lehibe ihany koa, satria misy vy sy asidra folat ao aminy. Ho fanampin'izany, manan-karena koa izy amin'ny klôleôlôma, izay miasa ho toy ny mpanadio sy detoxifier mandaitra.

Fangaro

• Persily 1 tànana;
• Ravina epinara vaovao 150 g;
• Kôkômbra antsasaky;
• Paoma 2;
• Ranomandry.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity dia kapohio fotsiny ny akora rehetra ary ampio ranomandry hanandrana.

Jereo ihany koa ny fomba fanomanana lasopy detox, amin'ity video manaraka ity: