Fomba voajanahary 5 hitsaboana ny fikolokoloana ao amin'ny vatana

Votoatiny

• 1. Fanatanjahan-tena
• 2. Mihinjitra
• 3. Fanorana
• 4. Sakafo
• 5. Akupunktur
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Mba hitsaboana ny mangirifiry voajanahary dia asaina mampiasa paikady hanatsarana ny fivezivezen'ny rà, ankoatry ny fihinanana sakafo mahasalama, satria io dia manampy amin'ny fifehezana aretina mitaiza sasany, toy ny diabeta, izay mety ho antony mahatonga ny fikolokoloana sy ny fahatsapana fanjaitra ao faritra sasany. amin'ny vatana.

Na izany na tsy izany, zava-dehibe ny hahitana ny anton'ilay fikolokoloana, indrindra rehefa tena matetika izy io na tsy mihatsara.Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fikolokoloana dia ny fihenan'ny rà mandriaka sy ny faneriterena mivantana ny hozatra amin'ny tanany na ny tongony, fa misy antony hafa matotra kokoa toa ny diabeta, sclerosis marobe na kapila herniated. Jereo ireo antony hafa mahatonga ny fikolokoloana ao amin'ny vatana.

Ny safidy voajanahary voatanisa etsy ambany dia tena tsara amin'ny ady amin'ny maivana sy ny fikolokoloana vetivety, ateraky ny tsy fahampian'ny ra mivezivezy na ny fanerena ny nerve. Izy ireo ve:

1. Fanatanjahan-tena

Ny fampihetseham-batana ara-batana tsy tapaka, toy ny mandeha, mihazakazaka, mampiofana lanja na aerobika rano, dia manampy amin'ny ady amin'ny fikororohana satria manatsara ny fivezivezanan'ny ra. Ilaina ny fanaovana hetsika ara-batana mandritra ny 30 minitra isan'andro na adiny 3 isan-kerinandro hahatrarana izany tombontsoa izany, ny karazana hetsika dia tsy ny zava-dehibe indrindra, fa ny olona tokony hampihatra fanazaran-tena aerobika, toy ny hazakazaka na bisikileta, ary koa hozatra fanatanjahan-tena manatanjaka ...

2. Mihinjitra

Ny fanazaran-tena dia tsy maintsy atao foana aorian'ny fampihetseham-batana, fa azo atao isan'andro ihany koa rehefa mifoha, na alohan'ny hatory. Mampitombo ny fihenan'ny vatana izy ireo, manamaivana ny fihenjanana amin'ny hozatry ny peripheral ary koa mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby, manatsara ny kalitaon'ny fiainana. Jereo ny zoro tsotra 8 hatao any am-piasana.

3. Fanorana

Ny fanorana ny rantsam-batana na mamirifiry miaraka amin'ny crème na gel izay manafana ny faritra dia fomba tsara hanafoanana haingana ity tsy fahazoana aina ity. Ny menaka manitra misy capsaicin na menthol dia aseho satria mora hita any amin'ny fivarotam-panafody izy ireo ary tsy mila fanafody hividianana azy. Ny fikosehana haingana ny faritra no teknika mety indrindra hanamaivanana ny neuropathie peripheral.

4. Sakafo

Ny sakafo sahaza indrindra dia ireo izay manatsara ny fivezivezen'ny rà sy miady amin'ny fitazonana ny tsiranoka. Ohatra tsara ny voankazo voasary, toy ny voasary, kiwi, mananasy, betiravy, voasarimakirana ary yaorta. Ny sakafo anti-oxidant sy anti-inflammato koa dia aseho, toy ny chestnuts, salmon, tongolo lay ary tongolo. Rehefa vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina ny fikolokoloana dia asaina mihinana vitamina A, B ary D.

Ny zavamaniry sasany dia azo ampiasaina hanatsarana ny fivezivezen'ny rà sy hisorohana ny soritr'aretin'ny fikotranana sy ny fikolokoloana, toy ny gorse sy dandelion, izay azo ampiasaina amin'ny endrika dite, ary koa dipoavatra cayenne, izay azo ampiasaina ho fofon'ny hena, ohatra. Ho fanampin'izany, soso-kevitra ihany koa mba hisorohana ny fanjifana sira be loatra sy ny fisotroana zava-pisotro mahamamo.

5. Akupunktur

Ny acupuncture dia mandanjalanja ny angovo ary manatsara ny fivezivezy ao amin'ny faritra voatsabo, noho izany dia azo atao koa ny miady amin'ny fikolokoloana. Satria io karazana fitsaboana hafa io dia mahavita miady amin'ny fanaintainana, rehefa misy izy dia mety ho vahaolana.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy matotra ny fikolokoloana, ary tsy maneho olana ara-pahasalamana maika koa, noho ny fanamaivanana ireo paikady etsy ambony. Na izany aza, satria ny neuropathie peripheral, izay anarana siantifika momba ny fikolokoloana ao amin'ny vatana, dia misy antony maromaro.Raha matetika io famantarana io dia asaina manatona mpitsabo ankapobeny hanadihady ny anton'izany ary hanomboka fitsaboana sahaza azy.