Fitsaboana homamiadana ao an-trano

Votoatiny

• Sakafo hisorohana ny homamiadana
• 1. Dite maitso
• 2. ranom-broccoli
• 3. Dite ravina soursop

Ny vahaolana tsara indrindra any an-trano hisorohana ny homamiadana dia ny fihinanana sakafo mahasalama sy voalanjalanja satria ny sakafo sasany dia manana fahaizana mampihena ny fiparitahan'ny sela sy ny mampiavaka ny sela, ahafahana misoroka ny homamiadana.

Noho izany, tsara ny mihinana voankazo, legioma, legioma ary voamaina marobe, satria misy anti-otrikaina sy anti-inflammatoire izay heverina ho antony miaro ny karazana homamiadana isan-karazany, toy ny tratra, ny vavony ary ny esofagus. Noho izany, arakaraka ny maha-feno loko ny lovia no tsara kokoa. Fantaro izay sakafo miady amin'ny homamiadana.

Ny fanafody voajanahary iray hafa tena lehibe dia ny vitamina D, izay azo alaina mandritra ny 15 minitra isan'andro, maraina na hariva ny andro, na amin'ny alàlan'ny sakafo toy ny atody sy trondro. Ny tahan'ny vitamina D izay ampy dia mifandraika amin'ny tahan'ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza, tratra, ovaoro, voa, voankazo ary prostaty.

Sakafo hisorohana ny homamiadana

Ireto misy fomba fahandro voajanahary 3 manampy amin'ny fisorohana homamiadana:

1. Dite maitso

Ny dite maintso dia loharano misy antioxidant ary koa, noho izany, dia azo raisina ho fanafody voajanahary tsara hisorohana ny homamiadana. Jereo ny tombony hafa amin'ny dite maitso.

Fangaro

• Rano 1 kaopy
• Dite maitso 1 sotrokely
• Ranom-boasarimakirana antsasaky ny

Fomba fanomanana

Manampia dite maitso ao anaty rano mangotraka ary miandry 10 minitra. Avy eo totozy ary ampio ny ranom-boasarimakirana, satria manampy amin'ny fampihenana ny tsiro mangidy mampiavaka ny dite maitso.

2. ranom-broccoli

Broccoli dia legioma manankarena amin'ny sulforaphane, izay miady amin'ny antioksida, manampy amin'ny fisorohana karazana homamiadana, toy ny homamiadan'ny vavony sy ny tsinay, na izany aza tsy manolo ny fitsaboana asehon'ny dokotera raha toa ka efa voapetraka ity karazana homamiadana ity. . Zahao ihany koa ny antony 7 tsara hihinanana broccoli

Fangaro

• Tsimoka tsimok'aretin'ny tsimoka
• Rano voanio 500 mL na ranom-boaloboka iray manontolo
• Ranomandry

Fomba fanomanana

Mba hanaovana ilay ranom-boankazo dia apetraho ao anaty blender fotsiny ny akora rehetra dia raiso manaraka.

3. Dite ravina soursop

Soursop dia manana otrikaina antianty, acetogenin, izay afaka misoroka ny fiovan'ny sela, izay heverina ho paikady tsara hisorohana ny homamiadana. Jereo hoe inona ny toetran'ny soursop sy ny fomba fanjifana

Fangaro

• Ravina soursop 10
• Rano 1L

Fomba fanomanana

Arotsahy amin'ny rano mangotraka ny ravina soursop ary miandry 10 minitra. Aorian'izany dia tokony hohamafisina ary avy eo dia ho lany.

Ireto fomba fahandro ireto, ny dite maitso, broccoli ary ranom-boasary dia azo ampiasaina hanakanana ny homamiadana saingy tsy misy porofo ara-tsiansa fa afaka mitsabo na manasitrana homamiadana.

Jereo ihany koa ny fomba fanamboarana ranom-boankazo 4 hiadiana sy hisorohana ny homamiadana.