Ahoana no hikapohana ny tsy fahitan-tory raha tsy misy fanafody

Votoatiny

• 1. malama amin'ny akondro miaraka amin'ny voanjo
• 2. Dite hop
• 3. Divay voaroy
• 4. Fomba fahandro mousse voankazo
• 5. Dite voasary mangidy
• 6. Fanorana tsy fahitan-tory miaraka amin'ny menaka manitra
• 7. Sakafo hatory tsara

Ny fanafody voajanahary tsara ho an'ny tsy fahitan-tory dia ny fanafody raokandro mifototra amin'ny valerian izay azo vidiana tsy misy fanafody any amin'ny fivarotam-panafody. Na izany aza, io karazana fanafody io dia tsy tokony ampiasaina be loatra satria mety hiteraka fiankinan-doha amin'ny fotoana hatoriana.

Noho izany, alohan'ny hampiasana fanafody fivarotam-panafody, misy vahaolana voajanahary izay mety ho ampy hamaranana ny tsy fahitan-tory, toy ny:

1. malama amin'ny akondro miaraka amin'ny voanjo

Ity resina vitamina akondro ity dia tsara ho an'ny tsy fahitan-tory satria ny ronono, akondro ary tantely, rehefa mifangaro dia manampy anao miala sasatra ary manamora ny torimaso.

Ho fanampin'izany, ireo sakafo ireo dia mampitombo ny fitrandrahana ny tryptophan, izay manampy amin'ny famoronana serotonin, hormonina izay aondraka ao amin'ny rà mandriaka dia manome fahatsapana fiadanam-po sy fiadanam-po, mankasitraka ny torimaso.

Fangaro

• Akondro 1
• 1 silaka papay / papay
• Ronono 1 kaopy
• Tantely iray sotro
• Kennuts voatetika 1 sotro

Fomba fanomanana

Ataovy ao anaty blender ny akora rehetra ary kapohina tsara dia aroso avy eo.

Tokony hisotro 1 kaopy an'ity vitamina ity isan'andro ianao alohan'ny hatory. Na izany aza, raha tsy mihatsara ny tsy fahitan-tory ao anatin'ny 3 herinandro, dia mila manatona dokotera, satria mety ilaina ny fanafody sasany.

2. Dite hop

Fitsaboana voajanahary tena tsara ho an'ny tsy fahitan-tory sy fitaintainanana, satria ity zavamaniry fanafody ity dia misy fihetsika mampitony ary mampatory ihany koa, mahery vaika ary noho izany, ny fihinanana azy dia aseho ho an'ireo mijaly noho ny tsy fahitan-tory vokatry ny fanahiana.

Fangaro

• Hop. 1 sotrokely
• Ravina voankazo 1 sotro fihinana iray sotro
• Voasarimakirana 1 balsama voasarimakirana
• Rano mangotraka 200 ml

Fomba fanomanana

Atsofohy anaty vilany ny fangaro rehetra ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. Andraso ny hafanana, ny fantsakana ary ny fisotroana an'io kaopy 1 in-4 isan'andro.

Ny voankazo, ny hop ary ny balsama amin'ny voasarimakirana dia zavamaniry manasitrana, tsy misy contraindications ary rehefa ampiasaina miaraka dia vao mainka mandaitra raha sendra tsy mahita torimaso.

3. Divay voaroy

Ity fomba fahandro ity dia tsara hanampiana anao hatory haingana kokoa sy hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso satria misy alikaola sy zavamaniry manasitrana ny torimaso.

Fangaro

• Divay mena 1 litatra
• Ravina valerian 10 g
• 10 g an'ny St. John's wort
• Voninkazo hops 10 g
• Voninkazo lavender 10 g
• Hazo kanelina 1

Fomba fanomanana

Tetehina tsara tsara daholo ny ravin'ny ahitra fanafody ary ampetaho tsara miaraka amin'ny alàlan'ny peste na ny tahon'ny sotro hazo. Avy eo ampio amin'ny divay izy ireo ary tazomy amin'ny toerana mihidy mandritra ny 10 andro, afangaro tsindraindray. Aorian'ny ora voatondro dia tokony hositranina ary vonona hampiasaina ny fisotroana. Raiso ny kaopy 200 ml amin'ireto zava-pisotro ireto alohan'ny hatory hanamorana ny torimaso.

4. Fomba fahandro mousse voankazo

Ity fomba fahandro mousse voankazo mahaliana ity dia safidy tsara amin'ny sakafo tsindrin-tsakafo ho an'ireo mijaly amin'ny tsy fahitan-tory satria mampitony ny torimaso mahaliana ny torimaso, ary koa tantely, izay ao anaty resipeo ihany koa.

Fangaro

• Kapoaka voankazo mahavariana 1 na voankazo mahaliana 6
• Ronono matevina 1 can
• Crème marikivy 1
• 2 lambam-pandehan'ny gelatin tsy voavola
• Tantely 1 sotro

Fomba fanomanana

Atombohy amin'ny fampifangaroana ny ronono mifangaro sy ny crème ao anaty blender ary avy eo ampio ny pulp voankazo mahaliana sy ilay gelatin tsy misy tsiro efa natsipy tao anaty rano mafana 2 sotro. Kapohina mandritra ny minitra vitsivitsy ary mbola miaraka amin'ilay blender, esory ny satroka ambony ary ampio ilay tantely.

Araraka ao anaty fitoeram-vera ilay fangaro, apetraho eo amboniny ilay sarimihetsika plastika ary ampangatsiaho mandritra ny adiny 4 farafahakeliny, mba hihamafy sy hijanona hatsiaka.Ho an'ny topping dia azonao atao ny mametaka pulp voankazo mahavariana 1 mifangaro tantely 1 sotro.

5. Dite voasary mangidy

Ny voasary mangidy dia safidy tsara ho an'ireo mijaly tsy mahita torimaso satria manampy amin'ny fikorontanana isan-karazany ao amin'ny rafi-pitabatabana, toy ny fanahiana, ny hozatra, ny adin-tsaina ary ny olana amin'ny torimaso, noho ny toetra mampitony sy mampitony, izay manome fanamaivanana amin'ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatr'ilay olona.

Na izany aza, ny fihinana voasary mangidy dia tokony hatao amin'ny antonony ary sorohin'ny olona be fiakaran'ny tosidrà, satria mety hampitombo ny tsindry izany. Raha ao amin'ny vondrona mety hampidi-doza ianao dia manatona dokotera alohan'ny hampiasana an'ity fanafody an-trano ity.

Fangaro

• Voninkazo voasary 1 ka hatramin'ny 2 g
• Rano 150 ml

Fomba fanomanana

Ny fanomanana an'ity fanafody an-trano ity dia tena mora tokoa, arotsaho fotsiny ireo rano mangotraka amin'ireo voninkazo voasary mangidy ary sarony ny kaontenera mandritra ny minitra vitsy. Aorian'ny fangejana ny dite dia vonona ny ho mamo. Ny olona voan'ny tsy fahitan-tory dia tokony hisotro kaopy 1 farafaharatsiny amin'ny andro mahasalama azy torimaso, na raha sendra tsy fahitan-tory maharitra dia raiso indroa isan'andro isan'andro.

6. Fanorana tsy fahitan-tory miaraka amin'ny menaka manitra

Ny fanorana miaraka amin'ny menaka esansiela dia fomba voajanahary ary tena mahomby amin'ny fitsaboana insomnia ary manampy anao hatory tsara kokoa.

Fangaro

• Menaka amandy 8 ml
• Huile essentielle voninkazo sokay 2 nilatsaka
• Huile essentielle bergamot 2 nilatsaka
• Huile essentielle lavender 3 nilatsaka

Fomba fanomanana

Ampio ao anaty kaontenera ny fangaro, afangaroy izy rehetra, ahintsano tsara ary ampiasao ny menaka hanorana ny vatana iray manontolo.

Ny vola voalaza etsy ambony dia ampy amin'ny fanorana fitsaboana. Tsy tokony hanomana fangaro mihoatra noho izay ilaina amin'ny fanorana ianao, satria afaka mampihena ny otrikaina sy mamery ny fahaizany mitsabo.

Ankoatry ny fanomanana ireo akora ilaina amin'ny otra dia ilaina ny misafidy fotoana mangina mandritra ny andro, mampiasa mozika ambadika ary miantoka fa ny toerana hanaovana ny fanorana dia amin'ny mari-pana milamina ary tsy matanjaka ny hazavan'ny hazavana.

7. Sakafo hatory tsara

Zahao ireo safidy voajanahary hafa hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory:

Fa raha ny fahasarotana amin'ny torimaso lasa matetika dia asaina manatona dokotera mba hanombanana izay mety hiteraka io fahasarotana amin'ny torimaso io mba hahafahana mitsabo ny antony fa tsy ilay soritr'aretina fotsiny.