Fitsaboana voajanahary ho an'ny fitohanana

Votoatiny

• Fahanana hamaha ny tsinay
• Vitamina Laxative

Ny vahaolana voajanahary tsara amin'ny fitohanana dia ny fihinanana tangerine isan'andro, kokoa noho ny sakafo maraina. Tangerine dia voankazo manankarena amin'ny fibre izay manampy amin'ny fampitomboana ny mofon'ny fecal, manamora ny fivoahan'ny taim-biby.

Safidy iray hafa ny fihinanana voasary misy bagasse satria misy vokany mitovy aminy, manampy ny rafi-pandevonan-kanina mba hiasa tsara kokoa sy hampihena ny tsy fahazoana aina ateraky ny fitohanana. Mba hihinana ny voasary miaraka amin'ny bagasse, azonao atao ny mamoaka ny voankazo amin'ny antsy ary avy eo manapaka ny voasary, mitazona ny ampahany fotsy. Io ampahany fotsy io no be tavy, ka tsy azo ariana.

Ny tangerine sy ny voasary miaraka amin'ny pomace dia safidy voajanahary tsara amin'ny famahana ny tsina ary azo ampiasaina amin'ny sokajin-taona rehetra, na dia ny zazakely aza. Fa ankoatr'izay dia zava-dehibe ihany koa ny fisotro rano eo amin'ny 2 litatra isan'andro mba hitazomana ny mofomamy fecal ho hydrated ara-dalàna, izay ilaina ihany koa amin'ny famongorana matetika.

Fahanana hamaha ny tsinay

Ireo izay mijaly amin'ny tsinay miraikitra dia tokony aleon'izy ireo mihinana sakafo misy vokany laxative isan'andro, ankoatry ny fisorohana ny sakafo mamandrika ny tsinay. Ohatra sasany amin'ny sakafo misy vokany laxative dia ny voatavo, chard, watercress, lettuce, plum, oats, broccoli, bertalha, biscuit varimbazaha iray manontolo, persimmon, voamaina manontolo, kale, epinara, pitipoà, varimbazaha, tsaramaso, okra, papay, voasary miaraka amin'ny bagasse, tangerine, voaloboka misy peel, tsaramaso maitso ary legioma amin'ny ankapobeny. Sakafo mitohitohy dia: mangahazo, akondro, ovy, cashews, yams, karaoty masaka, dite mainty, crème de bizina, savoka, ravina, paoma, mate, voasarimakirana ary zava-pisotro malefaka.

Ny torolàlana manan-danja hafa dia ny fihinanana amin'ny toerana mangina, miadana ary mitsako tsara ny sakafonao. Ny olona iray dia tokony hanaja hatrany ny filan'ny poop koa, amin'ny fisorohana ny fihazonana, ny fanaovana fanatanjahan-tena matetika ary ny fanalana fanafody laxative fotsiny amin'ny alàlan'ny torohevitra ara-pitsaboana, satria rehefa ampiasain'ny olona diso izy ireo dia mety hampitombo ny fitohanana.

Vitamina Laxative

Raha tsy ampy ireo torolàlana etsy ambony, dia azonao atao ny mandray ireto vitamina manaraka ireto:

Fangaro

• Prune 5 (pitted)
• rano antsasaky ny vera
• Oaka mihodina 1 sotro fihinanana
• Voasarimakirana 1 (tsy misy peel, tsy misy voa ary misy pomace)
• Papay 1 voamadinika (voaroaka sy voafafy)

Fomba fanomanana

Andro iray mialoha ny fanomanana dia atsofohy ao anaty vata fampangatsiahana ireo plum 5. Ataovy ao anaty blender ny akora rehetra, ao anatin'izany ny rano notampohan'ilay plum, dia nokapohina tsara, ary avy eo dia raiso tsy sakanana.