Miresaka samirery: Inona izany ary ahoana ny fomba fifampiraharahana

Votoatiny

• Fantaro: Miantso azy hoe inona izany
• Mahalala
• Lazao ny mpitsikera anao
• Adiresy: Atsaharo amin'ny lalàny io
• Apetraho amin'ny fomba fijery izany
• Resaho izany
• Mieritrereta 'mety'
• Sakano: Aza averina hiverina
• Meteza ho namanao akaiky indrindra
• Meteza ho 'olona' lehibe kokoa

Ka inona marina ny tena resaka ratsy? Amin'ny ankapobeny, miresaka fako ianao. Tsara hatrany ny mandinika ireo fomba ilaintsika hatsaraina. Saingy misy fahasamihafana eo amin'ny fandinihan-tena sy ny resaka tsy mandeha amin'ny tena. Ny firesahana samirery tsy dia manorina ary tsy dia manosika antsika hanao fanovana mihitsy: "Tsy afaka manao zavatra tsara aho" mifanohitra amin'ny hoe "mila mitady fomba hitantanana tsara kokoa ny fotoanako aho."

Ary indraindray dia afaka manomboka kely, toy ny fisafidianana zavatra kely tsy tiantsika momba ny tenantsika. Fa raha tsy haintsika ny fomba NY FOMBA ANEHOAN'ANDRIAMANITRA,adiresy, na prévenirresaka ratsy amin'ny tena, mety hivadika ho fanahiana izany ary, amin'ny toe-javatra tafahoatra, fankahalana tena.

Ity no fomba ahafahanao mampihena ny habetsaky ny mpitsikera anaty anao ary mitsambikina ao anaty tena fitiavana mampiofana amin'ity volana ity.

Fantaro: Miantso azy hoe inona izany

Mahalala

Manana eritreritra an-taonina mandalo ao an-tsaintsika isa-potoana isika. Ary ny ankamaroan'ny eritreritsika dia mitranga nefa tsy fantatsika akory alohan'ny handehanantsika amin'ny manaraka.

Raha tsy azonao antoka na mila maharesy lahatra ianao fa sahirana amin'ny resaka tenanao ratsy dia manandrama manoratra ireo zavatra ratsy lazainao amin'ny tenanao mandritra ny andro rehefa mitranga izany. Mety ho toa tafahoatra izany, fa mba hialana amin'ny firesahana tena tsy mahasoa, dia mila mailo isika fa tena mitranga io.

Lazao ny mpitsikera anao

Manoro hevitra ny mpitsikera anao ny psychotherapist sasany. Ny fanomezana an'io feo anatiny ratsy anarana mampihomehy io dia afaka manampy antsika hahita azy amin'ny tena izy. Manakana antsika tsy hijery ny tenantsika ho olana izany. Ary io dia mampahazava kokoa ny tena olana: Mino foana izay lazain'ny feo isika.

Ka amin'ny manaraka dia mihetsiketsika ny resaka tena ratsy, aza esorina fotsiny izany fa eritreritra hafa mitaintaina. Antsoy i Felicia, The Perfectionist, Negative Nancy (na anarana inona no safidinao). Ary, ny tena zava-dehibe, atsaharo ny fihainoana!

Adiresy: Atsaharo amin'ny lalàny io

Apetraho amin'ny fomba fijery izany

Ny firesahana tena ratsy dia avy amin'ny fihodinana ambany izay avelantsika hiditra ao an-tsaintsika. Ny fahatafintohinana noho ny teny nataonao tamina resadresaka iray dia nivadika ho: "Adala be aho, tsy hahazo asa mihitsy." Fa ny fametrahana ireo eritreritra ratsy ireo amin'ny fomba fijery dia afaka manampy antsika hahita izay tena tsy nety. Matetika dia voavaha ny olana raha ny tena izy, nila fotsiny ny handrava azy io sy hikarakara azy miadana.

Resaho izany

Indraindray, ny firesahana amin'ny namana dia afaka manampy antsika handresy ny firesahana tena manimba amin'izao fotoana izao. Amin'ny fotoana hafa mahamenatra anao na misy zavatra tsy mandeha amin'ny tianao, miantso olona. Ny henatra sy ny fahatsapana ho meloka dia mitombo ao amin'ny miafina. Aza miaina irery amin'ny eritreritrao.

Mieritrereta 'mety'

Indraindray, ny zavatra ratsy indrindra azontsika atao rehefa mieritreritra ratsy isika dia ny manery ny tenantsika hiteny zavatra tsara sy tsara amin'ny tenantsika.

Aleo aloha milaza zavatra tsy miandany izay manondro vahaolana mety hisy. Raha tokony hieritreritra aho hoe: "Tsy mahomby aho," safidio ny hilaza hoe, "Tsy dia nahomby aho tamin'io tetikasa io. Haiko izay hatao amin'ny fomba hafa amin'ny manaraka. ” Tsy mila mandainga amin'ny tenantsika isika. Saingy mety ho zava-misy isika, tsy misy fankahalana samirery.

Sakano: Aza averina hiverina

Meteza ho namanao akaiky indrindra

Izahay dia tsy hiantso ny namantsika akaiky indrindra ho resy, tsy mahomby na adala. Ka maninona isika no mahatsapa fa tsy maninona ny milaza zavatra toy izany amin'ny tenantsika? Ny fomba iray handresena ny mpitsikera antsika anaty dia ny ho lasa namantsika akaiky indrindra ary hisafidy ny hifantoka bebe kokoa amin'ireo toetrantsika tsara.

Mila mankalaza ny fandresena kely isika, ny zavatra marani-tsaina ataontsika ary ny tanjona tratrarintsika. Ary, ny tena zava-dehibe, mila izany isika tsarovyizy ireo ka amin'ny fotoana manaraka manandrana mitsikera anay i Negative Nancy, manana porofo izahay amin'ny antony mahadiso azy.

Meteza ho 'olona' lehibe kokoa

Rehefa mametraka ny zavatra tsy ampoizina ho an'ny tenantsika isika, dia manokatra varavarana amin'ny firesahana tena ratsy. Ny tena izy dia, tsy afaka manao ny zava-drehetra tsara isika, ary tsy misy izany olona tonga lafatra izany. Saingy nametraka izany tamin'ny fomba kanto i psikology Christa Smith: "Rehefa manana tanjona ho an'ny tenantsika sy ny fiainantsika lehibe kokoa noho ny tsara isika dia lasa lehibe noho ny mpitsikera."

Na ny tanjona nofidintsika dia ny fihavanana kokoa na ny fanaovana asa fotsiny, rehefa mamaritra ny fiainana "tsara" sy ny vokatra "tsara" toa ny ahafahantsika mahita fifaliana sy fahafaham-po ivelan'ny fahalavorariana.

Ity lahatsoratra ity dia niseho voalohany tamin'ny Rethink Breast cancer.

Ny iraka ataon'ny Rethink Breast Cancer dia ny hanomezana hery ny tanora manerantany izay miahiahy sy voan'ny homamiadan'ny nono. Rethink no fikambanana mpanao asa soa kanadiana voalohany nitondra fanentanana sahy sy manan-danja ho an'ny 40 taona na ho an'ny vahoaka. Amin'ny alàlan'ny fanatontosana fomba mahomby amin'ny lafiny rehetra amin'ny homamiadan'ny nono, Rethink dia mieritreritra amin'ny fomba hafa momba ny homamiadan'ny nono. Raha te hahalala bebe kokoa dia tsidiho ny tranonkalany na araho izy ireo amin'ny Facebook, Instagram, ary Twitter.