Fihemorana izay manampy amin'ny famoahana ireo paikady

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

1. Tsy mpankafy spa mihitsy aho. Saingy efa naheno aho fa fantatro fa tsy misy fomba tsara kokoa hanombohana fahazarana mampihena lanja noho ny fitsangatsanganana any amin'ny spa. Ka rehefa nanapa-kevitra ny hanao matotra aho tamin'ny fandatsahana kilao vitsivitsy talohan'ny nandalovan'ny vanim-potoana bikini (indray), dia nifidy an'i Cal-a-Vie aho.

Nofonosina tao amin'ny tanàna ambanin'ny tanànan'i San Diego antsoina hoe Vista, ilay spaoro dia nianjera teo afovoan'ny havoana 200, lohasaha sy lohasaha 200 metatra, avo eo amin'ny hazo oliva, hazo terebinta sy zaridaina voninkazo mamerovero. Ny fidradradradrain'ny coyotes sy ny fianakaviamben'ny sahona mahafaly ihany no manenika ny fahanginana.

Miaraka amin'ny vahiny 24 farafahakeliny amin'ny fotoana rehetra, Cal-a-Vie dia nahazo ny fanavahana azy ho spaoro kely faran'izay kely indrindra any Etazonia. Ny firafitry ny firenena ambanivohitra sy ny fanaka dia mahatsapa tena atsimo-n'i Frantsa.

Miaraha amin'ireo vorona amin'ny fitsangantsanganana fitetezam-po sy fitarainana

Na nianjera tamin'ny sarety mpanala lanja ianao, na nivily lalana na mila lalana vaovao fotsiny, dia hamerina anao amin'ny lalana marina i Cal-a-Vie. Ny fanontaniam-panontaniana marobe dia manampy ny mpiasan'ny spaoro handrefesana ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny olona tsirairay, ary ahafahan'izy ireo manamboatra fanazaran-tena, fihenan-danja na programa miaina salama ho anao.

Ny sakafo dia matevina mahavelona, ​​organika ny ankamaroany (matetika miaraka amin'ny anana sy legioma maniry spa), ambany tavy ary mipoaka miaraka amin'ny tsiro mahafinaritra.

Ny fiakarana maraina any an-tokotanin'ny spa ao an-tokotany spa dia any rigueur. Nandeha mafy ny fanaraha-maso ny fitepon'ny foko raha nankany amin'ny faravodilanitra aho, ary nahazo valisoa aho tamin'ny fahitana (raha lavitra) ny Oseana Pasifika sy ny tany fambolena teo akaiky. Misavoritaka ny lalan'ny lohataona, noho izany ny mpiasa mpikarakara tokantrano dia manadio am-pitiavana ny baotinao mitsangantsangana feno fotaka isaky ny tolakandro.

Fanatanjahan-tena adiny efatra no misy isan'andro - manomboka amin'ny boxe kardio ka hatrany amin'ny volley-ball ka hatrany amin'ny contouring amin'ny yoga ka hatramin'ny yoga. Tsara endrika aho dia nisafidy ny hanao ny kilasy efatra rehetra tatoandro. Ny tombony amin'ity hetsika rehetra ity? Fihenan-danja, zaza, fihenan-danja. Nandritra ny fotoana dia nilatsaka flab iray santimetatra aho!

Mahazo ny tsindrin-tsakafo fotsiny - ary maro hafa

Rehefa tsy tsemboka na nampihatra ny hozatrako aho, dia nokarakaraiko tamin'ny fitsaboana spa izy ireo. Tsy nahatsapa ho meloka kely indrindra tao anaty fandroana hydrotherapy miboiboika aho izay mijery mason-tendrombohitra tsara tarehy, na nahazo tarehy aromatherapy tamina seza lava mafana sy be loatra - tafiditra tao anaty ny vidiny avokoa izany. Fanampin'izay, hitako fa tsy nihinan-kanina firy aho fa tsy nahatsiaro ho very - raha ny marina, nanao fihavanana tamin'ny ampahany kely kokoa aho, noho ny sakafo gourmet nataon'i Cal-a-Vie.

Oatmeal na kasha misy currants sy voankazo vaovao natao ho an'ny sakafo maraina matsiro, nefa indray maraina aho naniry proteinina ary nentina tamim-pifaliana lovia feno atody namboarina nangatahina.

Akanjo vita amin'ny lamba vita amin'ny lamba fotsy no nameno ny latabatra amin'ny sakafo antoandro raha vehivavy manao kapa, miloko volomparasy ny tarehiny, miala sasatra amin'ny sakafo atoandro. Ny lasopy tsaramaso mainty miaraka amina voatabia voatetika, tortilla katsaka, papay antsasaky ny voaroy, frezy roa ary manga sasany dia tena ampy tokoa.

Raharaha hafa koa ny fiaraha-misakafo. Na dia samy manana ny voatabia masaka voaloboka miaraka amin'ny bazazy vaovao sy mozerella aza ireo vahiny rehetra, dia nialona ny mpifanolobodirindrina amiko aho, izay tsy tao anatin'ny drafi-pisakafoanana ambany kaloria ary nahazo indroa ny ampahan'ny haza masaka namboariko. Tena nialona aho rehefa tonga ny tsindrin-tsakafony -- frezy be ranony be ranony natsofoka tao anaty saosy sôkôla gooey. Koa satria efa nojereko ilay boaty "tsy misy siramamy" tao amin'ny taratasy fangatahako, dia tsy maintsy "nanorim-ponenana" aho mba hahitana purée frezy mamy mahafinaritra. Tsy nisy sorona teo - raha ny marina, tsy ela dia nijery ny tsindrin-tsakafo nataoko ny mpifanila trano tamiko! Vao mainka faly kokoa aho nahafantatra fa afaka nahazo ny fomba fahandro momba an'io (sy ny zavatra hafa rehetra nankafiziko) tamin'ny fividianana ny bokin-tsakafo natokana ho an'ny spa: The Cal-a-Vie's Gourmet Spa Cookery: Recipe for Health and Wellness ($ 23 ao amin'ny spa na an-tserasera amin'ny cal-a-vie.com).

Ny seho ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana amin'ny hariva dia fanabeazana - ny seminera momba ny sakafo dia feno tsipiriany ka tokony hahafenoany trosa amin'ny oniversite. Fa ho ahy kosa, ny zava-nisongadina dia fampisehoana fandrahoan-tsakafo nataon'ny chef loha Steve Pernetti.

Te hanitatra ny fijanonako aho (nisy vehivavy iray tao nandritra ny iray volana), saingy nilaza fotsiny ny teti-bolako fa tsia. Nandeha niaraka tamin'ny latsaky ny tonga aho, ary zavatra tsara izany: Nihena ny lanjany tao anatin'ny efatra andro monja ary, ny zava-dehibe kokoa, dia nidina antsasa-metatra teo amin'ny andilako sy ny tanako, ary ny ampahefatry ny andilako. Tsy andriko ny hanandrana ny bikini-ko.

tsipiriany Ny spa dia manolotra drafitra fisakafoanana namboarina manokana sy natokana ho azy. Ny sakafo dia aroso amin'ny fomba fipetrahana milamina; ny sakafo rehetra dia ambany tavy, sira ary siramamy; vokatra voa ary hena no aroso isaky ny azo atao. Voankazo, legioma manta na voaendy ary zava-pisotro misy ranony voatabia mafana no atolotra ho sakafony. Misy ny kafe, toy ny popcorn misy rivotra mafana manokana.

Ny fijanonana efatra alina "La Petite Spa week" dia ahitana fitsaboana spa sivy miampy sakafo, trano fonenana ary kilasy fanatanjahan-tena; Trano tokana $ 3,495 monja. (Tsy misy ny fibodoana indroa; ny vahiny rehetra, ao anatin'izany ny mpivady miara-mivory, dia mijanona ao amin'ny tranony manokana.)

Raha mila fanazavana fanampiny, antsoy ny (760) 945-2055 na midira amin'ny cal-a-vie.com.

2. Mountain Trek: mandeha an-tongotra bebe kokoa, milanja kely kokoa

Ho very lanja ianao amin'ny fomba mahavariana amin'ity fialamboly tendrombohitra mahafinaritra ity, mijanona eo amin'ny havoana ala mitazana ny Farihin'i Kootenay ao amin'ny Hot Springs Ainsworth, British Columbia.

Ny programa "FitPlan Weight Loss" fito andro an'ny Mountain Trek dia manambatra ny fiakarana an-tsokosoko mankany amin'ny lemaka Alpine, farihy kristaly ary glasy miaraka amin'ny fanatanjahan-tena manokana, kayak ary yoga - miampy sakafo mahavokatra izay mihodinkodina manodidina ny akoho, trondro ary ny vokatra biolojika maniry eo an-toerana. Ny drafitry ny sakafo dia manome kaloria 1 600-2000 miaraka amin'ny 20 isan-jaton'ny kaloria avy amin'ny tavy, saingy afaka manana sakafo salama betsaka araka izay itiavanao ianao (fa tsy misy kafeinina!).

Aorian'ny sakafo maraina mahafa-po (pancake akondro vita an-trano miaraka amin'ny saosy voankazo), dia mandeha an-tongotra mankany amin'ny loharano mafana, ala sy tampon-kavoana ianao ary mijanona mba hankafy sakafo antoandro gourmet (sandwich pita, tabbouleh, salady vaovao, sns.).

Miverina any amin'ny spa, miala sasatra miaraka amin'ny yoga, Pilates, fanorana, na rendrika ao amin'ny Jacuzzi ao amin'ilay toeram-pialofana. Ny fiaraha-misakafo gourmet efatra an'ny Mountain Trek dia misy lovia toy ny lasopy matavy, salady epinara ary hodi-boasary sakay miaraka amina vary pilaf, miampy ny "Nice-Cream" namboarina tao an-trano spa, vita tamin'ny akondro, frezy ary voaroy no valisoa azonao fitsangatsanganana tsara vita.

tsipiriany Fandaharana fito alina "FitPlan Weight Loss", manomboka amin'ny $2,130 (Etazonia), ahitana sakafo, trano fonenana, hetsika rehetra, fanombanana ara-batana ary fanorana telo. Antsoy ny (800) 661-5161 na mandehana amin'ny hiking.com. - Carole Jacobs

3. Canyon Ranch: ny dame amin'ny fahasalamana tanteraka

Miaraka amin'ny tobim-pianarana any Massachusetts (Canyon Ranch ao amin'ny Berkshires) sy Tucson, Ariz. (Canyon Ranch Health Resort), Canyon Ranch dia manolotra kilasy fanatanjahan-tena mihoatra ny 50 mihodinkodina matavy sy manangana hozatra isan'andro, miampy fanatanjahan-tena an-kalamanjana: fitsangatsanganana, bisikileta an-tendrombohitra ary tenisy.

Manomboka amin'ny programa manokana ka hatramin'ny fanatanjahan-tena, ny sakafo mahavelona ary ny fanombanana ny saina, dia voasaron'izy ireo avokoa ny santimetatra rehetra anananao. Ny menan'ny spa ambany sy ambany sira ao amin'ny spa dia misy isa kaloria, tavy ary fibre mba hahafahanao manara-maso ny sakafo isan'andro.

Misafidiana hetsika sy fitsaboana manomboka amin'ny fitsaboana hoditra mangatsiaka mangatsiaka ka hatramin'ny kilasy iray amin'ny fanaovana sarintany ny fiheveranao ny tenanao.

tsipiriany Ny santionan'ny fahavaratra mandritra ny efatra alina dia misy ny sakafo, kojakoja spa ary kilasy fanatanjahan-tena, miampy spa sy serivisy fanatanjahan-tena iray (Pilates, fanombanana ny fanatanjahan-tena, fivoriana iray miaraka amina mpampiofana manokana, sns.); manomboka amin'ny $ 1.600, trano onenana roa heny. Antsoy ny (800) 742-9000 na tsidiho ny canyonranch.com. -- S.R.S.

4. Green Valley Spa: fanatanjahan-tena eny ambonin'ny vatolampy

Ny lohasaha vato mena mahavariana, ampahany amin'ny zaridainam-pirenen'i Zion, eo akaikin'ny Green Valley Spa any amin'ny tany efitra tampon'i Utah. Mandrosoa amina fitsangatsangana maraina, avy eo mifidiana kilasy fanatanjahan-tena mihoatra ny 100 isan-kerinandro.

Na manandrama fitsaboana spa tsy mahazatra toy ny fasika kanelina-siramamy na famonosana lolo Amerikana.

Ny sakafo rehetra dia zahana amin'ny fomba fianakavianana, miaraka amin'ny karbaona na proteinina amin'ny sakafo maraina. Ny sakafo atoandro no safidin'ny chef; ny sakafo hariva dia manolotra safidy telo an'ny vegetarian, trondro na vorona ary hena mena mena. Ny tsindrin-tsakafo dia kely amin'ny siramamy voahodina, ary misy kafe raha tianao, miaraka amin'ny voankazo sy legioma be dia be ho an'ny snacks.

tsipiriany Ny fijanonana mandritra ny efatra alina dia misy fitsaboana spa efatra, sakafo rehetra, kilasy fanatanjahan-tena ary toeram-pialan-tsasatra; avy amin'ny $ 2.100, trano onenana roa heny. Antsoy ny (800) 237-1068 (any Utah, antsoy ny 435-628-8060) na midira amin'ny greenvalleyspa.com. --S.R.S.

The Oaks at Ojai: fihenan'ny lanja amin'ny teti-bola

Mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro, tsy mila mandany vola ianao vao miha mahia. Ny spa Oaks any Ojai, adiny iray sy sasany avaratry ny Los Angeles, dia toerana iray handanianao kaloria bebe kokoa noho ny dolara. Ny Oaks dia manolotra kilasy ara-batana hatramin'ny 18 isan'andro - manomboka amin'ny yoga sy ny fanatanjahan-tena-baolina fiofanana ho an'ny sculpting vatana sy ny vatana manontolo. Mandehandeha mamaky ny tanàna mahavariana any Ojai - toeram-pivahinianana mpanakanto - na fitsangatsanganana, bisikileta na skate an-tsambo lalana mivelatra avy any an-tendrombohitra ka hatramin'ny ranomasina. Ny saran-dàlana dia mihodina amin'ny vokatra vaovao, voamaina rehetra, hazan-dranomasina ary akoho amam-borona vita amin'ny zava-manitra vaovao ary tsy misy siramamy na sira.

Misy kafe sy dite, miampy voankazo ho an'ny snack.

Misy ny fifampidinihana momba ny sakafo sy ny fahasalamana ho an'ny tsirairay, miampy fampaherezana maro. Aza adino ny fanorana Hot River Rock, fitsaboana vatana 50 minitra izay manambatra vatolampy mafana sy mangatsiaka kely mba hamelana sy hialana sasatra isaky ny santimetatra amin'ny vatanao. Na andramo ny Massage Akupunktur vaovao miaraka amin'ny mpitsabo akupunktur manana alalana Kris Dutter.

tsipiriany Ny fijanonana mandritra ny efatra alina dia misy ny trano fandraisam-bahiny, sakafo ary ny kilasy fanatanjahan-tena rehetra; fanampiny fitsaboana spa; avy amin'ny $ 600 isaky ny olona honenana roa heny. Antsoy ny (800) 753-6257 na mankanesa any amin'ny oaksspa.com. - Tajinder Reyatt

Famerenana ho an'ny