Tombontsoa 5 ho an'ny fahasalamana avy amin'ny dite Rooibos (Plus effects effets)

Votoatiny

• Inona ny Rooibos Tea?
• 1. Kely ao anaty Tannins ary afaka amin'ny Caffeine sy asidra oxalic
• 2. Fonosina amin'ny Antioxidants
• 3. Mety hampitombo ny fahasalaman'ny fo
• 4. Mety hampihena ny risika homamiadana
• 5. Mety hahasoa ny olona voan'ny diabeta karazana 2
• Tombontsoa tsy voamarina
• Ny vokany mety hitranga
• Ny tsipika ambany

Ny dite Rooibos dia mahazo vahana amin'ny fisotroana matsiro sy mahasalama.

Lany tany atsimon'i Afrika nandritra ny taonjato maro, lasa zava-pisotro ankafizina eran'izao tontolo izao.

Izy io dia safidy mahavariana, tsy misy kafeinina amin'ny dite mainty sy maitso.

Inona koa, ny mpisolovava dia midera ny rooibos noho ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana, milaza fa ny antioksidanany dia afaka miaro amin'ny homamiadana, aretim-po ary lalan-dra.

Na izany aza, mety manontany tena ianao raha tohanan'ny porofo ireo tombony ireo.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny tombontsoa ara-pahasalamana an'ny rooibos dite sy ny voka-dratsy mety hitranga.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona ny Rooibos Tea?

Ny dite Rooibos dia fantatra koa amin'ny hoe dite mena na dite bush bush.

Izy io dia vita amin'ny fampiasana ravina avy amin'ny kirihitra antsoina hoe Aspalathus linearis, matetika maniry eo amin'ny morontsiraka andrefan'i Afrika Atsimo (1).

Rooibos dia dite raokandro ary tsy mifandraika amin'ny dite maitso na mainty.

Ny rooibos nentim-paharazana dia noforonina tamin'ny fanangonana ireo ravina, izay mamadika loko mena-volontsôkôlà ho azy ireo.

Rooibos maintso, izay tsy masirasira, dia misy ihany koa. Mirona kokoa ho lafo sy matsiro kokoa noho ny tsiro nentin-drazana ao anaty dite io, ary mirehareha ihany koa raha tsy misy antioxidants (,).

Ny dite rooibos dia matetika lanina toy ny dite mainty. Ny olona sasany manampy ronono sy siramamy - ary ny rooibos iced es, espressos, lattes ary cappuccinos dia nesorina ihany koa.

Mifanohitra amin'ny fanambarana sasany, ny dite rooibos dia tsy loharanon-vitamina na mineraly tsara - ankoatry ny varahina sy fluoride (4).

Na izany aza, feno antioxidants mahery izy io, izay mety manolotra tombontsoa ara-pahasalamana.

FAMINTINANA Ny dite Rooibos dia zava-pisotro nentim-paharazana vita tamin'ny ravina rantsan-kazo afrikanina tatsimo. Izy io dia lanina amin'ny fomba mitovy amin'ny dite mainty ary misy antioxidants maro.

1. Kely ao anaty Tannins ary afaka amin'ny Caffeine sy asidra oxalic

Ny kafeinina dia fanentanana voajanahary hita amin'ny dite mainty sy ny dite maitso.

Ny fihinanana kafe kafeina antonony dia azo antoka amin'ny ankapobeny.

Mety misy tombony sasany aza amin'ny fampisehoana fanatanjahan-tena, ny fifantohana ary ny toe-po (5).

Na izany aza, ny fanjifana tafahoatra dia mifandray amin'ny fitempon'ny fo, ny fitomboan'ny fitaintainana, ny olana amin'ny torimaso ary ny aretin'andoha (5).

Noho izany dia misafidy ny hisoroka na hametra ny fihinanana kafeinina ny olona sasany.

Satria tsy misy kafeinina ny dite rooibos, safidy tsara indrindra amin'ny dite mainty na maitso (6).

Rooibos koa dia manana ambaratonga tannin ambany kokoa noho ny dite mainty na maitso mahazatra.

Ny taninina, fitambarana voajanahary misy amin'ny dite maitso sy mainty, dia manelingelina ny fifohana otrikaina sasany, toy ny vy.

Farany, tsy toy ny dite mainty - sy dite maitso, amin'ny kely kokoa - ny rooibos mena dia tsy misy asidra oxalic.

Ny fanjifana asidra oksika be dia be dia mety hampitombo ny risikao amin'ny vato voa, ka hahatonga ny rooibos safidy tsara ho an'izay manana olana amin'ny voa.

FAMINTINANA Raha ampitahaina amin'ny dite mainty na dite maitso mahazatra, ny rooibos dia ambany amin'ny tannins ary tsy misy kafeinina sy asidra oxalic.

2. Fonosina amin'ny Antioxidants

Rooibos dia mifandraika amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana noho ny habetsahan'ny antioxidants mampiroborobo ny fahasalamana, izay misy aspalathin sy quercetin (,).

Ny antioxidants dia mety manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimban'ny radika afaka.

Mandritra ny fotoana maharitra, ny vokatr'izy ireo dia mety hampihena ny risikao amin'ny aretina, toy ny aretim-po sy homamiadana ().

Misy porofo manamarina fa ny dite rooibos dia afaka mampitombo ny tahan'ny antioxidant ao amin'ny vatanao.

Na izany aza, kely ny fampitomboana voarakitra an-tsoratra ary tsy haharitra.

Tao anatin'ny fanadihadiana natao ho an'olona 15 dia nitombo 2,9% ny tahan'ny antioxidant amin'ny rà rehefa nisotro rooibos mena ny mpandray anjara ary 6.6% rehefa nisotro ny karazana maintso.

Naharitra adiny dimy io fiakarana io taorian'ny nisotroan'ireo mpandray anjara dite 500 ml (500 ml) vita tamin'ny ravina rooibos 750 mg (10).

Ny fandinihana iray hafa tamin'ny lehilahy salama 12 dia nanapa-kevitra fa ny dite rooibos dia tsy nisy fiatraikany lehibe amin'ny tahan'ny antioxidantan'ny ra raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Mety hitranga izany satria ny antioxidants ao amin'ny rooibos dia vetivety na tsy dia mihanoka amin'ny vatanao (,).

FAMINTINANA Ny dite Rooibos dia feno antioxidants mampiroborobo ny fahasalamana. Na izany aza, ireo antioxidant ireo dia mety tsy marin-toerana na tsy mihanoka amin'ny vatanao.

3. Mety hampitombo ny fahasalaman'ny fo

Ny antioxidants ao amin'ny rooibos dia mifamatotra amin'ny fo mahasalama ().

Mety hitranga amin'ny fomba samihafa ().

Voalohany, ny fisotroana dite rooibos dia mety hisy fiatraikany mahasoa amin'ny tosidra amin'ny alàlan'ny fanakanana ny anzima miova angiotensin (ACE) ().

Ny ACE dia mampitombo ny tosidrà ankolaka amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny lalan-dranao.

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olona 17, ny fisotroana dite rooibos dia nanakana ny asan'ny ACE 30-60 minitra taorian'ny fihinana ().

Na izany aza, tsy midika fiovana amin'ny tosidra izany.

Misy porofo manamarina kokoa fa ny dite dia afaka manatsara ny haavon'ny kolesterola.

Tao amin'ny fanadihadiana natao ho an'ny olon-dehibe 40 be loatra izay atahorana harary aretim-po, dite rooibos enina isan'andro mandritra ny enim-bolana dia nampihena ny kolesterola LDL "ratsy" nefa nampisy kolesterola HDL "tsara" ().

Na izany aza, ny vokatra mitovy amin'izany dia tsy hita tamin'ny olona salama.

Ny haavon'ny kolesterola mahasalama dia manome fiarovana fanampiny amin'ny toe-po isan-karazany, anisan'izany ny aretim-po sy ny kapoka.

FAMINTINANA Ny dite Rooibos dia mety hahasoa ny fahasalaman'ny fo amin'ny fiakaran'ny tosidra. Mety hampihena ny kolesterola LDL "ratsy" ihany koa izy io ary hampiakatra ny kolesterola HDL "tsara" amin'ireo atahorana ho voan'ny aretim-po.

4. Mety hampihena ny risika homamiadana

Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia manamarika fa ny quantetin antioksidants sy ny luteolin, izay misy amin'ny dite rooibos, dia afaka mamono ny sela voan'ny homamiadana ary misoroka ny fitomboan'ny fivontosana (,).

Na izany aza, kely dia kely ny habetsaky ny quercetin sy ny luteolin ao anaty kaopy dite. Voankazo sy legioma maro no loharano tsara kokoa.

Noho izany, tsy mazava ny fonosan'ny rooibos ampy amin'ireto antioksidan roa ireto, ary raha tototry ny vatanao amin'ny fomba mahomby izy ireo mba hanomezana tombony.

Ataovy ao an-tsaina fa ny fandalinana olombelona dia ilaina amin'ny rooibos sy homamiadana.

FAMINTINANA Ny antioxidants sasany ao amin'ny dite rooibos dia naseho hamono ny sela voan'ny homamiadana ary hisorohana ny fitomboan'ny fivontosana ao amin'ny fantsom-panadinana. Na izany aza, tsy nisy fanadihadiana nataon'ny olombelona nanamafy izany.

5. Mety hahasoa ny olona voan'ny diabeta karazana 2

Ny dite Rooibos no loharano voajanahary fantatry ny aspalathine antioksida, izay lazain'ny fikarohana biby fa mety hisy vokany manohitra diabeta ().

Ny fandinihana iray natao tamin'ny totozy misy diabeta karazana 2 dia nahitana fa ny siramamy siramamy ao anaty ra sy aspalathin dia mampihena ny fanoherana ny insuline, izay mety hanaporofo fa manome toky an'ireo olona manana diabeta karazana 2 (20].

Na izany aza, ilaina ny fandinihana olombelona.

FAMINTINANA Ny fandinihana ny biby dia manondro fa ny antioxidant manokana ao amin'ny dite rooibos dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny siramamy ao anaty ary hanatsara ny fanoherana ny insuline Ilaina anefa ny fikarohana ataon'ny olombelona.

Tombontsoa tsy voamarina

Tsy mitovy ny filazan'ny fahasalamana manodidina ny dite rooibos. Na izany aza, tsy ampy ny porofo hanohanana ny maro amin'izy ireo. Ny tombontsoa tsy voamarina dia ahitana:

• Fahasalamana taolana: Ny porofo mampifandray ny fihinanana rooibos amin'ny fahasalaman'ny taolana dia malemy, ary ny fanadihadiana manokana dia zara (21).
• Fanatsarana ny fandevonan-kanina: Ny dite dia matetika atolotra ho fomba iray hampihenana ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Na izany aza, malemy ny porofo manamarina izany.
• Ny hafa: Na eo aza ny tatitra anecdotal, tsy misy porofo mahery vaika fa ny rooibos dia afaka manampy ny olana amin'ny torimaso, ny allergy, ny aretin'andoha na ny colic.

Mazava ho azy, ny tsy fahampian'ny porofo dia tsy midika hoe diso ireo fanambarana ireo - fotsiny satria mbola tsy nianarana feno.

FAMINTINANA Tsy misy porofo matanjaka amin'izao fotoana izao fa ny dite rooibos dia manatsara ny fahasalaman'ny taolana, ny fandevonan-kanina, ny torimaso, ny allergy, ny aretin'andoha na ny colic.

Ny vokany mety hitranga

Amin'ny ankapobeny, rooibos dia azo antoka.

Na dia tsy fahita firy aza ny voka-dratsy dia misy ny voalaza.

Ny fandinihana tranga iray dia nahatsikaritra fa ny fisotroana dite rooibos be isan'andro dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny enzim-atin'ny aty, izay matetika afaka manondro ny olan'ny aty. Na izany aza, tranga sarotra ihany io ().

Ny fitambaran-tsakafo sasany ao anaty dite dia afaka manentana ny famokarana ny vehivavy firaisana ara-nofo, estrogen ().

Misy loharanom-baovao sasany milaza fa ny olona voan'ny hormonina, toy ny homamiadan'ny nono, dia mety te hiala amin'io karazana dite io.

Na izany aza, io vokatra io dia tena malefaka ary azo inoana fa mila mandany vola be ianao alohan'ny hahitanao ny vokany.

FAMINTINANA Rooibos azo antoka sotroina, ary ny voka-dratsy dia tsy fahita firy.

Ny tsipika ambany

Ny dite Rooibos dia zava-pisotro mahasalama sy matsiro.

Tsy misy kafeinina izy io, ambany tannin ary manankarena anti-panahy - izay mety hanolotra tombontsoa isan-karazany amin'ny fahasalamana.

Na izany aza, matetika ny fanambarana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny dite dia matetika tsy miankina amin'ny porofo matanjaka.

Mbola tsy fantatra mazava raha ny tombotsoan'ny dite rooibos hita amin'ny fantsom-panadinana sy fandinihana biby dia lasa tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny olombelona.

Raha te hanandrana ny dite rooibos ianao dia afaka mahita faritra mivelatra amin'ny Amazon.