Inona no nampianatra ahy momba ny fametrahana tanjona amin'ny fisoratana anarana amin'ny Marathon Boston

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nieritreritra foana aho fa indray andro any, mety (angamba) te-hihazakazaka amin'ny Boston Marathon aho.

Nihalehibe tany ivelan'i Boston, ny Alatsinainy Marathon dia andro tsy an-tsekoly foana. Fotoana nanaovana sonia, firavoravoana, ary fizarana rano kaopy sy Gatorade ho an'ireo mpihazakazaka 30.000 eo ho eo avy any Hopkinton mankany Boston. Androany, orinasa marobe eo an-toerana no mihidy ary tondraky ny olona ny arabe amin'ireo tanàna valo izay mandroso amin'ny lalana 26,2 kilaometatra. Betsaka ny fahatsiarovana ahy tamin'ny lohataona no nahatafiditra an'ity hazakazaka ity.

Taona maro taty aoriana, tamin'ny naha olon-dehibe ahy (ary mpihazakazaka ny tenako miaraka amina antsasak'adiny marathon eo ambanin'ny fehikibo), rehefa nitondra ahy tamin'ny asa ny asa tany Pennsylvania sy New York City, dia tadidiko ny nanontany tena hoe maninona ny olona no miasa amin'ny Alatsinainy Marathon. Nalahelo ny jiron'ny andro tao Boston aho. Mbola tsapako ihany na dia lavitra aza.

Rehefa nifindra nody tany Boston aho ary nanao sonia fanofana trano kely teo akaikin’ilay lalana, dia nanohy nijery ireo mpihazakazaka nandeha aho isan-taona. Saingy tamin'ny taon-dasa dia hitako fa nieritreritra tamim-pitandremana bebe kokoa momba ny tanjoko hamonoana ny hazakazaka. Tokony hanao izany aho, Noheveriko. Afaka nanao izany aho. Nijery ny ranomasin'ny mpihazakazaka (anisan'izany ny namana vitsivitsy!) mivory amin'ny Beacon Street (ampahany amin'ny lalan'ny hazakazaka), saika nandaka ny tenako aho noho ny tsy nanaovako izany. (Mifandraisa: Mifanena amin'ny ekipa mpampianatra mitaona fanahy voafidy hihazakazaka amin'ny hazakazaka marathon any Boston)

Saingy nandeha ny volana ary, tahaka ny ataontsika rehetra, dia sahirana aho. Nihena ny eritreritra tsy vita amin'ny hazakazaka mety ho marathon. Rehefa dinihina tokoa, fanatanterahana marathon dia fanoloran-tena lehibe. Tsy azoko antoka hoe ahoana no handanjalanjako asa maharitra sy ny fitakiana fiofanana (amin'ny ririnina mangatsiaka ao Boston tsy latsa-danja). Fanampin'izany, na dia tena tia fanatanjahan-tena sy ny fomba tsapako aza aho, dia tsy mbola nisy olona nanosika ny tenako ara-batana handalo ny toerana nampiononako. Angamba tsy ho tanteraka izany, hoy aho nieritreritra.

Avy eo, tamin'ny volana janoary lasa teo, nahazo mailaka aho - fahafahana hitantana an'i Boston miaraka amin'i Adidas. Ny famporisihana fotsiny no nilazako hoe eny. Nanolo-tena aho. Ary tamin'izay fotoana izay, nanontany tena aho hoe nahoana no nandany taona maro aho vao nitsambikina. Nientanentana be aho, natosiky ny mpijery nandritra ny taona maro, faly tamin'ny fotoana nilatsahako tany amin'ny tanànako.

Avy eo, tonga ireo eritreritra nampatahotra: Tena ho vitako ve izany? Tena te hanao izany ve aho? Azo antoka fa teo ny antony manosika, saingy ampy ve izany?

"Betsaka ny antony manosika ny mpihazakazaka miditra amin'ny hazakazaka", hoy i Maria Newton, Ph.D., mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny departemantan'ny fahasalamana, kinesiolojia ary fialamboly ao amin'ny Oniversiten'i Utah, rehefa nampahafantariko ahy. izy amin'ny drafitro.

Amin'ny ambaratonga ambony indrindra, heveriko fa tsy misy olona NY OLONA hazakazaka 26,2 kilaometatra (na dia mety tsy hitovy hevitra amiko aza ny mpihazakazaka sangany). Inona àry no mahatonga antsika hanao izany?

Toa an'i Newton milaza - ny antony rehetra. Ny olona sasany dia mihazakazaka mitady tombontsoa manokana, ny sasany kosa mba hifandray am-po amin'ny hazakazaka iray, hanohitra ny tenany amin'ny fomba vaovao, na hanangona vola na fahatsiarovan-tena noho ny antony tadiavin'izy ireo. (Mifandraisa: Maninona aho no mihazakazaka amin'ny hazakazaka marathon any Boston 6 volana aorian'ny fananako zazakely)

Fa na inona na inona antony dia mahavita be ny vatanao. "Mazava ho azy fa mahavita zavatra iray isika raha ivelan'ny tenantsika ny tanjontsika," hoy i Newton (eritrereto ny fankasitrahan'ny mpanazatra na ny ray aman-dreny, na ny fiderana). Saingy, "tsy ho tsara ny kalitaon'ny fanentanana", hoy ny fanazavany. Izany dia satria, amin'ny fotony, ny antony manosika dia momba ny "nahoana", hoy izy.

Ny literatiora momba ny lohahevitra dia manoro hevitra fa rehefa misafidy tanjona manan-danja amintsika isika, dia mandrisika kokoa hanatratra izany. Azoko antoka fa hanaiky aho.Nisy fotoana tao amin'ny fampiofanana nataoko - dia ny fihazakazahana tamina havoana marobe hatrany hatrany tamin'ny lanezy na orana-rehefa fantatro fa hijanona aho raha tsy noho ny fifandraisako tamin'ny hazakazaka. Ny hany zavatra nampandeha ny tongotro rehefa nahatsapa ho toy ny jello izy ireo? Ny eritreritra izay izany Ny fiofanana dia nanakaiky ahy ny tsipika fahatongavana tamin'ny andro hazakazaka-zavatra tiako hatao. (Mifandraisa: Perks 7 amin'ny fampiofanana hazakazaka amin'ny ririnina)

Izany no fototry ny motivation intrinsic, hoy i Newton. Manampy anao izany maharitra. Rehefa manomboka rotsakorana ny orana, rehefa mihombo ny tongotrao, na rehefa mikapoka ny rindrina ianao dia azo inoana fa hanontany tena ianao fa tsy hiezaka mafy, ary aza kivy raha toa ka tsy misy ifandraisany firy ny "antony" ianareo. "Tsy hiziriziry ianao rehefa sarotra ny zavatra, ary tsy hankafy ny fotoananao ianao," hoy izy.

Rehefa manana ny "antony" ianao, dia handalo ireo faritra sarotra, manosika ny tenanao rehefa reraka ianao, ary mankafy ny fizotrany. "Misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny fikirizana raha mizaka tena ny antony manosika." (Related: Antony 5 tsy ampy ny antony manosika anao)

Satria nametraka vola tamin'ny fizotrany sy ny vokany ianao. Tsy ao anatin'izany ianao ho an'ny olon-kafa. "Ny olona miziriziry dia miziriziry satria raha tsy manao izany izy ireo dia manary tena."

Farany ny fanolorantena ho any Boston no ampahany sarotra indrindra momba izany rehetra izany ho ahy. Raha vantany vao nanao izany aho dia nahita tanjona izay saika tsy tsapako akory. Saingy nitaky ny fisokafana amin'ny hevitra vaovao - fanamby vaovao.

Izany no zavatra amporisihan'i Newton hataon'ny olona raha mitady fomba vaovao hihaikana ny tenany izy ireo: misokatra ary manandrama zava-baovao. "Tsy fantatrao raha misy zavatra manakoako miaraka aminao mandra-pitifirinao ny zavatra," hoy izy. Dia soraty ny lalanao. (Mifandraisa: Ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe amin'ny fanandramana zava-baovao)

Mazava ho azy fa misy dikany ihany koa ny fanombohana ireo hetsika izay iainanao sy tianao (izay nataoko). Matetika izany dia tsotra toy ny fiverenana amin'ny hetsika mety nankafizintsika rehefa lehibe, na ny hazakazaka, ny lomano, na ny zavatra hafa. "Ny famerenana ireo zavatra ireo ary fanamby ny tenanao hahita ilay fientanam-po nitiavanao azy dia paikady lehibe hahitana tanjona misy dikany," hoy i Newton. "Ny fiaraha-mientana amin'ireo zavatra nampientam-po anao taloha dia afaka mitondra fifaliana lehibe ho anao."

Ary vao herinandro teo ho eo niala tao Boston, dia izao no efa tsapako: fifaliana.

Eto Boston, ny hazakazaka marathon dia mihoatra ny hazakazaka fotsiny. Ampahan'ny tanàn-dehibe mifamatotra amin'ny mpiray tanindrazana aminy sy ny avonavony ary amin'ny lafiny maro dia heveriko fa efa anisan'ny ahy foana io. Nahavita ny fanazaran-tena aho, niasa mafy, ary vonona ny hiatrika ny fiaingana.

Famerenana ho an'ny