Torohevitra momba ny hazakazaka amin'ny orana

Votoatiny

• Azo antoka ve ny mihazakazaka ao anaty orana?
• Halaviro ny varatra sy ny oram-baratra
• Mahalalà ary miomàna amin'ny hafanana
• Fantaro ny faritra
• Manaova kiraro amin'ny fikafika tsara
• Làlana mihazakazaka amin'ny orana
• Làlana mihazakazaka amin'ny orana
• Akanjo ho an'ny orana
• Misy tombony ve ny fihazakazahan'ny orana?
• Mihazakazaka marathon amin'ny orana
• Mijanona ho mafana
• Mikendry ny hamita fa tsy ny mahasoa anao manokana
• Maina sy mafana aorian'izay
• Fiheverana mihazakazaka sy torohevitra momba ny halavirana ara-batana
• Ilay entina

Ny fihazakazahan'ny orana amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka. Fa raha misy oram-baratra any amin'ny faritra misy anao izay misy tselatra, na mirotsaka ny orana ary ambany ny hatsiaka, mety hampidi-doza ny mihazakazaka amin'ny orana.

Raha hihazakazaka ianao mandritra ny orana dia alao antoka fa miakanjo tsara an'ireo singa ianao. Alohan'ny hivoahanao, lazao foana amin'ny olona hoe aiza no hazakazanao ary mandritra ny hafiriana.

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny sasany amin'ireo mahatsara sy maharatsy ny mihazakazaka amin'ny orana, miampy toro-hevitra hiarovana ny tenanao.

Azo antoka ve ny mihazakazaka ao anaty orana?

Ny fihazakazahana amin'ny hazavana ka hatramin'ny antonony dia azo antoka. Mety ho hitanao fa miala sasatra na ara-pahasalamana aza ny mihazakazaka rehefa avy ny orana.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fiarovana tokony ho ao an-tsaina.

Halaviro ny varatra sy ny oram-baratra

Zahao ny toetr'andro mialoha ny hiainganao. Raha misy oram-baratra eo akaiky eo ary misy helatra any amin'ny faritra misy anao, ajanony ny fihazakazanao, afindra amin'ny fitoeran-tongotra ao anaty trano ianao, na manaova fanatanjahan-tena hafa.

Mahalalà ary miomàna amin'ny hafanana

Zahao ny mari-pana. Raha mangatsiaka na avy be ny orana ary avy ny orana dia mety ho sarotra amin'ny vatanao ny mijanona ho mafana. Izany dia mety hampitombo ny risikao amin'ny hypothermia.

Rehefa mody ianao rehefa avy mihazakazaka dia esory avy hatrany izay kiraro, kiraroosy na akanjo lena. Mafana haingana amin'ny famonosana ny tenanao amin'ny lamba firakotra mafana na amin'ny fandroana mafana. Kitiho amin'ny dite na lasopy mafana mba hanafana sy hampangatsiaka anao hatrany.

Fantaro ny faritra

Tandremo ny lalana malama, ny làlan-kaleha ary ny tondra-drano. Halaviro ireo faritra ireo raha azo atao.

Manaova kiraro amin'ny fikafika tsara

Azonao atao koa ny manao kiraro izay misy tanjaka fanampiny na manitsaka azy ireo mba tsy hisosa ianao rehefa avy ny orana.

Ny tanjaka ampiakarina mazàna dia midika hoe kiraro izay misy teboka samihafa amin'ny tany. Manana fangejana bebe kokoa izy fa tsy faritra malama sy fisaka.

Làlana mihazakazaka amin'ny orana

Ny lalana sy ny sisin-dàlana dia mety hanjary malama rehefa avy ny orana. Azonao atao ny miadana kely ny dianao mba tsy ho solafaka na hamafa.

Rehefa avy ny orana dia tsy fotoana mety hanaovana fanazaran-tena haingana. Aleo mifantoka amin'ny halavirana na fotoana. Ataovy fohy ny dingana ataonao mba tsy hianjera ianao. Raha nanana drafitra fampihetseham-batana haingam-pandeha ianao dia diniho ny famindrana azy io amin'ny treadmill anatiny.

Mety hihena ihany koa ny fahitana amin'ny orana. Mety ho sarotra amin'ny fiara ny mahita anao. Manaova loko mamirapiratra sy hita, toy ny neon. Mampiasà jiro taratra na akanjo

Na dia tsy tokony hisy fiantraikany be loatra amin'ny hazakazakao aza ny orana madinidinika, dia sorohy ny lalana na ny faritra nisehoan'ny tondra-drano. Mitandrema rehefa mandalo amin'ny puddles. Mety lalindalina kokoa noho ny fisehoany izy ireo.

Làlana mihazakazaka amin'ny orana

Raha mihazakazaka amin'ny làlan'ny orana ianao dia jereo ny tongotrao. Mety hahita tany malama ianao, ravina malama, sy rantsana latsaka.

Manaova kiraro mihazakazaka izay natao ho an'ny hazakaza-dàlana. Tokony hanan-kery tsara sy handroaka rano izy ireo, na hivoaka mora foana.

Mandritra ny làlana dia aza soritana ny headphone sao henonao ny zava-mitranga manodidina anao. Afaka mihazakazaka eny ankalamanjana koa ianao rehefa avy ny orana.

Ny oram-batravatra sy ny toetr'andro mandrivotra dia afaka mamaha ny rantsana ary na ny hazo aza, ka mampidina azy ireo amin'ilay lalana. Raha mihazakazaka eo ambanin'ny lohon'ny hazo ianao dia tandremo.

Zava-dehibe ny mihazakazaka miaraka amin'ny sakaiza, indrindra amin'ny làlana lavitra. Amin'izany fomba izany, raha maratra ny iray aminareo, ny iray hafa dia afaka manome vonjy taitra voalohany na miantso vonjy, raha ilaina izany.

Akanjo ho an'ny orana

Manaova akanjo malefaka sy mandroaka ny hamandoana rehefa mihazakazaka amin'ny orana ianao mba hifehezana moramora kokoa ny hafanan'ny vatanao. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny:

• sosona ifotony, toy ny lobaka lava lava, ambanin'ny T-shirt
• sosona akorandriaka tsy misy rano eo amboniny, toy ny palitao ranonorana maivana

Ny fohy amin'ny famatrarana dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fikoropahana raha lena ny tongotrao.

Manaova kiraro fihazakazahana manana krizy mivaingana, toy ny kiraro fihazakazahana tsy misy rano miaraka amina firakofana Gore-Tex.

Raha tsy tantera-drano ny kiraronao na mando ao anatiny izy dia mety esorina ireo insoles. Sintomy ireo rehefa avy mihazakazaka ianao mba hanampiana azy ireo ho maina.

Misy tombony ve ny fihazakazahan'ny orana?

Mampiseho ny fandalinana fa tsy dia misy tombony ara-batana firy amin'ny fihazakazahan'ny orana. Raha ny marina dia mety hampihena ny zava-bitanao amin'ny fanatanjahan-tena izany ary handoro kaloria kely kokoa.

Fa ara-tsaina, ny mihazakazaka amin'ny orana dia mety hahatonga anao ho mpihazakazaka kokoa. Ohatra, raha tsy mitsahatra miofana amin'ny orana na toetr'andro ratsy ianao, dia mety ho hitanao fa mihatsara ny fotoana hazakazakao rehefa mivoaka any ivelany izy.

Ireo lalana sy lalan-kely koa dia mety tsy dia feno olona rehefa orana.

Mihazakazaka marathon amin'ny orana

Raha nisoratra anarana tamin'ny hazakazaka amina làlana ianao na avy ny orana dia araho ny torohevitr'ireo tompon'andraikitra amin'ny hazakazaka. Eto ambany ireo toro-hevitra bebe kokoa momba ny hazakazaka amin'ny orana.

Mijanona ho mafana

Raha misy faritra anaty na rakotra ahafahanao milialoka alohan'ny hanombohan'ny hazakazaka dia mijanona eo akaikin'ny fanombohana araka izay azo atao.

Raha eny ivelan'ny trano ianao alohan'ny fanombohana dia manaova poncho plastika, na koa kitapo fako efa rovitra, eo ambonin'ny fitafianao hitazonana azy ireo ho maina araka izay tratra. (Azonao atsipy alohan'ny hazakazaka io sosona io.)

Jog na manaova tohotra mavitrika mba hanafana sy hijanonana alohan'ny hazakazaka.

Raha azo atao dia mikasa ny hamela fanovana akanjo maina miaraka amin'ny namanao mba hahafahanao manova azy ireo haingana aorian'ny hazakazaka.

Mikendry ny hamita fa tsy ny mahasoa anao manokana

Ny tanjonao dia tokony ho vita, tsy mahazo ny tena tsara indrindra raha ny toetrandro no anton-javatra. Mety hahena ny fahitana ary mety malama ny lalana.

Mijanona ho azo antoka ary mitazà haingana hatrany. Aza adino, na ny mpomba aza dia miadana kokoa amin'ny orana.

Maina sy mafana aorian'izay

Esory ny akanjo lena, ao anatin'izany ny kiraro sy ba kiraro, raha vantany vao vita ny fiampitana ny tsipika fahatongavana. Azonao atao ny manadino ireo fety postrace ary mody mahitsy mankany an-trano handro mafana. Raha mbola tsy mahazo hafanana ianao dia mitadiava fitsaboana.

Fiheverana mihazakazaka sy torohevitra momba ny halavirana ara-batana

Mandritra ny areti-mifindra COVID-19 dia zava-dehibe ny manaraka avy amin'ny Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rehefa mihazakazaka ianao.

Na dia amin'ny orana aza dia mbola zava-dehibe hatrany ny manalavitra ny halaviranao amin'ny hafa mba tsy harary na hiparitaka mikraoba. Mikasa ny hijanona farafahakeliny roa metatra (roa metatra). Sahabo ho roa sandry ity.

Mitadiava sisin-dàlana malalaka na lalana izay hahamora ny fitazonana ny halaviranao.

Araho ny torolalan'ny governemanta eo an-toerana momba ny fanaovana saron-tava rehefa mihazakazaka koa. Mety takiana amin'ny toerana onenanao izany. Amin'ny toerana sarotra ny fanalavirana ara-batana imasom-bahoaka dia mbola zava-dehibe kokoa aza.

Ilay entina

Ny fihazakazahan'ny orana dia mety ho fomba azo antoka hampidirana ny fanatanjahanao, na dia amin'ny andro ratsy aza. Mety ho hitanao koa fa mankafy mihazakazaka amin'ny orana ianao.

Aza hadino ny miakanjo tsara. Esory ihany koa ny akanjo lena raha vantany vao tonga ao an-trano ianao mba tsy harary.