Jereo hoe ohatrinona ny lactose amin'ny sakafo
Votoatiny
- Lactose amin'ny sakafo
- Raha tsy mahazaka lactose ianao dia jereo ity horonantsary ity amin'ny mpitsabo anao izao:
Ny fahalalana ny habetsaky ny lactose amin'ny sakafo, raha tsy zakan'ny lactose, dia manampy amin'ny fisorohana ny fisehoan'ny soritr'aretina, toy ny cramp na gazy. Izany dia satria, amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia azo atao ny mihinana sakafo izay misy lactose hatramin'ny 10 grama raha tsy mahery ny soritr'aretina.
Amin'ity fomba ity dia mora kokoa ny manao sakafo misy lactose kely kokoa, mahafantatra izay sakafo azo zaka kokoa ary iza no tokony hialana tanteraka.
Na izany aza, mba hanonerana ny mety ho takiana calcium fanampiny, noho ny fameperana ny sakafo lactose, dia jereo ny lisitry ny sakafo misy kalsioma sasany tsy misy ronono.
Sakafo tokony hialana
Sakafo azo hanina kelyLactose amin'ny sakafo
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny habetsaky ny lactose amin'ny sakafo mahazatra amin'ny ronono, mba ho mora kokoa ny hahafantatra izay sakafo tokony hialana sy izay azo hanina, na dia amina habetsahana aza.
| Sakafo misy lactose bebe kokoa (izay tokony hialana) | |
| Sakafo (100 g) | Habetsaky ny lactose (g) |
| Whey Proteinina | 75 |
| Ronono mihoampampana skimmed | 17,7 |
| Ronono miharo kibo | 14,7 |
| Fromazy Flavoured Philadelphia | 6,4 |
| Ronono omby manontolo | 6,3 |
| Ronono ombivavy voahitsaka | 5,0 |
| Yaorta voajanahary | 5,0 |
| Fromazy Cheddar | 4,9 |
| Saosy fotsy (bechamel) | 4,7 |
| Ronono sôkôla | 4,5 |
| Ronono osy manontolo | 3,7 |
| Sakafo lactose kely kokoa (izay azo hanina amin'ny habetsahana) | |
| Sakafo (100 g) | Habetsaky ny lactose (g) |
| Mofo lava | 0,1 |
| Serealy muesli | 0,3 |
| Cookie miaraka amina sôkôla | 0,6 |
| Biscuit karazana Maria | 0,8 |
| Dibera | 1,0 |
| Manitra manify | 1,8 |
| Fromazy Cottage | 1,9 |
| Fromazy Filadelfia | 2,5 |
| Fromazy Ricotta | 2,0 |
| Fromazy Mozzarella | 3,0 |
Torohevitra tsara iray hampihenana ny soritr'aretin'ny tsy fahazakana laktose dia ny fihinanana sakafo fihinana amin'ny lactose bebe kokoa, miaraka amin'ny sakafo hafa tsy misy lactose. Noho izany, ny lactose dia tsy dia mifantoka loatra ary ny fifandraisana amin'ny tsinay dia kely kokoa, noho izany dia mety tsy misy fanaintainana na fananganana entona.
Ny lactose dia misy amin'ny karazana ronono rehetra ary, noho izany, tsy ampirisihina hanolo ny rononon'omby amin'ny karazana ronono hafa, toy ny osy, ohatra. Na izany aza, zava-pisotro soja, vary, amandy, quinoa na oat, na dia fantatry ny maro aza hoe "ronono", dia tsy misy lactose ary safidy tsara ho an'ireo tsy mahazaka laktose.
Raha tsy mahazaka lactose ianao dia jereo ity horonantsary ity amin'ny mpitsabo anao izao:
Fa raha mbola tsy azonao antoka raha manana tsy fandeferana lactose ianao dia vakio ity lahatsoratra ity: Ahoana no hahalalana raha tsy fandeferana lactose.
Manoro Hevitra Izahay
15 Ady tena izy amin'ny fananana fiankinan-doha amin'ny kafe