Sunscreen: ny fomba hisafidianana ny SPF tsara indrindra sy ny fampiasana azy

Votoatiny

• Izay sunscreen no safidiana
• Fomba fampiharana tsara ny sunscreen
• Vokatra hatsaran-tarehy miaro ny masoandro
• Sakafo miaro ny hoditra

Ny anton'ny fiarovana ny masoandro dia tokony ho 50 kokoa, na izany aza, be kokoa ny olona volontsôkôla afaka mampiasa index ambany, satria ny hoditra maizina dia manome fiarovana lehibe kokoa raha oharina amin'ireo manana hoditra maivana kokoa.

Mba hiantohana ny fiarovana ny hoditra amin'ny taratra ultraviolet dia zava-dehibe ihany koa ny fametrahana tsara ny takelaky ny masoandro amin'ny alàlan'ny fametahana takelaka fanamiana izay tsy maintsy averina isaky ny 2 ora miposaka amin'ny masoandro na aorian'ny fifandraisana amin'ny ranomasina na rano pisinina, ohatra. Ohatra. Ho fanampin'izany, ho fiarovana ny hoditra lehibe kokoa, dia azonao atao koa ny mampiasa takelaka azo sotroina na misotro famenon-tsakafo miaraka amin'ny carotenes sy antioxidants, izay manampy miaraka amin'ny tabilaoandro mba hiarovana ny hoditra amin'ny fahasimbana ateraky ny masoandro.

Hoditra volontany: SPF eo anelanelan'ny 20 sy 30

Na eo aza ny fiarovana ny hoditra amin'ny vokadratsin'ny masoandro, ny sunscreen dia mampihena ny fahaizan'ny vitamina D. Noho izany, ho an'ny famokarana otrikaina D dia tsara ny milentika mandritra ny 15 minitra alohan'ny 10 maraina ary aorian'ny 4 hariva, tsy mampiasa sunscreen. Ity misy fomba fiantohana ny vitamina D ao amin'ny vatana.

Izay sunscreen no safidiana

Na dia ampirisihina hampiasa sunscreen miaraka amin'ny index de protection 50 aza, ny hoditra mainty dia afaka mampiasa ambaratonga ambany kokoa, soa aman-tsara, araka ny aseho eo amin'ny latabatra:

Fampahalalana iray lehibe tsy maintsy jerena amin'ny mari-pamantarana masoandro dia ny fiarovana amin'ny taratra ultraviolet A sy B (UVA sy UVB). Ny fiarovana UVB dia miantoka ny fiarovana amin'ny sunburn, ary ny fiarovana UVA kosa miantoka ny fiarovana amin'ny fahanterana aloha sy ny homamiadan'ny hoditra.

Fomba fampiharana tsara ny sunscreen

Raha te-hampiasa ny masoandro, dia mila mitandrina, toy ny fampiharana ny vokatra na dia amin'ny andro be rahona sy mafana aza, satria zava-dehibe:

• Apetaho amin'ny hoditra mbola maina ny takelaky ny masoandro, farafahakeliny 15 minitra alohan'ny fiposahan'ny masoandro;
• Mandehana mamaky ny sunscreen isaky ny 2 ora;
• Misafidiana sunscreen manokana momba ny lokon'ny hoditrao;
• Ampiasao koa ny balsam-molotra sy ny tabilao masoandro mety amin'ny tarehy;
• Ampitao tsy miovaova ilay mpiaro manerana ny vatana, manarona ny tongotra sy ny sofina ihany koa;
• Aza mandany fotoana be loatra amin'ny masoandro sy mandritra ny ora mafana indrindra.

Alohan'ny hampiasana ny takalon'aina voalohany, dia tokony hatao ny fitsapana kely mba hahitana raha tsy mahazaka ny vatana ny vatana. Ho an'ity dia afaka mandany vola kely ao ambadiky ny sofina ianao, avelanao hiasa mandritra ny 12 ora, hahitana raha misy fiatraikan'ny hoditra amin'ny vokatra. Raha tsy misy ny fihetsika dia midika izany fa azo ampiharina amin'ny vatana manontolo.

Jereo hoe inona ny soritr'aretin'ny allergy amin'ny sunscreen ary inona no tokony hatao.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity momba ny fiarovana ny masoandro ary zahao ireo torohevitra ireo sy ireo hafa:

Torohevitra manan-danja hafa mba hiarovan-tena amin'ny masoandro dia ny mijanona ao ambanin'ny parasol, mitafy solomaso misy satroka ary satroka malalaka ary misoroka ny fiposahan'ny masoandro mandritra ny ora mafana kokoa, eo anelanelan'ny 10:00 sy 16:00.

Vokatra hatsaran-tarehy miaro ny masoandro

Vokatra hatsaran-tarehy maro, toy ny menaka sy makiazy, no miaro ny masoandro amin'ny endriny, manampy amin'ny fikolokoloana ny hoditra. Ho fanampin'izay, misy ireo vokatra izay koa manankarena amin'ny zavatra manakana ny fisehoan'ny ketrona sy ny teboka amin'ny hoditra, toy ny vitamina A, C, D ary collagen.

Raha tsy miaro masoandro na tsy misy index ambany ny vokatra dia tokony asiana «sunscreen» alohan'ny makiazy, na dia manome io karazana fiarovana io aza.

Sakafo miaro ny hoditra

Ny sakafo manampy amin'ny fiarovana ny hoditra dia ireo be karotenoid, satria manentana ny famokarana melaninina, singa iray manome loko ny hoditra ary miaro amin'ny taratry ny masoandro. Ankoatry ny fanampiana ny hoditra, ny carotenoids dia antioksida izay manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary misoroka aretina toy ny homamiadana.

Ny sakafo lehibe manankarena carotenoïde dia: acerola, manga, melon, voatabia, saosy voatabia, guava, voatavo, laisoa sy papay. Ireo sakafo ireo dia tsy maintsy hohanina isan'andro hanalavana ny tan ary hiarovana ny hoditra. Jereo sakafo bebe kokoa manan-karena amin'ny beta-carotene.

Ity horonan-tsary manaraka ity dia manome toro-hevitra hanalava ny vokatry ny fanaovana tanna: