Hitan'ny Siansa ny antony haingana be ny olona

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Miomàna handresy amin'ny hazakazaka: Hita fa misy antony ara-batana mahatonga ireo atleta Kenyana sangany haingana be. Manana "oxygène amin'ny ati-doha" kokoa izy ireo (ra be oksizenina mikoriana mankany amin'ny atidohany) mandritra ny fanazaran-tena mahery vaika, araka ny fanadihadiana vaovao tao amin'ny Gazety momba ny fikajiana azo ampiharina. (Zahao ity ny atidohanao amin'ny ... fampihetseham-batana.)

"Ny oksizenina amin'ny ati-doha dia refesina ao amin'ny cortex prefrontal, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny hetsika sy ny fandraisana fanapahan-kevitra, ary koa ny fanaraha-maso ny fandehanana," hoy ny fanazavan'ny mpanoratra fianarana Jordan Santos, Ph.D. Miaraka amin'ny fahaizany oksizenina tsara indrindra, ny atleta Kenyana sangany dia manana hozatra tsara kokoa ary kely kokoa ny fotoana harerahana mandritra ny fihazakazahana sy ny hetsika hafa mahery vaika. (Fantaro ny fomba mihazakazaka haingana kokoa, lava kokoa, mahery vaika ary tsy misy ratra.)

Noho izany, ahoana marina no ahazoan'ny Kenyana maro an'io hery matanjaka io-ary ahoana no ahazoantsika sasany? Milaza ireo mpanoratra ny fanadihadiana fa mety ho noho ny fihanaky ny toerana avo alohan'ny nahaterahana (izay miteraka "vasodilation cerebral" -na fanitarana ny lalan-drà amin'ny ampahany amin'ny atidoha antsoina hoe cerebrum). Mety ho noho ny fanatanjahan-tena mbola kely koa izy io, izay manampy amin'ny fampivoarana ny lalan-drà ao amin'ny atidoha (zava-dehibe satria io ra io izay manan-karena amin'ny ôksizenina!).

Saingy na dia tsy nanao fanatanjahan-tena firy aza ianao tamin'ny fahazazanao na nipetraka teny amin'ny haabon'ny ranomasina, dia mbola afaka miofana toy ny Kenyana ianao - ary mahazo haingana kokoa - amin'ny fampidirana fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT) amin'ny fanazaran-tenanao. (Andramo ity Fomba Vaovao Hanaovana HIIT ity.) “Manao fiofanana mahery vaika be ny mpihazakazaka Kenyana, izay miaraka amin’ny fomba fiainany “miaina ambony, miofana ambony”, dia mahatonga azy ireo ho saika tsy ho resy”, hoy i Santos.

Famerenana ho an'ny