Ny Trimester faharoa: ny fitohanana, ny gazy ary ny vavony

Votoatiny

• Olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny fitondrana vohoka
• fitohanana
• mandatsa-dranomaso
• Heartburn
• Rahoviana no hahita dokotera
• toe-tsaina

Inona no mitranga amin'ny trimester faharoa?

Fiovana lehibe marobe no mitranga amin'ny zaza ao am-bohonao mitombo mandritra ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka. Mandritra io dingana mahavariana io ihany koa no ahafahanao mianatra ny firaisana ara-nofo sy ny zazakely ary manomboka manjavona.

Rehefa mihalehibe ny zanakao dia miova haingana ny vatanao. Ireo fiovana ireo dia mety misy olana momba ny fandevonan-kanina toy ny fitohanana, ny etona ary ny aretin'andoha. Mianara bebe kokoa momba ireo soritr'aretina mahazatra ireo sy ny fomba hahitana fanamaivanana mba hahafahanao miverina mankafy ny maha-bevohoka anao.

Olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny fitondrana vohoka

Ny rafi-pandevonan-kanina dia tamba-jotra sarotra amin'ny taova izay miara-miasa mba hanampiana ny vatanao hanaparitaka ny sakafo sy handraoka otrikaina. Anisan'izany ny:

• lalankaniny
• vavony
• aty
• tsinay kely
• vava
• anus

Ny fitrohana ny otrikaina dia zava-dehibe foana amin'ny famoronana angovo ankapobeny sy ny fiasan'ny sela, fa ireo anjara andraikitra ireo dia manandanja kokoa amin'ny fanohanana zaza mitombo.

Ny olana ara-pandevonan-kanina dia mitranga mandritra ny fitondrana vohoka satria misy fidiran'ny hormonina mampihena ny hozatra ao amin'ny lalan-dra. Ny fahazoana lanja voajanahary amin'ny fanohanana ny zanakao dia mety hanisy tsindry fanampiny amin'ny lalan-dra mandevon-kanina.

fitohanana

Ny fitohanana dia fambara mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka, ary mihabetsaka kokoa izany mandritra ny trimester faharoa. Ny American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dia mamaritra ny fitohanana ho ambany noho ny hetsika tsinay telo isaky ny herinandro.

Ny haavon'ny hormonina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina mihoatra ny fihenan'ny tsinay. Mety maharary na sarotra ny fivezivezena, ary mety hivonto ny kibonao.

Mety manana ambaratonga avo kokoa amin'ny vy ihany koa ianao raha mihinana vitamina alohan'ny hiterahana. Ny haavon'ny vy ambony dia mety hiteraka fitohanana.

Ny fanovana sakafo no fomba fanao mahomby indrindra amin'ny fitsaboana ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka. Izy ireo koa no fomba azo antoka indrindra. Ny fihinanana fibre voajanahary dia afaka mamaly ny olan'ny fitohanana. Ny UCSF Medical Center dia manoro hevitra ny fibre 20 ka hatramin'ny 35 grama isan'andro.

Ny loharanon'ny zavamaniry no lakilen'ny fibre, koa alao antoka fa mihinana vokatra vaovao, voamaina, tsaramaso ary legioma.

Hamarino tsara fa ianao koa:

• aza atao mitazona fihetsiketsehana tsinay
• misotroa rano be dia be, satria ny zava-pisotro mahamamy dia mety hanimba ny fitohanana
• manaova fanatanjahan-tena matetika mba hamporisihana ny fihetsiky ny tsinainao

Ho vahaolana farany, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra laxative na fibre ho fanalefahana sy hanamaivanana ny fihetsiky ny tsinainao. Aza raisina mihitsy izany raha tsy manara-maso amin'ny dokoteranao aloha. Ny fivalanana dia voka-dratsy aterak'ireto vokatra ireto, izay mety hiteraka tsy fahampian-drano sy hiteraka fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka.

mandatsa-dranomaso

Ny rafi-pandevonan-kanina miadana kokoa mandritra ny trimester faharoa dia mety hitarika amin'ny fananganana gazy izay miteraka:

• marary kibo
• kibo
• milomano
• gazy mandalo

Tsy azonao ovaina ny fomba fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina mandritra ny fitondrana vohoka, fa azonao atao ny manampy amin'ny fanafainganana azy amin'ny alàlan'ny fisorohana ny sakafo mitarika izay mitarika entona. Diniho ny fanapahana ny:

• zava-pisotro misy gazy karbonika
• vokatra vita amin'ny ronono
• legioma hazo fijaliana toy ny broccoli, laisoa, kaolifera
• tongolo gasy
• epinara
• ovy
• tsaramaso sy sakafo hafa misy fibra hafa, izay tokony hokapohinao raha tsy manana olana amin'ny fitohanana ianao

Ny fomba fisakafoanao dia mety hampitombo ny lasantsy ihany koa. Manandrama mihinana sakafo kely kokoa ary mihinana miadana mba tsy hatelin'ny rivotra. Raha tsy manampy ny fanovana ny fahazaranao mihinana dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fanampiana vokatra famenon-kesika tafahoatra (OTC). Aza mandray fanampin-tsakafo na zavamaniry raha tsy manara-maso amin'ny dokotera aloha.

Heartburn

Ny aretim-po dia mipoitra rehefa miverina ao anaty esofagus ny asidra vavony. Antsoina koa hoe reflux asidra, ny aretin'andoha dia tsy misy fiantraikany amin'ny fo mihitsy. Fa kosa, mety hahatsapa fahatsapana mirehitra tsy mahazo aina ianao ao amin'ny tendanao sy ny tratranao aorian'ny sakafo fisakafoanao.

Sakafo maro no afaka mandray anjara amin'ny fivalanana. Na dia tsy niaina reflux asidra talohan'ny fitondrana vohoka ianao dia azonao atao ny mieritreritra ny hisoroka:

• sakafo matavy, matavy ary endasina
• sakafo masiaka
• tongolo gasy
• tongolo
• kafeinina

Ny fihinanana sakafo lehibe sy ny fihinanana alohan'ny hatory dia mety hiteraka aretin'andoha koa. Asandrato ny ondana mandritra ny fotoana hatoriana mba hisorohana ny aretin'andoha amin'ny alina. Antsoy ny dokoteranao raha marary fo matetika ianao, farafaharatsiny indroa isan-kerinandro. Azon'izy ireo atao ny manome soso-kevitra amin'ny OTC antacid ho an'ny fanamaivanana.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny fanelingelenana amin'ny fandevonan-kanina malefaka dia mahazatra mandritra ny trimester faharoa, saingy ny fambara vitsivitsy dia mampiakatra saina mena. Antsoy avy hatrany ny dokoteranao raha mahatsapa ianao:

• fivalanana mahery vaika
• fivalanana izay maharitra roa andro
• seza mainty na misy rà
• marary kibo mafy na kibo kibo
• fanaintainana mifandraika amin'ny etona izay tonga ary mandeha isaky ny minitra vitsy; ireo angamba mety ho fanaintainan'ny mpiasa

toe-tsaina

Mandalo fiovana maro ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka, ary ny sasany amin'ireo fiovana ireo dia mety tsy mahafinaritra. Ny soritr'aretina mifandraika toy ny aretin-tsiranoka dia ho lasa tsara kokoa aorian'ny asa. Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny ahiahy na soritr'aretina mahery vaika amin'ny dokotera.