Soso-kevitra 12 momba ny firaisana ara-nofo ataon'ny mpikaroka momba ny firaisana amin'ny fiainana an-tany

Votoatiny

• Tsy misy fanontaniana sadaikatra loatra hamaly
• Amin'ny fanandramana zava-baovao
• Mieritrereta momba ny firaisana ivelan'ny P-and-V
• Ny faritra erotic hafa ho an'ny touch dia misy ny:
  
• Vonoy ny autopilot
• Ny fanaovana lisitra misy siny ara-pananahana:
  
• Miresaka momba ny firaisana rehefa ny firaisana
• Soso-kevitra sy fanontaniana hampiasaina rehefa mangataka fanovana:
  
• Miaraha mamaky boky "self-help"
• Manampia kilalao!
• Amin'ny famelomana indray ny firaisana ara-nofo "maty"
• Miresaka momba izany (fa tsy ao amin'ny efitrano fandrian)
• Torohevitra avy amin'i Shadeen Francis, MFT, firaisana ara-nofo, fanambadiana ary mpitsabo fianakaviana:
  
• Mampiasà irery
• Torohevitra mihetsiketsika an'i Sari Cooper:
  
• Atsofohy
• Ataovy ao amin'ny kalandrianao
• Fa manaova firaisana ara-nofo tampoka ihany koa
• Amin'ny fandinihana ny firaisana ara-nofo ataonao any aoriana any
• Aza avela hitazona anao tsy hikaroka ny marika iray
• Manodidina ny olona manohana ny fikarohana nataonao
• Loharano hahitana fanampiana:
  

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Tsy misy fanontaniana sadaikatra loatra hamaly

Na very izany fahatsapana fitiavana izany, maniry ianao sy ny olon-tianao hanana firaisana (na latsaka… na tsaratsara kokoa), na te hanao fanandramana (miaraka amin'ny toerana, kilalao, na lahy na vavy hafa), tsy misy fanontaniana ara-nofo mahasorena loatra na tsy mahazo aina loatra sexologists hiresaka sy hamaly.

Saingy tsy ny olon-drehetra no mahazo aina amin'ny firesahana resaka akaiky, indrindra rehefa misy tsirony na safidiny rehefa avy niaraka ela be. Indraindray, izay miasa dia tsy mandeha intsony! Tsy misy mahamenatra ny maneho izany.

Mba hahazoana fanampiana amin'ny fomba hifandraisana na hamelomana ny fifandraisana, dia nanatona mpitsabo sexologists valo izahay ary nangataka azy ireo hizara ny toro-hevitra tsara indrindra azon'izy ireo.

Amin'ny fanandramana zava-baovao

Mieritrereta momba ny firaisana ivelan'ny P-and-V

Ny fandinihana 2014 navoaka tao Cortex (gazety natokana ho an'ny atidoha sy ny fizotran'ny saina) dia namantatra ireo toerana mora tohina indrindra amin'ny vatanao.

Tsy mahagaga raha ny clitoris sy ny filahiana no tampon'isa ao anaty lisitra - saingy tsy izy ireo ihany no toerana, rehefa entanina, dia mety hahatonga anao ho adala.

Ny faritra erotic hafa ho an'ny touch dia misy ny:

• nipples
• vava sy molotra
• salohim-bary
• vozona
• feny anaty
• lamosina ambany

Ny angon-drakitra koa dia manome soso-kevitra fa ny lehilahy sy ny vehivavy dia afaka miala amin'ny fikitika akaiky ireo faritra erogenous ireo koa, ka ny fanandramana mikasika izany dia tsy ho hevitra ratsy.

Mba hanaovana lalao iray amin'izany, Liz Powell, PsyD, mpanabe momba ny firaisana ara-nofo sy mpanazatra LGBTQ, dia manome sosokevitra: “Esory mandritra ny alina, herinandro na iray volana ny taovam-pananahana. Ahoana no ahafahanao sy ny olon-tianao mijery sy mahatsapa fahafinaretana amin'ny firaisana nefa ny eo anelanelan'ny tongotra tsy eo ambony latabatra? Jereo!"

Vonoy ny autopilot

Rehefa niaraka nandritra ny fotoana kelikely ianao dia mora ny miditra amin'ny autopilot ara-nofo - izay raha teo ianao dia fantatrao fa tsy dia mampiavaka azy ilay izy.

“Raha misy toerana roa na telo mitovy amin'izany ny firaisana ara-nofo ataonao miaraka amin'ny vadinao, dia mety tsy hahita firaisana ara-nofo tsy fantatrao ianao fa afaka mankafy… ary mametra ny fahafinaretanao miaraka sy ny olon-tianao.” hoy ny mpanabe momba ny firaisana, Haylin Belay, mpandrindra ny fandaharana ao amin'ny Girls Inc. NYC.

Ny fanaovana lisitra misy siny ara-pananahana:

• variana amin'ny efitrano rehetra ao an-tranonao (arahaba, nosy lakozia)
• manao firaisana amin'ny fotoana hafa amin'ny antoandro
• manampy kilalao
• miakanjo ho an'ny roleplay

"Ny mpivady sasany dia mandany taona maro hanao firaisana 'okay' vao hitany fa ny sakaizany dia nitady mangingina ny zavatra rehetra nataony, nefa tsy nahazo aina niresaka momba ny iray tamin'izy ireo," hoy izy nanampy.

Miresaka momba ny firaisana rehefa ny firaisana

Ny fanovana am-pahatsorana ny fombafomba aorinan'ny fampiroboroboana dia afaka manampy anao hihazona akaiky azy roa, ary amin'ny resaka PGA (famakafakana aorian'ny lalao), dia mety hanatsara kokoa ny fifandimbiasana manaraka ataonao, hoy i Megan Stubbs, EdD.

“Aza mihodinkodina hatory aorian'ny fanaovana firaisana, fa amin'ny manaraka kosa mifanakaloza hevitra momba ny fizotry ny fihaonanareo. Araraoty ity fotoana ity mba hiravoravoana amin'ny varotrao rehefa avy eo ary ifanakalozy hevitra ireo zavatra tianao sy ireo zavatra izay hanjavanao (raha misy) amin'ny manaraka, ”hoy izy.

Mazava ho azy, hoy i Stubbs, tsara kokoa ny manomboka amin'ny fandoavana ny vady aman-janakao ho fiderana momba ny firaisana ara-nofo vao nataonao - fa ny fanaovana ny marina momba izay tsy nitiavanao tanteraka dia zava-dehibe ihany koa.

Soso-kevitra sy fanontaniana hampiasaina rehefa mangataka fanovana:

• “Azoko aseho anao ve ny tsindry tiako tiako…”
• “Mahatsiaro ho tsara tokoa i X, mieritreritra ve ianao fa afaka manao bebe kokoa amin'izany amin'ny manaraka?”
• “Mahatsiaro ho marefo aho milaza an'io, fa…”
• “Azonao andramana ve ity hetsika ity?”
• “Avelao aho hanoro anao ny halalin'ny fitiavako azy.”
• "Omeo ahy ny tananao fa hasehoko anao."
• “Jereo ny fomba mikasika ny tenako.”

"Manolotra fanamarihana feno fitiavana dimy aho isaky ny mangataka fanovana," hoy i Sari Cooper, mpanorina sy talen'ny Ivotoerana Fitiavana sy Firaisana ara-nofo ao NYC.

Miaraha mamaky boky "self-help"

Mamaky boky fanampiana-tena ho an'ny volanay, fihenan'ny lanjanay, fitondrana vohoka ary hatramin'ny fiatoana aza izahay. Ka maninona raha ampiasaina azy ireo hanampy amin'ny fiainam-piraisana?

Na ny fifantohanao dia ny famelomana ny fiainam-piraisana, ny fahalalana bebe kokoa momba ny orgasme vehivavy, ny fianarana hoe aiza ny toerana misy ny G-spot, ny famadihan'ny pejy-pôrnôgrafia, na ny fianarana toerana vaovao - misy boky iray ho azy.

Ary maminavina inona?

Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2016 avy tao amin'ny diary momba ny firaisana ara-nofo sy ny fifandraisana ara-pananahana, ireo vehivavy izay namaky boky fanampiana ny tenany sy namaky tantara foronina erotika dia samy nahazo tombony lehibe tamin'ny statistika nandritra ny enim-bolana rehefa tonga ny:

• filan'ny nofo
• fanentanana ara-nofo
• fanosorana
• fahafaham-po
• orgasme
• fihenan'ny fanaintainana
• fiasan'ny firaisana ara-nofo amin'ny ankapobeny

Mila tolo-kevitra vitsivitsy? Ireo boky ireo dia hanampy anao hanomboka hanangana ny tranomboky erotika.

Powell dia nanoro hevitra ihany koa ny hanombohana amin'ny "Come as You Are" nataon'i Emily Nagoski, izay miresaka lohahevitra matsiro toy ny hoe manana ny karazana firaisana ara-nofo tsy manam-paharoa ny vehivavy tsirairay, ary ny taova fanaovana firaisana ara-nofo matanjaka indrindra ao amin'ny vehivavy no ati-dohany.

"Izy no tonga aloha" avy amin'i Ian Kerner dia tsy latsa-danja ihany koa amin'ny filalaovana firaisana maoderina.

Saingy nilaza i Powell fa ny ankamaroan'ny fivarotana firaisana ara-nofo tsara dia hanana talantalana vitsivitsy misy fitaovana mety hodiovina ihany koa.

Manampia kilalao!

Fomba iray anampian'i Stubbs ny mpivady hizaha ny tsy fantatra ny manoro azy ireo hiantsena sy hanandrana ny vokatra vaovao.

"Ny kilalao ara-nofo dia fitaovana tsara hanampiana kitapo fanaovana firaisana ara-nofo, ary miaraka amin'ny karazany maro karazana, azo antoka fa hahita zavatra mety aminao sy amin'ny vadinao ianao," hoy i Stubbs. Mety hidika izany na inona na inona avy amin'ny vibrator na plug volo, menaka fanorana na loko amin'ny vatana.

"Aza mandeha amin'ny zavatra malaza, mandehana amin'izay manaitaitra anao intuitively. Ny fanamarihana dia mety hanampy, fa mihainoa anao, ”mampatsiahy i Molly Adler, LCSW, ACS, talen'ny Sex Therapy NM ary mpiara-manorina ny Self Serve, ivon-toekarena momba ny firaisana.

Amin'ny famelomana indray ny firaisana ara-nofo "maty"

Miresaka momba izany (fa tsy ao amin'ny efitrano fandrian)

"Rehefa 'maty' ny firaisana, dia mety hisy antony maro miaraka. Fa ny iray amin'ireo tena mahavariana dia ny tsy fahampian'ny fifandraisana ", hoy i Baley.

“Ohatra, ny olona iray mety hihevitra ny vadiny fa afa-po tanteraka amin'ny firaisana ara-nofo ananany. Fa raha ny tena izy dia mamela ny fihaonan'izy ireo hanao firaisana tsy fahafaham-po sy sorena. ”

"Na manao ahoana na manao firaisana ara-nofo na libido ny olona iray dia mety tsy ho maniry fananahana izy ireo izay tsy mitondra fahafinaretana ho azy ireo. Ny fanokafana ireo andalana momba ny fifandraisana dia afaka manampy amin'ny famahana ny antony fototry ny ‘efitrano fatoriana maty’, na tsy fahampian'ny fientanam-po, fihenjanana amin'ny fifandraisana akaiky, faniriana endrika fifandraisana akaiky hafa, na tsy fisian'ny libido. ”

Torohevitra avy amin'i Shadeen Francis, MFT, firaisana ara-nofo, fanambadiana ary mpitsabo fianakaviana:

• Mba hampandeha ny resaka dia atombohy amin'ny lafy tsara, raha hitanao izany.
• Ahoana ny amin'ny fifandraisana mbola manana fiainana ao?
• Ahoana no ahafahanao mitombo sy manorina amin'ny inona no mandeha?
• Raha mikatso ianao dia manaova fotoana amin'ny mpitsabo ara-pananahana izay afaka manampy anao hahita ny lalan'ny fiainam-pifandraisanao.

Ny firesahana ny zava-misy fa tsy manao firaisana ao amin'ny efitrano fatoriana ianao dia afaka manampy tsindry tsindry tsy ilaina amin'ny mpiara-miasa roa tonta, izany no antony anoloran'i Baley hevitra ny hanaovana ilay resaka ivelan'ny efitrano fandriana.

Mampiasà irery

"Ny fientanentanana dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ary iray amin'ireo fomba tsara indrindra hianarana momba ny firaisana ara-nofo anao", hoy i Cooper. “Mamporisika ireo mitaraina amin'ny libido ambany ihany koa aho mba hanandrana amin'ny fahafinaretan-tena, izay mitazona ny sain'izy ireo hanao firaisana ary manampy azy ireo hanamafy ny fifandraisan'izy ireo amin'ny firaisana ara-nofo.”

Nanampy i Cooper fa tsy misy fomba mety na diso amin'ny filokana. Na mampiasa ny tananao, ny ondana, ny rano mandeha ianao, ny vibrator, na kilalao hafa, dia manao tsara ianao.

Fa na dia manana ny fomba filokana faran'izay tadiavinao ianao, ny fanalana fotoana anao irery dia mety hitarika anao hanao firaisana amin'ny firaisana.

Torohevitra mihetsiketsika an'i Sari Cooper:

• Raha mampiasa ny tananao foana ianao, manandrama kilalao.
• Raha mivezivezy foana ianao amin'ny alina, andramo ny fivoriana maraina.
• Raha eo an-damosinao foana ianao, manandrama mamily.

Atsofohy

“Manao vazivazy aho fa afaka mandrefy ny fiainana ara-nofo ho toy ny taloha sy ny lube ianao, saingy ny tiako holazaina dia. Lube dia mety ho mpanova lalao matotra ho an'ny mpivady maro, ”hoy i Adler.

Betsaka ny antony mahatonga ny vehivavy hiaina fahamainan'ny fivaviana. Ny marina dia na dia nivadika ho adala ianao ary tsy afaka mieritreritra momba ny firaisana amin'ity olona ity mandrakizay mandrakizay (na alina iray monja aza) dia mety hahatonga ny fihaonana hahafinaritra kokoa ny fihaonana.

Raha ny marina, ny fanadihadiana iray dia nijery vehivavy 2 451 sy ny fahitan'izy ireo ny momba ny lubricant. Nofintinin'ireo vehivavy fa ny lube dia nanamora ny fitiavany orgasme, ary naleony nanao firaisana rehefa mando kokoa.

Adler dia mitanisa ny pilina fanabeazana aizana, ny adin-tsaina, ny taonany ary ny tsy fahampiana rano amin'ny antony mety hitranga. Ny fahamainan'ny fivaviana dia mety hitranga koa rehefa mihantitra ianao na miditra amin'ny fadim-bolana.

Raha mpividy lube voalohany ianao dia manolotra izao manaraka izao i Adler:

• Halaviro ny lubes miorina amin'ny solika. Raha tsy ao anatin'ny fifandraisana tokana sy manandrana-bevohoka ianao na voaro amin'ny fomba hafa, dia aza sorohina miorina amin'ny solika satria ny menaka dia afaka mamotika ny tatatra amin'ny fimailo.
• Aza adino fa ny lubes miorina amin'ny silika dia mety tsy mifanaraka amin'ny kilalao miorina amin'ny silika. Ka vonjeo ny silikonin'ny sililao ho an'ny kilalao tsy siligaôna, na mampiasa makarakara hybrid rano silikona.
• Mitadiava vokatra izay glycerine sy tsy misy siramamy. Ireo akora roa ireo dia afaka manova ny fikan'ny fivaviana ary mitarika amin'ny zavatra toy ny aretin-lebona.
• Aza adino fa ny ankamaroan'ny vokatra ao an-trano dia tsy mpisolo toerana lehibe. Sorohy ny shampoo, conditioner, dibera, menaka oliva, jelly petrolika ary menaka voanio, na dia izy ireo aza dia malama.

Ataovy ao amin'ny kalandrianao

Azo antoka, mazàna ny fandaharam-potoana amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mahomby. Fa henoy i Stubbs:

"Fantatro fa maro ny olona mieritreritra fa tara na manimba ny toe-tsaina izany, saingy ny mety ho izy dia raha toa ianao foana no mpamporisika ary ny vadinao no manidy anao foana… mety hisy ny fanapoahana lolom-po."

"Arovy ny tenanao amin'ny fandavana sy ny sakaizanao noho ny fahatsoranao ho ratsy satria miteny foana izy ireo amin'ny fanaovana fandaharam-potoana," hoy i Stubbs. “Manaiky marimaritra iraisana izay hiasa ho anao roa ary avy eo. Amin'ny alàlan'ny fandaharam-potoana, ianao dia hanaisotra ny fanahiana amin'ny fandavana ho avy tsy ho eo ambony latabatra. Toe-javatra mandresy ity. ”

Fanampin'izay, ny fahafantarana fa hanao firaisana ianao amin'ny manaraka dia hametraka anao ao an-tsaina mandritra ny andro tontolo.

Fa manaova firaisana ara-nofo tampoka ihany koa

“Na dia salama aza ny fandaharam-potoana sy ny fanaovana fotoana hanaovana firaisana ara-nofo, ny mpivady sasany dia tsy manome fahalalahana hanao firaisana ara-nofo rehefa mihetsika ny toe-tsaina noho ny zavatra toa ny lisitra tsy maintsy atao feno, na ny toe-tsaina fa sahirana loatra izy ireo ka tsy manao zavatra. ankafizo, ”hoy i Adler.

Izany no mahatonga ny psikolojista sy ny manam-pahaizana momba ny fifandraisana Danielle Forshee, PsyD, koa dia mamporisika ny ho tonga tampoka amin'ny fotoana, fomba, ary ny toerana fanaovana firaisana.

"Ny firaisana ara-nofo tampoka dia miteraka fanavaozana ny fifandraisana izay tsy hisy firaisana ara-nofo voaorina", hoy ny fanazavan'i Forshee. “Atombohy amin'ny fanaovana doka tsy ara-pananahana ara-dalàna mba hanampiana voajanahary hamorona an'io fotoana io. Ary mety hanaraka ny firaisana ara-nofo eo no ho eo. ”

Amin'ny fandinihana ny firaisana ara-nofo ataonao any aoriana any

Aza avela hitazona anao tsy hikaroka ny marika iray

"Ny vehivavy cisgender dia mampiseho fironana ara-nofo bebe kokoa mandritra ny androm-piainany," hoy i Powell. Raha ny marina, ny valim-pikarohana navoaka tamin'ny 2016, tao amin'ny Journal of Personality and Social Psychology, dia milaza fa ny vehivavy rehetra, amin'ny ambaratonga samihafa, dia taitra amin'ny vehivavy hafa amin'ny horonantsary erotika.

Mazava ho azy fa tsy ny vehivavy rehetra izay taitra dia hanana faniriana hanao zavatra amin'ireo valiny ireo amin'ny tena fiainana.

Fa raha manao izany kosa ianao, hoy i Powell, “Miezaha ho mailaka hikaroka ireo faniriana hanao firaisana ireo. Aza mahatsapa fa ilaina ny mandray sy mandray ny fironana ara-pananahana na ny maha-izy anao, raha tsy mahatsiaro ho manome hery anao izany. "

Tsara ny manonona ny tatitra vao haingana izay manondro fa mirongatra ny olona roa vavy, anisan'izany ny lehilahy. Nanatsoaka hevitra ny mpikaroka fa azo inoana fa betsaka kokoa ny lehilahy mpivaro-tena ao avy eo no noheverina tamin'ny voalohany, saingy tsy miresaka momba izany izy ireo noho ny tahotra sao holavina.

Jessica O'Reilly PhD, mpampiantrano ny podcast @SexWithDrJess, nanampy hoe: "Ny olon-drehetra dia manan-jo hamantatra (na tsy hamantatra) ary hanao fanandramana arakaraka ny fahafantaran'izy ireo manokana ny fironana ara-nofo."

Manodidina ny olona manohana ny fikarohana nataonao

“Ny firaisana ara-nofo dia mirona amin'ny resaka manintona, faniriana, libido, miralenta, fahalianana, fetra, nofinofy, sns. Miova mandritra ny androm-piainany izy io ary miovaova arakaraka ny zava-misy iainana. Na inona na inona iainanao, dia mendrika ny hatoky tena amin'ny fanirianao ianao ary hotohanan'ny namanao, ny fianakavianao ary ny olon-tianao hafa, "hoy i O'Reilly.

Izany no antony anolorany hevitra hikaroka vondron'olona miorina amin'ny vondrom-piarahamonina mba hahazo fanohanana raha toa ka tsy mahay manohana ny fikarohana nataonao ny vondrona namanao na fianakavianao.

Loharano hahitana fanampiana:

• Bisexual.org
• Fanentanana momba ny zon'olombelona (HRC)
• Bisexual Resource Center
• LGBTQ Fampianarana ho an'ny mpianatra sy ny fanohanany
• Ny Tetikasa Trevor
• Fikambanan'ny veterans amerikana transgender
• Veterans ho an'ny zon'olombelona
• BIENESTAR
• Ivon-toekarena nasionaly momba ny fahanterana LGBT
• Advocacy sy serivisy ho an'ny loholona LGBT
• Fondation Matthew Shepard
• PFLAG
• Faly

Gabrielle Kassel dia milalao rugby, mihazakazaka, manamboatra proteinina, manamboatra sakafo, CrossFitting, mpanoratra fahasalamana any New York. Tonga olona maraina izy, nanandrana ny fanamby Whole30, ary nihinana, nisotro, nanosotra, nanosotra, ary nandro tamin'ny arina, rehetra tamin'ny anaran'ny asa fanaovan-gazety. Amin'ny fotoanany malalaka dia hita fa mamaky boky fanampiana ny tenany izy, manery amin'ny dabilio na manao hygge. Araho izy amin'ny Instagram.