Amboary ny tombo-kase amin'ny nofinao miaraka amin'ity Yoga Flow ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny tombotsoan'i Yoga dia tsy azo lavina - avy amin'ny sandry sy ny soroka mifatotra kokoa, ho amin'ny vokatra manadio ny saina izay mametraka antsika amin'ny lohan'ny loha tsara kokoa. Saingy indraindray ny fanazaran-tena dia afaka mametraka ny vodiny eo amin'ny seza aoriana (mamelà ny hevi-diso), mitaky anao hanao fanazaran-tena hafa mba hidirana ao anatin'io fandoroana glute io.

Tsy izany no zava-misy amin'ity fomba fanao ity avy amin'ny manam-pahaizana Grokker Ashleigh Sergeant. Ny fanampiana fanatanjahan-tena dia afaka manome fampihetseham-batana feno vatana izay tsy ampoizinao amin'ny fanazaran-tena mahazatra Vinyasa, miampy ny lokony, ny sculpts ary ny fiakarana ao ambany. Fa maninona no maninona? Tsy ny glute matanjaka ihany no mijery hella tsara amin'ny pataloha yoga (bonus ampiana, tena izy), fa ny entanao ihany koa dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ny famotsorana ny fehin-kibo henjana, ary hanampy anao hifindra haingana sy mafy kokoa amin'ny fampihetseham-batana hafa rehetra. (Jereo: Ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny fotoana rehetra.)

Vonona ny hanomboka? Atsofohy ny tsihy ary asio endrika ireo glute ireo ankehitriny.

Grokker.com

AboutGrokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Ny mpamaky Plus SHAPE dia mahazo fihenam-bidy manokana (mihoatra ny 40 isan-jato!) - zahao anio!

More avy amin'nyGrokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny