Fahatakarana ny halaviran'ny fihetsiketsehana mahazatra

Votoatiny

• Inona no mahaforona ny lamosin'ny soroka?
• Inona no atao hoe soroka mahazatra?
• Famolahana soroka
• Fanitarana ny soroka
• Fakana an-keriny ny soroka
• Fanampin-tsoroka
• Fanodinana medaly
• Fanodinkodinan'ny sisiny
• Toe-javatra mahazatra misy fiatraikany amin'ny fivezivezena
• Ilay entina

Inona no mahaforona ny lamosin'ny soroka?

Ny vodin-tsoronao dia rafitra be pitsiny ahitana taolana dimy sy taolana telo:

• clavicle, na taolana vozon'akanjo
• scapula, ny soroka sorokao
• humerus, izay taolana lava eo amin'ny sandrinao ambony

Ity rafitry ny tonon-taolana sy taolana ity dia mamela ny sorokao hihetsika amin'ny lalana samihafa. Ny hetsika tsirairay dia samy manana ny fihetsiny. Ny fahafahan'ny soroka mihetsika amin'ny faritra mahazatra dia miankina amin'ny fahasalaman'ny anao:

• hozatra
• hozatra
• taolana
• tonon-taolana tsirairay

Inona no atao hoe soroka mahazatra?

Ny soroka dia manana fahaizana mihetsika mihoatra ny ankamaroan'ny tonon-taolana. Ny elanelan'ny sorokao, amin'ny ankapobeny, ny halaviran'ny fivezivezenao amin'ny soroka samihafa tsy misy fanaintainana iraisana na olana hafa.

Famolahana soroka

Flexion dia hetsika iray izay mampihena ny zoro eo anelanelan'ny faritra roa ampifandraisan'ny mpiray. Raha mihazona tsara ny sandrinao ianao sy ny felatananao amin'ny sisinao ary atsangano eo alohan'ny vatanao ny sandrinao mba hanondroana ny tananao zavatra eo alohanao dia mampihodina ianao.

Ny elanelam-potoana mihetsika mahazatra ho an'ny famolahana soroka dia 180 degre. Midika izany fa ny famindrana ny sandrinao avy eo amin'ny felatananao manoloana ny sisin'ny vatanao mankany amin'ny toerana avo indrindra dia azonao atsangano ambony ambony ny lohanao.

Fanitarana ny soroka

Ny fanitarana dia hetsika izay mampitombo ny zoro eo anelanelan'ny faritra roa ampifandraisan'ny mpiray. Raha mahatratra ny tananao ao aorianao ianao - mieritrereta ny hametraka zavatra ao am-paosinao ao an-damosina - mampihatra fanitarana ianao.

Ny elanelam-potoana mihetsika ho an'ny fanitarana ny soroka mankany amin'ny teboka avo indrindra dia azonao atao ny mampiakatra ny tananao aorian'ny lamosinao - manomboka amin'ny felatananao eo akaikin'ny vatanao - dia eo anelanelan'ny 45 sy 60 degre.

Fakana an-keriny ny soroka

Mitranga ny fakana an-keriny rehefa mihetsika lavitra ny afovoan'ny vatanao ianao. Rehefa manangana ny sandrinao amin'ny sisin'ny vatanao ianao dia fakana an-keriny ny sorokao.

Ny elanelam-potoana mahazatra amin'ny fakana an-keriny, manomboka amin'ny felatananao eo anilanao, dia manodidina ny 150 degre amin'ny soroka mahasalama. Mametraka ny tananao eo ambonin'ny lohanao amin'ny tananao mahitsy io.

Fanampin-tsoroka

Ny fampidirana soroka dia miseho rehefa manondrika ny sandrinao mankany afovoan'ny vatana ianao. Raha mamihina ny tenanao ianao dia mihombo ny sorokao.

Ny laharam-pahamehana amin'ny fivezivezena amin'ny soroka dia 30 ka hatramin'ny 50 degre arakaraka ny fahalemena sy ny fitambaran'ny vatana. Raha hozatra manokana ny tratrao na ny bisikiletanao dia mety ho sarotra ny manetsika ny tananao hiditra ao anatiny.

Fanodinana medaly

Ampiasao amin'ny sandrinao ny tananao, atodiho mankany amin'ny vatanao ny felatananao ary aolaho 90 degre ny kiho, ka manondro eo alohanao ny tananao. Tazomy amin'ny vatanao ny kiho ary aondriho mankany amin'ny vatanao ny sandrinao.

Alao an-tsaina ny vatanao fa kabinetra, ny sandrinao no varavaran'ny kabinetra ary manidy varavarana ianao. Ity dia fihodinana mediana - antsoina koa hoe fihodinana anatiny - ary ny ambaratonga mihetsika mahazatra ho an'ny soroka mahasalama dia 70 ka hatramin'ny 90 degre.

Fanodinkodinan'ny sisiny

Amin'ny sandryo amin'ny sisinao, rofia manatrika ny vatanao, aondriho 90 degre ny kiho. Ny fitazonana ny kiho amin'ny vatanao hampihetsiketsika ny sandrinao hiala amin'ny vatanao. Ity dia fihodinan'ny sisin-tany - antsoina koa hoe fihodinana ivelany - ary ny ambaratonga mihetsika mahazatra ho an'ny soroka mahasalama dia 90 degre.

Toe-javatra mahazatra misy fiatraikany amin'ny fivezivezena

Ny sorokao dia voaforona faritra mihetsika maro samihafa. Ny baolina amin'ny sandrinao ambony dia tafiditra ao amin'ny faladianao. Izy io dia tazonina miaraka amin'ny hozatra, tendons ary ligamenta. Ny olana iray amin'ny iray amin'ireo fizarana ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny halehiben'ny fivezivezenao.

Anisan'ny olana mahazatra ny:

• tendinitis
• bursitis
• fifandirana
• tapaka
• vanin-taolana
• sprains
• sorisory ao

Ny dokoteranao dia hamantatra ny olana mety hitranga amin'ny alàlan'ny andiana fitsapana, izay mety misy:

• fanadinana ara-batana
• X-taratra
• fitarafana
• MRI
• CT scan

Raha manahy momba ny fihenan'ny fihetsiky ny sorokao ianao dia tokony holazainao amin'ny dokotera izany.

Ilay entina

Ny elanelam-potoana mihetsika mahazatra ho an'ny soroka dia miankina amin'ny fahalalahanao sy ny fahasalaman'ny sorokao amin'ny ankapobeny.

Raha miahiahy momba ny fihodinana na ny fivezivezin'ny sorokao ianao na mahatsapa fanaintainana mandritra ny hetsika ara-dalàna dia tokony hifampidinika amin'ny dokoteranao ianao. Izy ireo dia afaka manampy anao hahita drafitra fitsaboana na hanome torohevitra anao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.