8 Manamarika ny Asthma mafy anao dia miharatsy ary inona no hatao amin'izany

Votoatiny

• 1. Mampiasa ny inhaleranao mihoatra ny mahazatra ianao
• 2. Mikohaka sy misento mandritra ny andro ianao
• 3. Mifoha kohaka sy mikisoka mandritra ny alina ianao
• 4. Nisy fihenam-bidy tamin'ny famakiana farany anao
• 5. Matetika ianao no mahatsiaro sempotra
• 6. Mahatsiaro tery tsy tapaka ny tratrao
• 7. Indraindray ianao manana olana amin'ny fitenenana
• 8. Tsy afaka mitazona ny fanazaran-tena mahazatra anao ianao
• Dingana tokony horaisina manaraka
• Entina

Topimaso

Ny asma mahery matetika dia sarotra kokoa ny mifehy noho ny asma kely na antonony. Mety mila doka avo kokoa sy fampiasana fanafody asma matetika kokoa.Raha tsy tantinao araka ny tokony ho izy izany, dia mety hampidi-doza ny asma mahery, ary mety hampidi-doza mihitsy aza amin'ny tranga sasany.

Zava-dehibe ny fahafahanao mamantatra rehefa tsy voatsabo tsara ny toe-pahasalamanao. Ny fanaovana izany dia afaka manampy anao handray fepetra hahitana fomba fitsaboana mahomby kokoa.

Ireto misy famantarana valo fa miharatsy ny asma anao ary inona no hatao manaraka.

1. Mampiasa ny inhaleranao mihoatra ny mahazatra ianao

Raha voatery mampiasa matetika ny mpitsabo mpanampy anao haingana kokoa noho ny mahazatra ianao, na nanomboka nahatsapa ianao fa tsy dia manampy firy rehefa ampiasainao izany, dia mety hiharatsy ny asma anao.

Mety ho sarotra indraindray ny manara-maso hoe impiry ianao no mampiasa ny inhalerinao mandritra ny herinandro iray. Azonao atao ny manomboka manara-maso ny fampiasanao azy amin'ny diary na amin'ny fampiharana fakana an-tsoratra amin'ny findainao.

Ny fitazonana ny log amin'ny fampiasanao inhaler dia mety hanampy koa hamantatra izay mety hiteraka soritr'aretin'ny asma anao. Ohatra, raha mampiasa ny inhaler-nao ianao rehefa avy any ivelany, dia mety hiteraka hafanàm-po anao ny fipoahana ivelany toy ny vovobony.

2. Mikohaka sy misento mandritra ny andro ianao

Famantarana iray hafa iray izay mety miharatsy ny asma anao dia raha mikohaka na mikohaka matetika ianao. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fanitsiana ny drafitry ny fitsaboana raha tsapanao fa toa mikohaka ianao. Raha mahita ianao fa mangina miaraka amin'ny feo toy ny sioka mihoatra ny indray mandeha isan'andro, dia mitadiava ny hevitry ny dokoteranao koa.

3. Mifoha kohaka sy mikisoka mandritra ny alina ianao

Raha sendra mifoha amin'ny alina ianao amin'ny misasakalina na mikohaka na mikohoka, dia mety mila manova ny drafitra fitantanana asma anao mafy ianao.

Ny asma tsara tantana dia tsy tokony hanaitra anao amin'ny torimaso mihoatra ny iray na roa alina isam-bolana. Raha very torimaso ianao noho ny soritr'aretinao mihoatra noho io dia mety fotoana izao hiadian-kevitra amin'ny dokotera ny fanovana fitsaboana.

4. Nisy fihenam-bidy tamin'ny famakiana farany anao

Ny famakiana farany anao dia fandrefesana ny fahombiazan'ny havokavokao miasa araka izay fara heriny. Ity fandrefesana ity dia matetika no zahana toetra ao an-trano amin'ny alàlan'ny fitaovana entin-tanana antsoina hoe metatra mikoriana avo indrindra.

Raha midina ambanin'ny tsara indrindra vitanao ny haavon'ny fivezivezinao, dia famantarana izany fa tsy tantanana tsara ny asma anao. Famantarana iray hafa ihany koa fa miharatsy ny asma anao raha toa ka miovaova isan-andro ny famakiana tampony anao. Raha mahatsikaritra isa ambany na tsy mifanaraka ianao dia mifandraisa haingana amin'ny dokoteranao.

5. Matetika ianao no mahatsiaro sempotra

Famantarana iray hafa koa fa miharatsy hatrany ny asma anao raha manomboka tsy mahatsiaro fofonaina ianao na dia tsy manao zavatra mavesatra aza. Ara-dalàna ny mahatsapa rivotra rehefa avy manao fanatanjahan-tena na mianika tohatra mihoatra ny nahazatra anao, fa ny hetsika mijanona toy ny mijoro, mipetraka, na mandry dia tsy tokony hahatonga anao ho sempotra.

6. Mahatsiaro tery tsy tapaka ny tratrao

Ny fihenan'ny tratra madinidinika dia mahazatra an'ny olona voan'ny sohika. Fa ny fihenan'ny tratra matetika sy mahery dia mety hidika fa mihombo ny asma anao.

Ny fihenan'ny tratra dia matetika vokatry ny hozatra manodidina ny làlam-pitrandrahana arakaraka ny fiakaran'ny soritr'aretina asma. Mety hahatsapa ho toy ny hoe misy zavatra manery na mipetraka eo ambonin'ny tratranao.

7. Indraindray ianao manana olana amin'ny fitenenana

Raha hitanao fa sarotra ny miteny fehezanteny iray manontolo nefa tsy mila miato kely akory maka rivotra, dia tokony hifanao fotoana amin'ny dokotera ianao. Ny fitenenana olana dia matetika vokatry ny tsy fahafahanao mandray rivotra ampy ao anaty havokavokao mba hamelana anao hamoaka azy amin'ny taha malefaka sy iniana ilaina amin'ny fitenenana.

8. Tsy afaka mitazona ny fanazaran-tena mahazatra anao ianao

Azonao atao ny mahatsikaritra fa tsy maharaka ny karazana hetsika ara-batana ianao raha miharatsy ny soritr'aretin'ny asma anao.

Miresaha amin'ny dokotera raha mahita ianao fa mikohaka na mila mampiasa matetika ny inhalerinao ao amin'ny gym na mandritra ny hetsika toy ny jogging na filalaovana fanatanjahan-tena. Raha mihenjana matetika kokoa ny tratrao mandritra ny fiasa ara-batana isan'andro toy ny fiakarana amin'ny tohatra na mandeha manodidina ny sakana, dia mety mila manova ny fanafody ianao mba hifehezana ny soritr'aretinao.

Dingana tokony horaisina manaraka

Raha mieritreritra ianao fa miharatsy ny asma anao dia ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny manendry fotoana hitsidika ny dokoteranao. Alohan'ny fanendrena anao dia manorata lisitr'ireo soritr'aretina efa niainanao ary ento miaraka aminao mba hiaraha-mijery.

Ny dokoteranao dia mety hihaino ny tratrao ary hijery ny haavon'ny haavonao mba hahitana raha mampitaha azy ireo amin'ny vakiteny teo aloha ianao. Mety hanontany anao koa izy ireo momba ny fanaonao amin'ny fihinanana fanafody asma. Fanampin'izay, azon'izy ireo atao ny manamarina raha mampiasa teknika sahaza anao amin'ny inhaleranao ianao.

Raha efa nampiasa ny mpitsentsitra anao ara-dalàna ianao ary mbola niaina soritr'aretina mafy dia mety hanova ny drafitry ny fitsaboana ny dokoteranao. Izy ireo dia mety hampitombo ny fatra ny inhaler anao na hanome fanafody fitsaboana fanampiny toy ny tabilao mpanohitra leukotriene receptor (LTRA).

Amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety manoritra torolàlana "famonjena" fohy amin'ny takelaka steroid oral. Ireo dia afaka mampihena ny habetsaky ny fivontosana ao amin'ny làlambohinao.

Raha manova ny fatran'ny fanafody misy anao izao ny dokoteranao na manome fanafody fanampiny dia diniho ny fandaharam-potoana fanendrena anao ao anatin'ny efatra na valo herinandro mba hahazoana antoka fa mandeha ny drafi-pitsaboana vaovao.

Entina

Zava-dehibe ny fahitana ireo fambara fampitandremana fa miharatsy hatrany ny asma anao. Ity dia ampahany lehibe amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao ary mety hanampy amin'ny fisorohana fanafihana asma mety hampidi-doza. Ataovy izay azonao atao mba hisorohana ny antony asma anao ary aza matahotra ny hifandray amin'ny dokoteranao raha mieritreritra ianao fa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny fitsaboana anao ankehitriny.