Ahoana no hamantarana ireo famantarana ny fanararaotana ara-tsaina sy ara-pientanam-po

Votoatiny

• Fanalam-baraka, fanaratsiana, fitsikerana
• Fanaraha-maso sy henatra
• Fiampangana, fanomezan-tsiny ary fandavana
• Fanambaniana sy fitokanana ara-pientanam-po
• Fiankinan-doha
• Ny hatao

Topimaso

Mety fantatrao ny maro amin'ireo famantarana miharihary kokoa amin'ny fanararaotana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. Fa rehefa eo afovoany ianao dia mety ho mora ny tsy mahita ilay fizotran'ny fihetsika manararaotra tsy an-kijanona.

Ny fanararaotana ara-tsaina dia misy fikasan'ny olona iray hampitahotra, hifehezana na hanokana anao. Amin'ny teny sy fihetsika ataon'ny mpanararaotra, ary koa ny fikirizan'izy ireo amin'ireo fihetsika ireo.

Ny mpanararaotra dia mety ho ny vadinao na olon-tiana hafa. Mety ho mpiara-miasa aminao, ray aman-dreny, na mpikarakara anao izy ireo.

Na iza izany na iza, tsy mendrika izany ianao ary tsy ianao no diso. Manohiza mamaky raha te hahalala bebe kokoa, ao anatin'izany ny fomba hahafantarana azy sy ny zavatra azonao atao manaraka.

Fanalam-baraka, fanaratsiana, fitsikerana

Ireo tetika ireo dia natao hanimba ny fahatokisanao tena. Masiaka sy tsy miato ny fanararaotana amin'ny raharaha lehibe sy lehibe.

Ireto misy ohatra:

• Fiantsoana anarana. Hantsoin'izy ireo am-pahibemaso ianao hoe "vendrana", "resy", na teny mahatsiravina loatra ka tsy averina eto.
• “Anaram-biby fiompy” manala baraka. Ity dia fiantsoana anarana bebe kokoa fotsiny amin'ny fisehoan-javatra tsy dia mazava loatra. "Ny dragger keliko kely" na "voatavo masiaka" dia tsy fehezin'ny fitiavana.
• Famonoana olona. Matetika io dia midika hoe "foana." Tara foana ianao, diso, manakorontana, tsy mankasitraka, sns. Amin'ny ankapobeny, milaza izy ireo fa tsy olona tsara ianao.
• Miantsoantso. Ny kiakiaka, kiakiaka, ary fianianana dia entina mampitahotra ary hahatonga anao hahatsiaro ho kely sy tsy misy dikany. Mety miaraka amin'ny fikapohana totohondry na fanipazana zavatra izany.
• Fanampiana. “Aw, ry malala, fantatro fa manandrana ianao, saingy tsy takatrao izany.”
• Menatra ampahibemaso. Mifantina ady izy ireo, mampiharihary ny tsiambaratelonao, na maneso ny lesoka ampahibemaso.
• Fanilihana. Lazao azy ireo ny zavatra manan-danja aminao ary lazain'izy ireo fa tsy misy dikany. Ny fitenin'ny vatana toy ny fikolokoloana ny maso, ny fitsikiana, ny fikolokoloana ary ny fisentoana dia manampy amin'ny fampitana hafatra iray ihany.
• “Fihomehezana.” Ireo vazivazy dia mety misy voan'ny fahamarinana ho azy ireo na noforonina noforonina feno. Na izany na tsy izany dia ataon'izy ireo adala ianao.
• Fanesoana. Matetika ny fanaovana ankolaka fotsiny. Rehefa manohitra ianao dia milaza izy ireo fa naneso ary nilaza taminao fa aza ataonao matotra be daholo ny zava-drehetra.
• Fanompana ny fisehoanao ivelany. Lazain'izy ireo aminao, alohan'ny handehananao mivoaka, fa ratsy tarehy ny volonao na misaratsaraka ny akanjo ataonao.
• Manambany ny zava-bitanao. Mety hilaza aminao ny mpanararaotra anao fa tsy misy dikany ny zava-bitanao, na mety hitaky ny andraikiny amin'ny fahombiazanao aza izy ireo.
• Fanapahana ny tombontsoanao. Mety hilaza aminao izy ireo fa ny fialam-boly ataonao dia fandaniam-potoana kely amin'ny zaza na tsy ao amin'ny liginao ianao rehefa milalao fanatanjahan-tena. Raha ny marina, aleon'izy ireo tsy mandray anjara amin'ny hetsika tsy misy azy ireo.
• Manosika ny bokotrao. Raha vantany vao mahafantatra momba ny zavatra mahasosotra anao ny mpanararaotra anao dia hoentin'izy ireo na hataony isaky ny mahazo azy ireo izany.

Fanaraha-maso sy henatra

Ny fanandramana hahatonga anao hahatsapa ho menatra amin'ny tsy fahaizanao dia lalana iray hafa mankany amin'ny fahefana.

Ny fitaovan'ny lalao henatra sy fifehezana dia misy:

• Fandrahonana. Ny milaza aminao fa handray ny ankizy izy ireo ary hanjavona, na milaza hoe "Tsy misy milaza izay mety hataoko."
• Fanaraha-maso ny misy anao. Tian'izy ireo ho fantatra hoe aiza ianao amin'ny fotoana rehetra ary manizingizina fa hamaly ireo antso na SMS avy hatrany ianao. Mety hiseho fotsiny izy ireo mba hahitana raha eo amin'ny toerana tokony hisy anao ianao.
• Fitsikilovana nomerika. Azon'izy ireo atao ny manamarina ny tantaranao amin'ny Internet, mailaka, lahatsoratra, ary log de call. Mety hitaky ny teny miafinao mihitsy aza izy ireo.
• Fanapahan-kevitra ankolaka. Mety hanakatona kaonty miaraka amin'ny banky izy ireo, hanafoana ny fanendrena dokotera anao, na hiresaka amin'ny lehibenao nefa tsy manontany.
• Fanaraha-maso ara-bola. Mety mitazona ny kaonty any amin'ny banky amin'ny anarany ihany izy ireo ary manery anao hangataka vola. Mety antenaina hampamoaka isaky ny denaria ianao.
• Lahateny. Ny fikolokoloana ny lesoka nataonao tamin'ny monologue lava dia mazava fa mieritreritra izy ireo fa eo ambanin'izy ireo ianao.
• Baiko mivantana. Manomboka amin'ny "Ataovy eo ambony latabatra izao ny sakafo hariva ho ahy" ka hatramin'ny "Aza mihinana pilina intsony", antenaina ny hanarahana ny baiko na eo aza ny fikasanareo mifanohitra amin'izany.
• Fipoahana. Nasaina nanafoana izany fitsangatsanganana niaraka tamin'ny namanao izany ianao na nametraka ny fiara tao amin'ny garazy, saingy tsy nanao izany, noho izany dia tsy maintsy miaritra fiambenana miloko mena momba ny tsy maha-mpiara-miasa anao ianao.
• Mitsabo anao toy ny zaza. Lazain'izy ireo aminao izay hotafiana, inona ary firy nohanina, na namana mety ho hitanao.
• Tsy afa-manoatra. Mety hilaza izy ireo fa tsy mahay manao zavatra. Indraindray dia mora kokoa ny manao azy irery noho ny manazava azy. Fantatr'izy ireo izany ary araraotiny.
• Tsy azo vinavinaina. Hipoapoaka noho ny hatezerana tsy ho aiza izy ireo, hampilatsaka anao amin'ny fitiavana tampoka, na ho lasa maizina sy romotra amin'ny filatsahan'ny satroka mba hitazomana anao handeha amin'ny atody.
• Mivoaka izy ireo. Amin'ny toe-javatra ara-tsosialy, ny fivoahana ny efitrano dia mamela anao mitazona ilay kitapo. Ao an-trano dia fitaovana iray hitazonana ny olana tsy voavaha.
• Mampiasa ny hafa. Mety hilaza aminao ireo mpanararaotra fa ny "olon-drehetra" dia mihevitra anao ho adala na "hoy izy rehetra" diso ianao.

Fiampangana, fanomezan-tsiny ary fandavana

Ity fihetsika ity dia avy amin'ny tsy fahatokisan-tena ataon'ny mpanararaotra. Tian'izy ireo ny mamorona ambaratonga ambony izay an-tampon'izy ireo ary eo ambany ianao.

Ireto misy ohatra:

• Fialonana. Ampangain'izy ireo ianao fa misandoka na mamitaka azy ireo.
• Mamily ny latabatra. Nilaza izy ireo fa ianao no mahatonga ny hatezeran'izy ireo sy mifehy ny olanao amin'ny fanaintainana toy izany.
• Ny fandavana zavatra fantatrao fa marina. Ny mpanararaotra dia handà fa nisy ny fifamaliana na fifanarahana mihitsy aza. Antsoina hoe gaslighting io. Natao hampangataka anao ny fahatsiarovanao sy ny fahadiovanao manokana izany.
• Mampiasa fahatsapana ho meloka. Mety hiteny toy izao izy ireo: “Ianao no manana izany amiko. Jereo daholo izay nataoko ho anao, "amin'ny fiezahana hanalavitra ny lalan'izy ireo.
• Manenjika avy eo manome tsiny. Ny mpanararaotra dia mahafantatra ny fomba hahasosotra anao fotsiny. Fa raha vao manomboka ny olana dia anao ny namorona azy.
• Mandà ny fanararaotana ataon'izy ireo. Rehefa mitaraina amin'ny fanafihan-dry zareo ianao dia holavin'ireo mpanararaotra, toa very hevitra noho ny fieritreretana azy.
• Miampanga anao amin'ny fanararaotana. Nilaza izy ireo fa ianao no manana fahatezerana sy mifehy ny olana ary izy ireo no iharan'ny herisetra.
• Fanandramana. Rehefa te-hiresaka momba ny alahelonao ianao, dia miampanga anao ho diso tafahoatra izy ireo ary manao ny tendrombohitra tsy ho voavily.
• Milaza fa tsy mahatsapa vazivazy ianao. Manao vazivazy manokana momba anao ny mpanararaotra. Raha manohitra ianao dia hilaza aminao izy ireo mba hihamazava.
• Manome tsiny anao noho ny olan'izy ireo. Na inona na inona tsy mety eo amin'ny fiainany dia anao daholo. Tsy ampy mpanohana ianao, tsy nahavita ampy, na nikatona ny oronao teo amin'izay tsy izy.
• Manimba sy mandà. Mety hamaky ny efijery findainao izy ireo na "hamoy" ny lakilen'ny fiaranao avy eo handà azy.

Fanambaniana sy fitokanana ara-pientanam-po

Ireo mpanararaotra dia mametraka ny filan'izy ireo ara-pientanam-po alohan'ny anao. Mpanararaotra maro no hanandrana hidina eo anelanelanao sy ireo olona manohana anao mba hahatonga anao hiankina bebe kokoa amin'izy ireo.

Izy ireo dia manao izany amin'ny:

• Mitaky fanajana. Tsy hisy na kely aza tsy ho voasazy, ary antenainao ny hihemotra amin'izy ireo. Saingy lalana iray lalana io.
• Makatona ny fifandraisana. Tsy raharahan'izy ireo ny fanandramanao hiresaka mivantana, amin'ny alàlan'ny sms, na an-telefaona.
• Manaratsy anao. Hijery lavitra izy ireo rehefa miresaka ianao na mijery zavatra hafa rehefa miresaka aminao izy ireo.
• Manakana anao tsy hifanerasera. Isaky ny mikasa ny hivoaka ianao, dia manelingelina azy ireo na miangavy anao tsy handeha.
• Miezaka ny manelanelana anao sy ny fianakavianao. Hilazan'izy ireo amin'ny mpianakavy fa tsy te hahita azy ireo ianao na hanao fialan-tsiny amin'ny antony tsy ahafahanao manatrika ireo anjara asan'ny fianakaviana.
• Fitiavana tsy mitana. Tsy hikasika anao izy ireo, eny fa na dia ny mitazona ny tananao aza na mikapoka ny soroka. Mety holavin'izy ireo ny firaisana ara-nofo mba hanasaziana anao na hahatonga anao hanao zavatra.
• Manentana anao hivoaka. Hanofahofa anao izy ireo, hanova ny lohahevitra, na tsy hiraharaha anao fotsiny rehefa te hiresaka momba ny fifandraisanao ianao.
• Miasa am-pahavitrihana hampiodina ny hafa hanohitra anao. Hilazan'izy ireo amin'ny mpiara-miasa aminao, ny namanao, ary na ny fianakavianao aza fa tsy milamina ianao ary mora voan'ny hysterika.
• Miantso anao sahirana. Rehefa tena midina sy mivoaka ianao ary manatratra fanampiana, dia hilaza aminao izy ireo fa sahirana loatra ianao na izao tontolo izao dia tsy afaka mijanona amin'ny fitadiavana ireo olanao kely.
• Manelingelina. Amin'ny telefaona ianao na mandefa sms ary manatrika ny tavanao izy ireo hampahafantatra anao fa tokony ho eo aminy ny sainao.
• Tsy firaharahiana. Hitan'izy ireo ianao maratra na mitomany ary tsy manao na inona na inona.
• Miady hevitra amin'ny fihetseham-ponao. Na inona na inona tsapanao, dia hiteny izy ireo fa diso ny fahatsapanao izany na tsy izany mihitsy no tsapanao.

Fiankinan-doha

Ny fifandraisana miankina amin'ny fiankinan-doha dia rehefa ny zavatra ataonao rehetra dia mihetsika amin'ny fihetsiky ny mpanararaotra anao. Ary mila anao koa izy ireo mba hampiroborobo ny fahatokisan-tenany manokana. Hadinonao ny fomba fomba hafa. Faribolana ratsy fitondran-tena tsy mahasalama izany.

Mety ho miankina amin'ny code ianao raha:

• dia tsy faly amin'ny fiarahana, fa matahotra safidy hafa
• Aza adino hatrany ny zavatra ilainao manokana ho tombontsoany ny azy ireo
• tatatra ny namanao ary avelao ny ankohonanao hampifaly ny vadinao
• mitady matetika ny fankatoavan'ny namanao
• mitsikera amin'ny alàlan'ny mason'ny mpanararaotra anao, tsy raharahianao ny toetranao manokana
• manaova sorona be dia be mba hampifaly ilay olona hafa, fa tsy tambiny
• aleony miaina anaty korontana ankehitriny fa tsy irery
• manaikitra ny lelanao ary mamoritra ny fihetsem-ponao hitandrina ny fandriampahalemana
• mahatsiaro ho tompon'andraikitra ary manome tsiny ny zavatra nataon'izy ireo
• arovy ny mpanararaotra anao raha ny hafa manondro ny zava-mitranga
• andramo "manavotra" azy ireo amin'ny tenany
• mahatsiaro tena ho meloka rehefa mijoro amin'ny tenanao
• mieritreritra fa mendrika an'ity fitsaboana ity ianao
• minoa fa tsy misy olon-kafa te hiaraka aminao
• ovay ny fihetsikao ho setrin'ny fahatsapana ho meloka; hoy ny mpanararaotra anao, "Tsy afaka miaina tsy misy anao aho," ka mijanona ianao

Ny hatao

Raha iharan'ny herisetra ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ianao dia matokia ny fonao. Fantaro fa tsy mety izany ary tsy mila miaina toy izao ianao.

Raha matahotra herisetra ara-batana eo noho eo ianao dia antsoy ny 911 na ireo sampan-draharaha vonjy taitra eo an-toerana.

Raha tsy tandindomin-doza eo noho eo ianao ary mila miresaka na mahita toeran-kafa handehanana, miantso ny Hotline Nasionaly fanararaotana an-trano amin'ny 800-799-7233. Ity laharana 24/7 ity dia afaka mampifandray anao amin'ireo mpanome tolotra sy fialofana manerana an'i Etazonia.

Raha tsy izany dia tonga amin'ny antsipiriany amin'ny toe-javatra iainanao ny safidinao. Ity no azonao atao:

• Ekeo fa tsy anjaranao ny manararaotra. Aza manandrana mandanjalanja amin'ny mpanararaotra anao. Mety te-hanampy ianao, saingy tsy azo inoana fa hanaparitaka ity fomba fitondran-tena ity izy ireo raha tsy misy ny torohevitra matihanina. Andraikitr'izy ireo izany.
• Mialà ary mametraha fetra manokana. Manapaha hevitra fa tsy hamaly ny fanararaotana ianao na ho voarebirebin'ny adihevitra. Mifikitra eo. Fepetra araka izay tratranao ny fanararaotana.
• Mialà ny fifandraisana na ny toe-javatra. Raha azo atao, tapaho ny fatorana rehetra. Ataovy mazava fa vita io ary aza miherika. Azonao atao koa ny mitady mpitsabo izay afaka mampiseho anao fomba mahasalama handrosoana.
• Omeo fotoana ny tenanao hahasitrana. Mankanesa any amin'ireo namana sy olona ao amin'ny fianakaviana mpanohana. Raha any am-pianarana ianao dia miresaha amin'ny mpampianatra na mpanoro hevitra. Raha heverinao fa hanampy izany dia mitadiava mpitsabo afaka manampy anao amin'ny fahasitrananao.

Ny fandaozana ny fifandraisana dia sarotra kokoa raha manambady ianao, manan-janaka, na manana fananana miady varotra. Raha izany no toe-javatra misy anao dia mitadiava fanampiana ara-dalàna. Ireto misy loharano vitsivitsy:

• Tapaho ny tsingerina: fanohanana ny tanora eo anelanelan'ny 12 sy 24 mba hananganana fifandraisana salama sy hamoronana kolontsaina tsy misy fanararaotana.
• DomesticShelters.org: Fampahalalana momba ny fanabeazana, laharam-pifamoivoizana ary tahiry fikarohana azo karohina ao amin'ny faritra misy anao.
• Fanajana ny fitiavana (Hotline fanararaotana mampiaraka amin'ny firenena): Manome fotoana hiresahana amin'ny Internet na hiantsoana an-tsoratra na hiantsoana hafatra amin'ireo mpisolovava ny tanora sy ny olon-dehibe.