Soritr'aretina 13 lehibe an'ny aretin-tsaina

Votoatiny

• Fitsapana ny soritr'aretina Syndrome Syndrome Panic amin'ny Internet
• Inona no hatao mandritra ny krizy
• Ahoana ny fomba hanampiana olona iray amin'ny fanafihana mikorontana

Ny soritr'aretin'ny sombin-tahotra dia mety hiseho tampoka ary tsy misy antony mazava hanamarinana ny krizy, izay mety hitranga rehefa mandeha eny an-dàlana, mitondra fiara na mandritra ny fotoanan'ny tebiteby sy ny fihenjanana bebe kokoa, ka ilay olona dia miahiahy amin'ny toe-javatra izay toa tsotra hamahana ho an'ny olon-kafa. Amin'ny ankapobeny, ireo soritr'aretina ireo dia mihamitombo hatrany amin'ny minitra ary rehefa mandalo ilay olona dia mety hahatsiaro reraka na reraka izy ireo.

Na dia tsy fandrahonana ho an'ny fiainana aza, ny soritr'aretin'ny saro-tahotra dia mety hampatahotra ary matetika dia mamela ilay olona hatahotra tsy tapaka ny krizy vaovao ary hahatsapa fa tsy mahafehy ny vatany, izay mampihena be ny kalitaon'ny fiainana. Amin'ny ankapobeny, ny soritr'aretina lehibe dia:

1. Fihetseham-po tampoka sy tahotra tampoka sy be loatra;
2. Mahatsiaro sempotra fofonaina;
3. Tery tery;
4. Hafainganana fo;
5. Tremors;
6. Fampitomboana ny hatsembohana;
7. Chill;
8. Fahafatesana;
9. Vava maina;
10. Faniriana maika handeha any amin'ny trano fidiovana;
11. Maneno eo an-tsofina;
12. Fahatsapana loza mananontanona;
13. Matahotra ny ho faty.

Raha vantany vao fantatry ny olona na ireo manodidina azy ireo fambara ireo dia tokony hanao izay rehetra azo atao ny mifehy ny fihetsem-po ary hanana eritreritra tsara hisorohana ny fambara hafa tsy hipetraka. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanaraha-maso ny psikology sy ny psychiatrist hanombohana ny fitsaboana mety indrindra mety misy fanafody toy ny antidepressants na ny fihenjanana.

Fitsapana ny soritr'aretina Syndrome Syndrome Panic amin'ny Internet

Ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny fanafihana mihorohoro matetika dia maharitra 5 ka hatramin'ny 20 minitra ary mety miovaova arakaraka ny hamafin'ilay fanafihana. Zava-dehibe ny mitadidy fa miseho tampoka ireo soritr'aretina ary tsy misy antony mazava, ary tsy tokony hoheverina ho soritr'aretina nipoitra taorian'ny fampihetseham-batana, noho ny aretina na taorian'ny nahazoana vaovao lehibe, ohatra.

Raha mieritreritra ianao fa efa nahazo fanafihana mikoropaka dia jereo ireo soritr'aretina tamin'ireto fitsapana manaraka ireto:

1. 1. Mitombo ny fitempon'ny fo na ny fikolokoloana
2. 2. Marary tratra, miaraka amin'ny fahatsapana "tery"
3. 3. Mahatsiaro sempotra
4. 4. Mahatsiaro ho malemy na torana
5. 5. Mikitrika ny tanana
6. 6. Fahatsapana tahotra na loza mananontanona
7. 7. Fahatsapana hafanana sy hatsembohana mangatsiaka
8. 8. Matahotra ny ho faty

Inona no hatao mandritra ny krizy

Mandritra ny fanafihana mikorontana dia azo atao ny mampiasa teknika sasany hifehezana ny toe-javatra, toy ny:

1. Mijanona eo amin'ny toeran'ny krizy mandra-pahafatiny, satria ny tsy fifehezana tena dia mety hiteraka lozam-pifamoivoizana, indrindra raha mipoitra ny fanafihana rehefa mitondra fiara;
2. Aza adino fa vetivety dia fohy ny fanafihana ary ny fahatsapana tahotra fatratra sy soritr'aretina ara-batana dia handalo tsy ho ela. Mba hanampiana, mifantoha amin'ireo zavatra sy eritreritra izay manelingelina ny sain'ny tahotra, toy ny mijery ny tanan'ny famantaranandro na ny vokatra ao amin'ny magazay;
3. Miaina lalina sy miadana, manisa hatramin'ny 3 hitsoka ary 3 hafa hamoaka rivotra, satria izany dia hanampy amin'ny fifehezana ny fifohana rivotra sy hampihena ny fahatsapana fanahiana sy fikorontanana;
4. Miatrika tahotra, manandrana mamantatra izay nahatonga ny fanafihana ary mahatadidy fa tsy tena izy ny tahotra, satria handalo tsy ho ela ny soritr'aretina;
5. Mieritrereta na alao sary an-tsaina zavatra tsara, mahatadidy toerana tsara, olona na zava-nitranga tamin'ny lasa izay mitondra fahatoniana sy fandriam-pahalemana;
6. Fadio ny mody tsy misy dikany, satria ny fanarahana ny hetsika mahazatra dia mety hampitombo ny krizy. Noho izany, tokony hipetraka ny olona iray ary hiatrika ireo soritr'aretina, hieritreritra foana fa mandalo izy ireo ary tsy hisy zavatra matotra hitranga.

Ny iray na maromaro amin'ireo torohevitra ireo dia tokony hampiasaina mandritra ny krizy, satria hanampy amin'ny fampihenana ny tahotra izy ireo ary hahatonga ny soritr'aretina hanjavona haingana kokoa. Ho fanampin'izany, ny teknika fifohana rivotra sy ny fitsaboana voajanahary dia azo ampiasaina hisorohana ny fanafihana mikorontana, toy ny yoga sy ny aromatherapy, ohatra. Ianaro ireo karazana fitsaboana voajanahary hafa momba ny aretin-tsaina.

Ahoana ny fomba hanampiana olona iray amin'ny fanafihana mikorontana

Mba hanampiana olona iharan'ny fanafihana mikorontana dia zava-dehibe ny hitoerana ary hitondra ilay olona any amin'ny toerana milamina, miteny fehezanteny fohy ary torolalana tsotra. Raha mihinana fanafody noho ny fanahiana ilay olona matetika dia tokony omena tsara ilay fanafody mba hialana amin'ny fihetsika tampoka.

Mba hampihenana ny soritr'aretina, ny paikady toy ny fangatahana miara-miaina milamina sy manao asa tsotra, toy ny famelarana ny sandrinao ambonin'ny lohanao, ohatra, dia tokony hampiasaina ihany koa. Fantaro bebe kokoa izay tokony hatao mandritra ny fanafihana mikorontana.