Famantarana lehibe 6 amin'ny olana hormonina

Votoatiny

• 1. Fahasarotana hatory
• 2. Noana be loatra
• 3. Ratsy fandevonan-kanina sy olana ara-pandevonan-kanina hafa
• 4. Reraka be mandritra ny andro
• 5. Fanahiana, fahasosorana na famoizam-po
• 6. Pimples na mony be loatra

Ny olana eo amin'ny hormonina sy ny tsy fifandanjan'ny hormonina dia tena mahazatra ary mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany toy ny hanoanana tafahoatra, mora sosotra, havizanana be loatra na tsy mahita torimaso.

Ny fiovana hormonina dia mety miteraka aretina maro toy ny diabeta, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, ohatra. Na dia fahita matetika amin'ny vehivavy aza ireo karazana olana ireo, noho ny dingana mahazatra eo amin'ny fiainana toy ny fadim-bolana, ny fadimbolana na ny fitondrana vohoka dia mety hisy fiatraikany amin'ny lehilahy ihany koa izany, indrindra aorian'ny taona 50 noho ny andropause.

Ho fanampin'izany, ny haavon'ny hormonina dia mety mbola miovaova noho ny torimaso, ny adin-tsaina tafahoatra na ny sakafo tsy voalanjalanja, noho izany dia zava-dehibe ny fahalalana ny famantarana sasany.

1. Fahasarotana hatory

Ny fahasarotana amin'ny torimaso dia fahita matetika amin'ireo olona miady saina be, mijaly noho ny tebiteby na mpifoka. Ny fifehezana ny torimaso dia miankina amin'ny hormonina maro, toy ny melatonin, testosterone, hormonina mitombo (GH) ary tiroid (TSH), ohatra, ankoatry ny fiovana ara-batana ataon'ny tena amin'ny taonany.

Noho izany, rehefa misy tsy fifandanjana hormonina izay misy fiantraikany amin'ireo hormonina ireo dia mety ho sahirana kokoa amin'ny torimaso ilay olona ary mety hahatsapa ho mihontsina sy mitebiteby lava kokoa aza izy mandritra ny andro.

Ny hatao: asaina mitady fitarihana avy amin'ny endocrinologist ny olona mba hangataka fitsapana amin'ny ra hanamarina ny haavon'ny hormonina izay ahiahiana ho voaova ao amin'ny ra ary, noho izany, hanombohana ny fitsaboana sahaza azy.

2. Noana be loatra

Ny hormonina dia mifehy ny fiasan'ny vatana maro, ny iray amin'izany dia ny fahatsapana fa noana. Noho izany, rehefa misy hormonina sasany, toy ny ghrelin, avo kokoa noho ny hafa, toy ny oxintomodulin sy leptin, ohatra, dia azo atao ny mahatsapa ho noana bebe kokoa, na dia efa nisakafo antoandro na nisakafo hariva aza.

Ny hatao: zava-dehibe ny mankanesana any amin'ny endocrinologist mba hamarinina ny haavon'ny homamiadana mifehy ny homamiadana ary amin'izany, mamorona paikady ho an'ny fifehezana ireo haavon'ny hormonina ireo. Soso-kevitra ihany koa ny manatona mpahay sakafo iray, mba hahafahana manaraka sakafo ara-pahasalamana izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny hormonina, ankoatry ny fanaovana hetsika ara-batana.

3. Ratsy fandevonan-kanina sy olana ara-pandevonan-kanina hafa

Na dia tsy mariky ny fiovan'ny hormonina aza izany, ny olana amin'ny fandevonan-kanina dia mety hanondro fa mihinana mihoatra ny mahazatra ianao na mihinana vokatra indostrialy maro. Ary matetika dia mitranga izany rehefa misy tsy fitoviana amin'ny hormonina hanoanana na testosterone, ohatra.

Ho fanampin'izany, raha sendra hypothyroidism, ny fandevonan-kanina miadana kokoa sy ny fahatsapana ny fahafenoana mandritra ny fotoana lava kokoa dia mety hitranga ihany koa, satria ny fihenan'ny hormonina tiroida dia mampihena ny fiasan'ny vatana iray manontolo.

Ny hatao: amin'ireto tranga ireto dia ilaina ny manatona ny endocrinologist, ka angatahana fitsapana mba hahafantarana raha vokatry ny fanovana ny famokarana hormonina no mahatonga ny fandevonan-kanina ratsy. Rehefa misy ny ahiahy amin'ny fiovan'ny hormonina tiroida, toy ny hypothyroidism, ny tolo-kevitry ny dokotera dia tokony hanolo hormonina, izay vita amin'ny fanafody Levothyroxine, izay misy ny hormonina T4, izay tokony hohanina araky ny fitarihan'ny dokotera. .

Ilaina ihany koa ny manatona ny mpitsabo aretin-tsaina mba hijerena izay sakafo mety indrindra sy manamaivana ny soritr'aretin'ny fandevonan-kanina tsy mahomby ary afaka manampy amin'ny fitsaboana ny antony mahatonga ny fiovan'ny hormonina.

4. Reraka be mandritra ny andro

Ny hormonina tiroida dia mifehy ny metabolisma ary, noho izany, raha misy fihenan'ny famokarana azy ireo dia manomboka miadana kokoa ny vatana, mampihena ny fitepon'ny fony ary miasa ara-tsaina mihitsy aza. Noho izany, azo atao ny tsy manana angovo firy ary mahatsiaro reraka bebe kokoa mandritra ny andro, ankoatry ny fahasarotana amin'ny fisainana sy ny fifantohana.

Ireo marary manana diabeta tsy voafehy dia mety hiaina havizanana be loatra amin'ny antoandro satria be loatra ny glucose ao amin'ny ra izay tsy tonga amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, ka miteraka havizanana sy fiovana hafa, toy ny aretin'andoha, fanaintainan'ny vatana, fahasarotana amin'ny fisainana ohatra. .

Ny hatao: rehefa misy fiovana amin'ny famokarana hormonina tiroid, ny endocrinologist dia manondro ny fanoloana hormonina amin'ny hormonina T4 sy ny fanadinana tiroida mahazatra, toy ny amin'ny diabeta ihany, ny endocrinologist dia mangataka fitsapana mba hahitana ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra ary hanondro ny fampiasana fanafody, toy ny metformin sy glimepiride, na fampiasana insuline. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny mitandrina ny sakafo, misoroka ny adin-tsaina ary manao fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka.

5. Fanahiana, fahasosorana na famoizam-po

Ity dia iray amin'ireo famantarana miharihary indrindra amin'ny fiovan'ny hormonina tampoka, toy ny mandritra ny fihenjanana alohan'ny fotoana (PMS) ary indrindra mandritra ny fijanonana, raha ny toe-javatra izay mahazatra taloha dia nanomboka niteraka fambara alahelo, fanahiana na fahasosorana tafahoatra.

Ny hatao: mba hampihenana ny tebiteby, fahasosorana na soritr'aretin'ny fahaketrahana dia mety hahaliana ny fanaovana fotoam-pitsaboana, mba hahafahan'ny olona miresaka isan'andro isan'andro sy ireo toe-javatra mety mankasitraka ny tebiteby na ny fahasosorana, ohatra. Ho fanampin'izay, asaina manao hetsika ara-batana satria mampiroborobo ny fahatsapana fahasalamana.

6. Pimples na mony be loatra

Ny fitomboan'ny hormonina testosterone dia tompon'andraikitra amin'ny miteraka menaka be loatra amin'ny hoditra ary, noho izany, ny lehilahy sy ny vehivavy dia samy afaka maneho pimples na mony maharitra noho ny fahamendrehan'ny hoditra, indrindra raha avo kokoa noho ny hormonina hafa ny testosterone. ny vatana.

Ny hatao: mba hanafoanana ny mihoatra ny tsilo izay mipoitra noho ny fitomboan'ny testosterone mifantoka ary, vokatr'izany, ny fitomboan'ny menaka amin'ny hoditra, asaina manadio ny hoditra, farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, hampihena ny menaka amin'ny hoditra ary , arak'izany, sorohy ny fisehon'ireo mony. Soso-kevitra ihany koa ny mitady mpitsabo dermatolozy, satria amin'ny tranga sasany dia ilaina ny mampiasa fanafody hifehezana ny mony.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fitandremana ny sakafo, satria ny sakafo sasany dia manohana ny famokarana sebum avy amin'ny fihary mony, izay mitarika pimples. Zahao ny fomba ahazoana komana mainty sy fotsy.