Famantarana 10 sy fambara tsy fahampian'ny vitamina C

Votoatiny

• Famantarana sy soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina C
• Antony tsy fahampian'ny vitamina C
• Ahoana no hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina C

Ny vitamina C, fantatra koa amin'ny anarana hoe ascorbic acid, dia micronutrient voajanahary misy amin'ny sakafo, indrindra ny voankazo, toy ny acerola na voasary, ohatra.Io vitaminina io dia antioxidant mahery ary mihetsika amin'ny alàlan'ny fihenan'ny fahanteran'ny sela, fa mandray anjara koa amin'ny famoronana collagen, ny fandraisana ny vy amin'ny haavon'ny tsinay, ny synthesie ny norepinephrine ary ny fanovana ny kolesterola ho lasa asidra bile.

Ny aretina lehibe mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny vitamina C dia ny scurvy, izay miseho ny soritr'aretiny aorian'ny 4 ka hatramin'ny 6 volana tsy fisian'ny vitamina, mitarika fisehoan'ny famantarana sy soritr'aretina sasany toy ny mangana amin'ny hoditra. Ny scurvy amin'ny fahazazana dia fantatra ihany koa amin'ny aretina Moeller-Barlow, ary miavaka ihany koa amin'ny fahasembanana eo amin'ny taolana, ny fitomboan'ny kilema ary ny fiovan'ny fo.

Famantarana sy soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina C

Ny tsy fahampian'ny vitamina C dia mety hiteraka fisehoan-javatra sy fambara sasany toy ny:

1. Reraka, pallor ary fanina, noho ny tsy fahampian-dra ateraky ny tsy fahampian-tsetroka vy;
2. Fahasarotana manasitrana ratra, noho ny tsy fahampian'ny collagen;
3. Mandeha ra indrindra amin'ny siligaoma sy orona, fa afaka miseho na aiza na aiza ao amin'ny vatana, noho ny fahatapahan'ny sela izay manohana ny lalan-dra;
4. Tasy purplish amin'ny vatana, koa noho ny fahalemen'ny lalan-dra;
5. Ny tsy fahombiazan'ny taolana sy ny fitomboan'ny risika amin'ny vaky, indrindra ny ankizy, satria manova ny fizotran'ny fanaovana kajy sy ny fananganana taolana;
6. Volo very ary ny fahalemen'ny fantsika, ny tazomoka ary ny tonon-taolana;
7. Fanaintainana taolana sy ny fivontosana ao amin'ny vatana;
8. Latsaka sy manalefaka nify, satria manova ny famolavolana ny dentin, izay ny mason'ny nify;
9. Mihabetsaka ny loza ateraky ny aretina, toy ny sery sy gripa, satria ny tsy fahampian'ny vitamina C dia manimba ny fananganana sela fotsy ary manova ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana;
10. Alahelo, adin-tsaina ary fahasahiranana amin'ny fisainana, satria ny tsy fisian'ity vitamina ity dia afaka miteraka fiovan'ny simika ao amin'ny ati-doha.

Ankoatr'izay, raha tsy fantatra sy voatsabo ny tsy fahampiana, dia mety misy soritr'aretina hafa toy ny havizanana be loatra sy ny fahalainana.

Antony tsy fahampian'ny vitamina C

Voadoka ao anaty tsinay ny vitamina C ary ny sakafony no tena mampisy azy, noho izany ny tsy fisian'io otrikaina io dia mitranga rehefa tsy ampy ny sakafo na rehefa tsy ampy ny fitrohana ny tsinay. Noho izany, ny sasany amin'ireo antony mampidi-doza indrindra dia ny tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo, fifohana sigara, alikaola, aretin-kibo ary fivontosana, ohatra ny aretin'i Crohn. Ankoatr'izay, mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana, dia misy filàna bebe kokoa an'ity vitamina ity.

Ny tsy fahampian'ny vitamina C koa dia mety hitranga amin'ireo olona voan'ny aretin-kibo, aretina mitaiza na mamaivay, olona amin'ny vanim-potoana aorian'ny fandidiana na misy may be.

Ny fivalanana koa dia afaka mampitombo ny fatiantoka an'ity otrikaina ity, ary koa ny achlorhydria, izay toe-javatra tsy mamokatra asidra gastric, mampihena ny habetsaky ny vitamina entina.

Ahoana no hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina C

Ny otrikaina C dia hita indrindra amin'ny voankazo sy legioma, toy ny mananasy, acerola, voasary, voasarimakirana ary dipoavatra, ohatra, ary ny fisian'ireo sakafo ireo amin'ny sakafo dia zava-dehibe hamaliana ny filàna isan'andro. Zahao ny lisitr'ireo loharanon-tsakafo misy vitamina C.

Ny habetsaky ny vitamina C izay tokony hohanina isan'andro dia manodidina ny 75 mg isan'andro ho an'ny vehivavy ary 90 mg isan'andro ho an'ny lehilahy 19 taona.

Na izany aza, ny olona sasany dia mety mila vola betsaka kokoa, toy ny vehivavy bevohoka, mpifoka sigara ary olona mampiasa zava-mahadomelina sasany izay mety hanimba ny fihoaram-pefy an'io otrikaina io, toy ny fanabeazana aizana, antidepressants ary diuretika. Raha ny zazakely sy ny ankizy ary ny tanora dia kely kokoa ny vola, ary anoroana hevitra ny dokotera na ny mpahay sakafo mba hanitsy ny fanoloana vitamina amin'ireto tranga ireto.

Satria azo esorina tsikelikely ny vitamina C, amin'ny alàlan'ny urine, tsy maintsy isan'andro ny fihinanana azy, ary raha tsy tratry ny sakafo ny vola ilaina dia azo atao ihany koa ny mihinana suplementaires miaraka amin'ny vitamina C, izay tokony omen'ny mpitsabo sakafo iray ka. fa tsy vita amin'ny hadisoana na amin'ny fihoaram-pefy.

Jereo ny fomba fampiasana vitamina C isan'andro isan'andro amin'ny fijerena ity video manaraka ity: