Farany, araho ny tanjonao momba ny fikarakarana hoditra miaraka amin'ity fanamby 4 herinandro ity

Votoatiny

• Herinandro voalohany: Sasao isan'andro ny tavanao.
• Herinandro Faharoa: Amboary ny ezaka ataonao amin'ny fiarovana ny masoandro.
• Herinandro fahatelo: Manomboha mampiasa exfoliator.
• Herinandro fahefatra: asio vitamina C.
• Famerenana ho an'ny

Raha toa ka mikasa ny manomboka mazoto amin'ny fikarakarana ny hoditrao ianao dia tsy misy fotoana toy ny ankehitriny. Fa tohero ny Google "fikarakarana hoditra tsara indrindra" ary avy eo manaova fanavaozana haingana sy goavana amin'ny kabinetra fanafody. Tahaka ny tanjona rehetra, ny fanaovana dingana amin'ny zaza no lalana tokony haleha, hoy i Mona Gohara, M.D., mpampianatra klinika mpiara-miasa amin'ny dermatology ao amin'ny Yale School of Medicine. Manolo-kevitra ny hamorona drafitra izy ary hanao fanovana kely isan-kerinandro. Eritrereto izany amin'ny fomba hanaovanao ny vahaolana amin'ny fomba nentim-paharazana kokoa. Raha miala amin'ny gym ianao ary mikendry ny hanapotika ny fampihetseham-batana HIIT enina andro isan-kerinandro, dia ho kivy kokoa noho ianao raha nanao fanovana fanampiny.

Plus, miangona rehetra ny vokatra fikarakarana hoditra dia mety hanimba kokoa noho ny tsara. Ny fitambaran'ny vokatra samihafa dia mety hahatonga ny hoditrao hanjary ho mena, marefo, na mangidihidy, ary ny fampiharana be loatra ny vokatra dia mety hampitombo ny risika anao amin'ny fanehoan-kevitra, Arielle Kauvar, MD, talen'ny New York Laser & Skin Care, nilaza tamin'ny SHAPE teo aloha. .

Alohan'ny hidiranao amin'ity fanamby fikolokoloana hoditra efa-bolana ity dia fantaro fa na samy hafa aza ny tarehy sy ny hodiny, ireo fika kely efatra ireo dia dingana iraisan'ny rehetra hahatratrarana hoditra tsara kokoa. Raha misafidy ny hanandrana indray ianao, fa miaraka amin'ny tanjona na vokatra mico hafa dia diniho ny fomba fiainanao, ny karazana hoditra ary ny fomba fiaingana. Amin'izao fotoana izao, ity misy santionany amin'ny drafitra maharitra efatra herinandro hananana hoditra tsara kokoa, hoy ny Dr. Gohara. (Related: Ity no tena antony ilanao ny fikarakarana hoditra amin'ny alina)

Herinandro voalohany: Sasao isan'andro ny tavanao.

Amin'ny andro nahavoasazy anao tany am-piasana ary naharitra mandrakizay ny dianao, dia mety ho toy ny asa mahery vaika ny manala ny makiazy. Ny tanjona laharana voalohany dia ny manasa ny tavanao amin'ny alina na dia ianao aza tena aza mahatsiaro tena. "Ny hatsembohan'ny hatsembohana, ny makiazy, ny loto, na izay rehetra mifandray aminao mandritra ny andro dia miangona ary karazana mipetraka amin'ny tavanao fotsiny," hoy ny Dr. Gohara. "Ny sasany dia hilatsaka ho azy fa ny sasany kosa mila fanampiana kely vao hivoaka." Ny fanasana ny tavanao dia manome izany fanampim-panazavana izany. Alao antoka fa hampiasa mpanadio amin'ny fanazaran-tena ataonao amin'ny fikarakarana tarehy isan-kariva, fa raha hampiasa an'io koa ianao amin'ny maraina dia resaka safidin'ny tena manokana, hoy izy. (Related: Ny fomba fikarakarana hoditra tsara indrindra ho an'ny hoditra matavy)

Herinandro Faharoa: Amboary ny ezaka ataonao amin'ny fiarovana ny masoandro.

'Izaho dia nametaka takelaka fanaovan-jiro isaky ny adiny roa nandritra ny fiainako manontolo,' hoy ny tsy nisy. Ny olona rehetra dia manana efitrano fanatsarana ny eo amin'ny volon'ny masoandro, koa rehefa avy napetrakao ny fahazarana manasa tarehy dia avadiho amin'ny SPF ny sainao. (Mifandraisa: Ahoana ny fampiharana ny dermatologists ambony indrindra amin'ny sunscreen -n'izy ireo (Plus ny sun blockers ankafizin'izy ireo))

Alohan'ny hanitsianao an'ity dia diniho ny fijisan'i Dr. Gohara izay mahatonga ny fampiharana amin'ny masoandro ho toy ny tsy dia asa loatra: Mifidiana raikipohy ho an'ny fikarakarana ny tarehy isan'andro izay tsy manana fofona sy fahatsapana toy ny solon-masoandro mahazatra. Ho an'ny sosona vokatra voalohany ataony amin'ny maraina, dia mampiasa moisturizer misy SPF izy mba hahazoana tombony avo roa heny amin'ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny vokatra iray monja. Ho an'ny famerenam-bidy SPF mandritra ny tontolo andro dia mandeha amin'ny «sunscreen» volo izy satria mora ny manosotra makiazy ary afaka mandemana menaka be loatra.

Soso-kevitra Pro: mitadiava vovoka misy oksida vy ao. "Ny oksida vy dia zavatra iray izay tsy miaro anao amin'ny jiro ultraviolet fotsiny fa koa hazavana hita maso toy ny jiro ao amin'ny biraonao sy jiro manga amin'ny solosainao na ny telefaoninao", hoy ny Dr. Gohara. Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Vidio, $ 65, dermstore.com) Avène High Protection Tinted Compact SPF 50 (Buy It, $36, dermstore.com), ary IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Vidio, $ 35, sephora.com) dia samy mampiditra oksida vy.

Herinandro fahatelo: Manomboha mampiasa exfoliator.

Rehefa vita ny dingana voalohany sy roa, dia afaka mandroso ianao amin'ny fampidirana exfoliator amin'ny fikarakarana hoditra. "Very toy ny sela hoditra 50 tapitrisa isan'andro voajanahary isika", hoy ny Dr. Gohara. Toy ny fanadiovana, ny exfoliation dia fanalahidin'ny fanesorana tanteraka ireo sela maty mba tsy hipetrahan'izy ireo amin'ny hoditry ny hoditrao, izay mety hahatonga azy ho matromatroka. (Mifandraisa: Fahadisoana fikolokoloana hoditra 5 izay mandoa vola anao, hoy ny mpitsabo aretin-koditra)

Ny karazana exfoliant mety aminao dia miankina amin'ny karazana hoditrao. Misy karazany roa: exfoliants mekanika, antsoina hoe exfoliants physique, izay mampiasa grenady hanesorana ireo sela hoditra maty (eritrereto hoe: scrubs) sy exfoliants simika, izay mampiasa enzymes na asidra (oh asidra glycolic na asidra lactic) handrava ny gluten, proteinina mamatotra ny maty. miaraka amin'ny sela hoditra, amin'izay mora esorina izy ireo. Raha tsy azonao antoka hoe inona ny vokatra tokony ho andramana dia vakio amin'ny fomba tsara indrindra hamongorana arakaraka ny karazany amin'ny hoditra.

Herinandro fahefatra: asio vitamina C.

Tena sarobidy tokoa ve ny vitamina C? Eny hoy ny Dr. Gohara. "Heveriko fa ny vitamina C dia mahatonga ny olona rehetra ho tsara endrika kokoa," hoy izy. "Antioksida mahery ho an'ny hoditra izy io. Misy ireo zavatra antsoina hoe radical gratuit ireo izay potika simika kely izay manimba ny tarehy amin'ny tarehy." Manaparitaka collagen izy ireo, ka mahatonga ny hoditra hihena ary tsy hanana elastika. Ny antioxidants dia manome fiarovana; Dr. Gohara dia mampitaha ny antioxidants amin'ny Pac Man ary ny radika maimaim-poana amin'ireo pelika kely izay alehany. Tsy vitan'ny hoe iray amin'ireo antioxidant mahery indrindra ny vitamin C, fa manampy amin'ny fananganana collagen ihany koa, hoy izy.

Afaka mandany ora maro amin'ny fikarohana ny vokatra vitamin C ianao, saingy misy toetra manan-danja vitsivitsy izay manasaraka ny tsara amin'ny lehibe. Dokotera Gohara dia manoro hevitra ny handeha amin'ny serum satria maivana sy mora apetraka izy ireo, ary miezaka mitady raikipohy misy 10-20 isan-jato ny vitaminina C. Tiany koa ireo safidy mampiaraka ny vitaminina C sy ny vitamin E. Ny fanadihadiana sasany dia milaza fa miasa tsara kokoa ny vitamina C rehefa ampiarahina amin'ireo antioksida hafa. Skinceuticals C E Ferulic (Vidio, $ 166, dermstore.com) ary Paula's Choice Boost C15 Super Booster Concentrated Serum (Vidio, $ 49, nordstrom.com) jereo daholo ireo boaty telo.

• Ny fomba tsara indrindra hanamasinana ny vatanao amin'ny hoditra marefo
• Fomba 8 hanalana rano amin'ny hoditrao
• Ireo menaka maina ireo dia handena ny hoditray tsy misy menaka
• Maninona ny glycerine no tsiambaratelo handresena ny hoditra maina

Famerenana ho an'ny