Tena misy ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso, ary ity ny fomba hisorohana izany

Votoatiny

• Topimaso
• Antony fandefasana hafatra amin'ny torimaso
• Ohatra amin'ny fandefasana torimaso
• Fisorohana hafatra amin'ny torimaso
• Entina

Topimaso

Ny fandefasana torimaso dia mampiasa findainao handefasana na hamaliana hafatra mandritra ny torimaso. Na dia toa tsy azo inoana aza izany dia mety hitranga izany.

Amin'ny ankamaroan'ny tranga dia alefa ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso. Raha atao teny hafa, dia azo inoana kokoa ny hitranga rehefa mandray hafatra tonga ianao. Ny fampandrenesana iray dia mety hampandrenes anao fa manana hafatra vaovao ianao, ary ny atidohanao dia mamaly amin'ny fomba mitovy amin'izay hataony rehefa mifoha ianao.

Na dia azo atao aza ny manoratra hafatra mandritra ny torimaso, mety tsy ho takatra ny ao anatiny.

Ny fandefasana torimaso dia mety hisy fiatraikany amin'ny olona matory eo akaikin'ny telefaoniny miaraka amin'ny fampandrenesana re.

Tohizo ny famakiana hahalalana bebe kokoa ny antony mahatonga ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso.

Antony fandefasana hafatra amin'ny torimaso

Mahavita fihetsika isan-karazany isika mandritra ny torimaso. Ny fandehanana amin'ny torimaso sy ny firesahana torimaso no anisan'ny be mpahalala indrindra, saingy misy kosa ny tatitra hafa momba ny fihinanana, ny fitondrana fiara, ary na ny fanaovana firaisana aza rehefa matory. Ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia mety tsy dia mitovy amin'ny fitondran-tena hafa mitranga mandritra ny torimaso.

Ireto fihetsika sy fahatsapana ary fihetsiketsehana tsy ilaina tsy ampoizina ireto dia soritr'aretina isan-karazany amin'ny fikorontanan'ny torimaso antsoina hoe parasomnias. Ny National Sleep Foundation dia nanombatombana fa 10 isan-jaton'ny Amerikanina no tratry ny parasomnias.

Ny parasomnias samihafa dia mifandray amin'ny dingana samihafa amin'ny tsingerin'ny torimaso. Ohatra, ny filalaovana nofy dia mifandraika amin'ny torimaso haingana amin'ny maso (REM) ary ampahany amin'ny aretina manokana fantatra amin'ny hoe fitondran-tena momba ny torimaso REM.

Mifanohitra amin'izany kosa, ny fandehanana matory dia mitranga mandritra ny fifohazana tampoka avy amin'ny torimaso miadana, karazana torimaso tsy REM. Ny olona mandeha an-tongotra dia miasa amin'ny fahatsiarovan-tena efa niova na ambany.

Rehefa mandehandeha ianao dia velomina ny ampahany amin'ny atidohanao izay mifehy ny fihetsiketsehana sy ny fandrindrana, fa ny faritra ao amin'ny atidohanao izay mifehy ny asan'ny avo kokoa, toy ny fahaiza-mandanjalanja sy fahatsiarovana dia novonoina.

Ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia mety hitranga mandritra ny fahatsiarovan-tena amin'ny ampahany. Saingy, tsy misy fikarohana amin'izao fotoana izao rehefa mitranga ao amin'ny tsingerin'ny torimaso, na ny faritra aiza ao amin'ny ati-doha no miasa.

Tamin'ny fampiasana teknolojia sy torimaso, hitan'ny mpikaroka fa ny 10 isan-jaton'ny mpandray anjara dia nilaza fa nifoha noho ny findainy farafahakeliny alina vitsivitsy isan-kerinandro.

Miankina amin'ny fotoana anaovan'ny torimaso torimaso ireto fidirana an-tsehatra ireto dia mety hiteraka fahatsiarovan-tena izay ahafahana mandefa hafatra an-tsoratra nefa tsy tadidinao izany ny maraina.

Antony maromaro mety hampisy hafatra amin'ny torimaso. Anisan'izany ireto:

• adin-tsaina
• tsy fahampian'ny torimaso
• torimaso tapaka
• miova ny fandaharam-potoanan'ny torimaso
• tazo

Ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia mety manana singa fototarazo ihany koa, satria ny olona manana tantaram-pianakaviana amin'ny fikorontanana amin'ny torimaso dia atahorana kokoa hiaina parasomnias.

Ny parasomnias dia mety hitranga amin'ny taona rehetra, na dia misy fiantraikany amin'ny ankizy aza izany. Rehefa mitranga mandritra ny fotoana maha olon-dehibe azy ireo dia mety hiteraka toe-javatra misy eo ambaniny.

Ny fepetra mifehy sasany izay mety mandray anjara amin'ny parasomnias dia:

• aretim-pisefoana torimaso, ohatra, ny fahaverezan'ny torimaso mahasakana
• fampiasana fanafody, toy ny anti-psychotics na antidepressants
• fampiasana zava-mahadomelina, ao anatin'izany ny fampiasana toaka
• toe-pahasalamana (toy ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina na ny aretin'ny reflux gastroesophageal (GERD), izay manelingelina ny torimasonao

Ohatra amin'ny fandefasana torimaso

Misy karazana tranga samihafa ahafahan'ny SMS mandefa torimaso.

Ny mahazatra indrindra dia aorian'ny fahazoana fampandrenesana. Maneno na mitomany ny telefaona hanairana anao amin'ny hafatra vaovao. Mety tsy ho hafatra an-tsoratra akory ny fampandrenesana. Ny feo dia manosika anao haka ny telefaona ary hamorona valiny, toy ny azonao atao mandritra ny andro.

Ny tranga iray hafa mety hitranga raha mety hitranga ny fandefasana torimaso dia mandritra ny nofinofy izay ampiasanao ny telefaona na fandefasana hafatra amin'ny olona. Ny fampiasana telefaona amin'ny nofy dia mety ho fampandrenesana avy amin'ny findainao na ho tsy manam-bola.

Amin'ny tranga hafa, ny fandefasana hafatra mandritra ny torimaso dia mety hitranga tsy miankina amin'ny fampandrenesana. Koa satria ny SMS dia nanjary fitondran-tena mandeha ho azy ho an'ny olona maro, azo atao ny manao izany raha tsy mitaona amin'ny toe-javatra semiconscious.

Fisorohana hafatra amin'ny torimaso

Matetika ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia olana lehibe. Ankoatry ny maha vazivazy na mety mahasosotra dia tsy maneho risika amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao izany.

Tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao raha mahatsapa fandefasana torimaso miaraka amina parasomnias hafa manelingelina na mety hampidi-doza. Raha mitazona fahazarana torimaso tsy tapaka ianao ary mbola miaina parasomnias, dia mety ho mariky ny aretina izany.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona matory an-tsoratra dia misy vahaolana tsotra. Rehefa tonga ny fotoana hatoriana dia azonao atao ny manandrana ny iray amin'ireto:

• vonoy ny telefaoninao na apetraho amin'ny "mode night" ny findainao
• vonoy ny feo sy ny fampandrenesana
• avelao hivoaka ny efitrano fatorianao ny telefaoninao
• fadio ny mampiasa telefaona adiny iray alohan'ny hatoriana

Na dia tsy olana aza ny fandefasana torimaso, ny fitazonana ny fitaovanao ao amin'ny efitrano fandrianao dia mety hisy fiatraikany amin'ny kalitao sy ny haben'ny torimasonao.

Ilay iray ihany no nahita fa ny fampiasana teknolojia amin'ny ora alohan'ny hatoriana dia fahita any Etazonia. Ny fampiasana fitaovana teknolojika mifandraika, toy ny telefaona finday, dia matetika mifandraika amin'ny olana amin'ny torimaso ary mitory fitsaharana "tsy mahafa-po".

Ny fiantraikan'ny fitaovana elektronika amin'ny torimaso dia miharihary eo amin'ireo tanora sy tanora tanora, izay mazàna mandany fotoana bebe kokoa amin'ny findainy.

Hitan'izy ireo fa ny fampiasana fitaovana elektronika antoandro sy hatory eo amin'ny tanora dia mifandraika amin'ny fepetra torimaso. Ny fampiasana fitaovana dia nifandraika tamin'ny faharetan'ny torimaso fohy kokoa, fotoana lava natoriana, ary tsy fahampian'ny torimaso.

Entina

Azo atao ny mandefa hafatra raha mbola matory ianao. Tahaka ny fihetsika hafa mitranga mandritra ny torimaso, ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia mitranga amin'ny toe-javatra semicons.

Matetika ny fandefasana hafatra amin'ny torimaso dia olana lehibe. Azonao atao ny misoroka azy amin'ny famonoana ny fampandrenesana, ny famonoana ny telefaoninao tanteraka, na ny fitanana fotsiny ny findainao tsy ho ao amin'ny efitranonao.