Ny malama izay mety hanimba ny valahanao

Votoatiny

• Atsaharo ity: Mango Strawberry Stone Mangatsiaka, Tiavo, 20 Oz
• Skip this: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Skip this: Planet Smoothie PBJ, 22 ans
• Skip this: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 Oz
• Famerenana ho an'ny

"Tsy misy hanina ho ahy," hoy i Elise namako tamin'ny herinandro lasa. "Handio fanadiovana aho. Hahazo malama fotsiny aho." Nandeha fiara nankany amin'ny fivoriana izahay ary ny manaikitra haingana indrindra dia tany Mickey D's. Nanafatra ilay feo tsara Blueberry Pomegranate Smoothie-ilay lehibe izy. Nanafatra ny Big Mac aho, fahafinaretana meloka.

"Tsy dia nahita fahombiazana firy tamin'ny fanadiovana aho," hoy hatrany i Elise. "Tsy mihena lanja sy reraka aho. Ataoko fa tsy ampy kaloria aho."

"Mahazo voky ianao", hoy aho. "Ny olana dia tsy mahazo karazana tsara ianao!" Avy eo dia natolotro ho azy ny sakafon'ny burger-ko. (Raha mba nankafy ny iray amin'ireo malama tsara indrindra miisa 6 amin'ny Eat This izy fa tsy izany !.)

Raha ny fihenan-danja dia tsy ny zava-drehetra ny kaloria. Ny sakafo voalanjalanja dia midika hoe fifangaroana proteinina, tavy ary gliosida ary ny Big Mac dia mifandanja: proteinina 24 grama, tavy 27 grama, ary siramamy 9 grama ho an'ny kaloria 530. Fa jereo ilay “malama” nampiasainy: tamin'ny kaloria 340 dia nisy siramamy 70 grama - mitovy amin'ny fonosana siramamy 17 mahery - ary tavy na proteinina kely dia kely.

Na ny smoothie mahasalama indrindra amin'ny rojo lehibe aza dia misy siramamy mampanahy (P.S. Raha mikasa ny hanapaka ny zava-mamy tanteraka ianao, ity misy Torolàlana mora amin'ny Diet Sugar Detox). Starbucks, ohatra, dia manolotra iray amin'ireo safidy mahasalama indrindra, saingy ny sorona ao anatiny dia misy siramamy 41 grama. Ny ankamaroan'io siramamy io dia avy amin'ny voankazo tena izy, saingy tadidio: Ny American Heart Association dia manoro hevitra fa ny lehilahy dia tsy mihinana siramamy fanampiny 38 grama isan'andro, ary ny vehivavy dia tsy mihoatra ny 25 grama. Araho maso ireo mpanao heloka bevava malemilemy amin'ny sary mihetsika mialoha.

Atsaharo ity: Mango Strawberry Stone Mangatsiaka, Tiavo, 20 Oz

Getty

Kaloria 520, karbaona 117g, siramamy 85g, fibre 2g, proteinina 2g

Mitovy amin'ny siramamy: siramamy 21.25 amin'ny siramamy iray

Namboarina tamin'ny frezy, ranom-boankazo, ary ny "Lifestyle smoothie mix" azy, izay toa mampiahiahy toy ny sirop siramamy, tsy io no karazana fomba fiaina iriantsika. Miaraka amin'ny siramamy 85 grama, hisotro ilay ranoka mitovy amin'ny bar Kit Kat efatra ianao. Alefaso kosa ny tsiro Strawberry Raspberry-na mampihena bebe kokoa amin'ny iray amin'ireo voankazo 6 tsara indrindra hamoizana tavy.

Sotroina kosa ity: Raspberry Strawberry, Tiavo Izy, 20 Oz

Kaloria 390, karbaona 85g, siramamy 54g, fibre 5g, proteinina 3g

Skip this: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

Kaloria 590, karbaona 125g, siramamy 102g, fibre 5g, proteinina 17g

Mitovy amin'ny siramamy: siramamy 25.5 fonosana amin'ny sakafo iray

"Fanala tavy"? Izahay dia mihevitra fa ny asan'ny fandoroana tavy dia havela ho anao aorian'ny famoahana ny siramamy mitovy amin'ny 14 Fudgsicle. Raha ny Red Mango dia manana ny sasany amin'ireo smoothie azo sotroina indrindra amin'ny tontolon'ny trano fisakafoanana, ity loza ity dia mianjera, hafahafa, ao amin'ny menu "Body Balance".

Sotroina ity fa: The Strawberry Sonata, 24 oz

Kaloria 230, karbaona 56g, siramamy 28g, fibre 5g, proteinina 3g

Na raha te-hanao anao manokana ianao dia ireto misy resipeo malefaka 4 momba ny fihenan-danja!

Skip this: Planet Smoothie PBJ, 22 ans

Getty

Kaloria 710, karbaona 102g, siramamy 64g, fibre 15g, proteinina 18g

Mitovy amin'ny siramamy: siramamy 16 fonosana amin'ny sakafo iray

Ny lisitr'ireo fangaro ao amin'ity smoothie ity dia manomboka tsara (dibera voanjo-azontsika atao ao aorian'izany ho an'ny proteinina) ary mivadika ho ratsy (yaorta mangatsiaka-inona ity, tsindrin-tsakafo?). Ny vokatr'izany dia famoahana kaloria izay manodidina ny 200 kaloria mihoatra ny Big Mac-ary siramamy saika hitanao ao anaty cookies roa-polo Ginger Snap. Atsofohy ny froyo ary mandehana miaraka amin'ny Planet Pro Banana & Cocoa. Mety tsy dia mifanaraka amin'ny laoniny izany, saingy mankafy tsiro tsindrin-tsakafo ianao amin'ny ampahany kely amin'ny kaloria sy ny siramamy raha misafidy an'io savony feno proteinina io ianao. Ary raha tianao ny sôkôla sy ny hevitra momba ny fihenan-danja raha mbola mankafy azy io, dia eritrereto ny manandrana ity Diet Chocolate Milk tena mahomby ity.

Misotroa ity: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 oz

Kaloria 350, karbaona 52g, siramamy 27g, fibre 8g, proteinina 30g

Mpankafy voanjo be? Azo antoka fa hanome fahafaham-po ireto Recipe-n'ny Voanjo 10 mahasalama ireto!

Skip this: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 Oz

Getty

801 calories, 108g carbs, 90g sugar, 6g fibre, 24g proteinina

Mitovy amin'ny siramamy: siramamy 22.5 fonosana amin'ny sakafo iray

Ity smoothie manafintohina ity dia avy amin'ny menu "Fitness Blend" an'ny Smoothie King, izay mampanantena fa "hahazo tony" ianao ary "hahazo lanja kalitao." Saingy mifototra amin'ny fototra gilasy pecan dibera, azo inoana fa hisafidy habetsaky ny kalitao ianao amin'ny sehatry ny fampitomboana lanja. Na ny safidy "Ataovy mahia" amin'ny habe kely indrindra dia manome 169 kaloria betsaka noho ny Big Mac. Ity Hulk ity dia tsy mampino.

Misotroa ity: Smoothie King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 oz

Kaloria 320, karbaona 70g, siramamy 35g, fibre 11g, proteinina 11g

VONJEO $$$ SY CALORIES IZAO! Ho an'ny toro-hevitra farany momba ny sakafo sy ny torohevitra momba ny fihenan-danja, dia misorata anarana ho an'ny gazetinay maimaimpoana feno fika amin'ny sakafo, hacks amin'ny menio, ary fomba tsotra ho an'ny mahasalama sy mahasambatra anao.

Famerenana ho an'ny