Ahoana ny fanamaivanana ny fahatsapana ny kibo mivonto sy mafy

Votoatiny

• Ahoana ny fanatsarana ny fiasan'ny tsinay
• Ahoana ny fampihenana ny fihazonana tsiranoka

Matetika ny fahatsapana kibo mivonto dia mipoitra noho ny fiangonan'ny gazy tsinay, izay mahatonga ilay olona hahatsapa mibontsina ny kibony, ary koa mahazo aina kely. Na izany aza, io fahatsapana io dia mahazatra ihany koa mandritra ny fotoana fadimbolan'ny vehivavy, indrindra satria ny fihazonana tsiranoka.

Araka izany dia ilaina ny mamantatra ny mety ho fisehoan'ny kibo mivonto, satria hiankina amin'ny antony ny fitsaboana. Raha ny etona be tsinay dia zava-dehibe amin'ny ankapobeny ny fampiasam-bola amin'ny sakafo hanamorana ny fiasan'ny tsinay, fa raha ny fihazonana ny tsiranoka kosa dia zava-dehibe ny fananana sakafo manampy amin'ny fanafoanana ny tsiranoka be loatra.

Na izany na tsy izany, rehefa tena lehibe ny tsy mahazo aina dia tsara ny manatona mpitsabo amin'ny ankapobeny, satria mety hisy olana hafa mahatonga io fivontosana io ary mila fitsaboana manokana hafa.

Ahoana ny fanatsarana ny fiasan'ny tsinay

Mba hanatsarana ny fiasan'ny tsinay sy ny famaranana ny kibo mibontsina dia asaina mampihena ny fihinanana sakafo izay mety hampitombo ny fiforonan'ny gazy tsinay, indrindra ireo izay manondraka ny tsinay, toy ny gluten, lactose, na sakafo masirasira, ohatra. ... Zahao ireo sakafo lehibe mahatonga ny gazy tsinay.

Torohevitra fihinanan-tsakafo sasany hamoahana ny kibo dia:

• Ovao ny mofo mahazatra amin'ny mofo "pita" sy ny toast manokana tsy misy gluten, ary koa ny serealy na sakafo misy varimbazaha;
• Ampifamadiho ny vokatra soja, ohatra, ny ronono sy ronono;
• Ny fanoloana zava-pisotro mamy sy ranom-boankazo indostrialy misy rano sy voanio, toy ny tsy fananana kaloria kely kokoa dia manamora ny fandevonan-kanina;
• Ampifamadiho ny hena mena, saosisy ary vokatra am-bifotsy ho an'ny hena fotsy natsatsika tsy misy saosy sy vokatra vaovao.

Ho fanampin'izany, ny fanaovana fanatanjahan-tena sy filokana amin'ny sakafo manankarena amin'ny rano sy sakafo misy fibre dia tena manandanja ihany koa amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny tsinay sy ny fisorohana ny fiforonan'ny gazy tsinay, manamaivana ny fahatsapana kibo mivonto. Zahao ny lisitry ny sakafo be fibre hanampiana ny sakafonao.

Misy ihany koa ny fanafody azo ampiasaina hampihenana ny habetsahan'ny gazy tsinay, toy ny kapsily arina Luftal na arina, fa amin'ity tranga ity dia anoroana hevitra ny manatona dokotera.

Ahoana ny fampihenana ny fihazonana tsiranoka

Amin'ny tranga iray izay ny fahatsapana ny kibo mibontsina dia vokatry ny fihazonana tsiranoka, toy ny mandritra ny fadimbolana, dia zava-dehibe ny fampihenana ny sira amin'ny sakafo, ary koa ny fampitomboana ny fihinanana sakafo diuretic, toy ny watermelon na kôkômbra, ohatra.

Ny safidy tsara hafa dia misy ihany koa ny fihinana teas amin'ny hetsika diuretic, toy ny persily, dandelion na dite horsetail, izay mampitombo ny isan'ny fisotrony ary manafoana ny fanangonana ranon-javatra ao amin'ny vatana. Jereo teas diuretic 6 raha hihazonana ny tsiranoka.

Zahao ihany koa ireo torohevitra avy amin'ny mpahay sakafo mahavelona antsika hitsaboana ny fihazonana azy: