Fahatakarana ny Somniphobia, na ny fahatahorana ny torimaso

Votoatiny

• Topimaso
• Inona avy ireo soritr'aretina?
• Inona no mahatonga azy?
• Misy ve antony mampidi-doza?
• Ahoana no hamaritana azy?
• Ahoana no itsaboana azy?
• Fitsaboana amin'ny laoniny
• Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
• fanafody
• Ny farany ambany

Topimaso

Somniphobia dia miteraka tebiteby sy tahotra be manodidina ny eritreritra ny hatory. Ity phobia ity dia fantatra ihany koa amin'ny hoe hypnophobia, clinophobia, tebiteby amin'ny torimaso, na tahotra amin'ny torimaso.

Ny fikorontanan'ny torimaso dia mety miteraka fanahiana manodidina ny torimaso. Raha manana tsy fahitan-tory, ohatra, ianao dia mety manahy mandritra ny andro ny fatorianao iny alina iny. Ny fanandramana matetika amin'ny nofy ratsy na paralysis amin'ny torimaso koa dia miteraka fanahiana mifandraika amin'ny torimaso.

Miaraka amin'ny somniphobia, toy ny phobias rehetra, ny tahotra aterak'izany dia mazàna mafy hamelezana ny fiainanao isan'andro, ny hetsika mahazatra anao ary ny fiadananao amin'ny ankapobeny.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny somniphobia, ao anatin'izany ny soritr'aretina, ny antony ary ny fomba fitsaboana.

Inona avy ireo soritr'aretina?

Ny torimaso tsara dia ampahany lehibe amin'ny fahasalamana. Fa raha manana somniphobia ianao, mety mahakivy ny mieritreritra ny hatory akory. Amin'ny tranga maro, ity phobia ity dia mety tsy miankina amin'ny fahatahorana torimaso mihitsy ary bebe kokoa noho ny tahotra ny zavatra mety hitranga rehefa matory ianao.

Somniphobia dia mety miteraka karazana soritr'aretina ara-tsaina sy ara-batana hafa.

Ny soritr'aretina ara-pahasalamana manokana amin'ny somniphobia dia mety misy:

• mahatsapa tahotra sy tebiteby rehefa mieritreritra ny hatory
• miaina fahantrana rehefa manakaiky ny fotoana fatoriana
• fadio ny hatory na hiari-tory raha mbola azo atao
• manafika tampoka rehefa tonga ny fotoana hatoriana
• manana olana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra ankoatry ny fanahiana sy tahotra mifandraika amin'ny torimaso
• miaina fahasosorana na fiovan'ny toetr'andro
• sahirana amin'ny fitadidiana zavatra

Ny soritr'aretina somniphobia matetika dia misy:

• maloiloy na olana amin'ny vavony hafa mifandraika amin'ny fitaintainana maharitra momba ny torimaso
• tery ny tratranao ary mitombo ny fitempon'ny fony rehefa mieritreritra torimaso ianao
• tsemboka, mangatsiaka ary hyperventilation na olana hafa miaina rehefa mieritreritra ny hatory ianao
• amin'ny ankizy, tomany, clinginess, ary ny fanoherana ny fotoana hatoriana, ao anatin'izany ny tsy fanirian'ny mpikarakara avelany irery

Tsy azo atao ny misoroka tanteraka ny torimaso. Raha efa somniphobia efa ela ianao dia mety mahita torimaso mandry ihany. Fa io torimaso io dia mety tsy dia mampitony. Mety hifoha matetika ianao ary manana olana amin'ny torimaso.

Ny fambara somnophobia hafa dia mihodinkodina manodidina ny teknika fiadiana. Ny olona sasany misafidy ny hiala amin'ny jiro, fahitalavitra na mozika mba hanelingelenana. Ny sasany kosa mety hitodika any amin'ny akora, ao anatin'izany ny alikaola, hampihenana ny tahotra manodidina ny torimaso.

Inona no mahatonga azy?

Tsy azon'ny manam-pahaizana antoka ny tena anton'ny somniphobia. Saingy mety misy ampahany amin'ny torimaso amin'ny torolàlana, anisan'izany ny:

• Malemy torimaso. Ity aretin-torimaso ity dia mitranga rehefa mifoha amin'ny torimaso REM ianao izay malemy ny hozatrao, ka manasarotra ny fivezivezena. Mety hiaina hallucination toy ny nofy ratsy ianao, izay mety hampatahotra anao indrindra ny lumpoan'ny torimaso, indrindra raha manana fizarana miverimberina ianao.
• Aretim-po. Izany dia miteraka nofy ratsy sy mazava matetika izay miteraka fanahiana mandritra ny andronao. Mety ho hitanao fa mieritreritra ny zava-nitranga avy amin'ny nofy ratsy ianao, mahatsapa tahotra ny zava-nitranga tao amin'ny nofinao, na manahy momba ny nofy ratsy.

Raha manana iray amin'ireo aretina amin'ny torimaso ireo ianao dia mety manomboka matahotra ny hatory satria tsy te-hiatrika soritr'aretina mampahory ianao.

Ny fanandramana trauma na aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD), izay mety samy mandray anjara amin'ny nofy ratsy, dia mety hiteraka tahotra torimaso koa.

Mety matahotra ny zavatra mety hitranga mandritra ny torimaso koa ianao, toy ny vaky trano, afo, na loza hafa.Somniphobia koa dia mifandray amin'ny tahotra ny ho faty. Ny fanahiana sao maty ao anaty torimaso anao dia mety hiteraka tahotra sao hatory mihitsy.

Azo atao koa ny mampivelatra somniphobia tsy misy antony mazava. Matetika i Phobias dia mivoatra amin'ny fahazazanao, ka mety tsy tadidinao tsara hoe oviana no nanomboka ny fahatahoranao na ny antony.

Misy ve antony mampidi-doza?

Azo inoana fa hampivelatra phobia manokana ianao raha manana olona akaiky anao izay manana phobia na tantaram-pianakaviana iray mitaintaina koa.

Mety hampitombo ny risikao ny fanananao aretina mahazo torimaso na aretina. Raha tsapanao fa misy ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesana mifandraika amin'ny fahasalamanao dia mety hitebiteby ianao sao ho faty amin'ny torimasonao ary hivoatra somniphobia.

Ahoana no hamaritana azy?

Raha mino ianao fa manana somniphobia dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny firesahana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Izy ireo dia afaka manome anao diagnostika marina ary manohana anao amin'ny alàlan'ny fizotranao azy.

Matetika, phobias dia voamarina raha ny tahotra sy ny tebiteby dia miteraka alahelo sy fahasarotana amin'ny fiainanao andavanandro.

Mety ho voan'ny somniphobia ianao raha matahotra ny hatory:

• misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso
• misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ara-batana na ara-pihetseham-po
• miteraka tebiteby maharitra sy fahaketrahana mifandraika amin'ny torimaso
• miteraka olana any am-piasana, any am-pianarana, na amin'ny fiainanao manokana
• naharitra enim-bolana mahery
• mahatonga anao hanemotra na hisoroka torimaso araka izay tratra

Ahoana no itsaboana azy?

Tsy ny phobias rehetra no mila fitsaboana. Amin'ny tranga sasany, mora foana ny manalavitra ilay zavatra atahoranao. Fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Izany no antony anolorana ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ho an'ny toe-javatra rehetra manakana anao tsy hatory matory.

Ny fitsaboana dia mety miankina amin'ny antony mahatonga ny somniphobia. Ohatra, raha manana aretina torimaso ianao, ny famahana io olana io dia mety hamaha ny somniphobia anao. Fa ho an'ny ankamaroan'ny tranga, ny fitsaboana ny fitsaboana amin'ny laoniny no vahaolana mahomby indrindra.

Fitsaboana amin'ny laoniny

Amin'ny fitsaboana miparitaka dia hiara-miasa amin'ny mpitsabo ianao hampiharihary tsikelikely ny tahotrao eo am-piasana amin'ny fomba hampihenana ny tahotra sy ny tebiteby.

Ho an'ny somniphobia, ny fitsaboana amin'ny fiatraikany dia mety misy resaka fifanazavana momba ny tahotra, fampiasana teknikan'ny fialan-tsasatra, ary avy eo alao sary an-tsaina hoe hanao ahoana ny torimaso tsara amin'ny alina.

Manaraka izany dia mety misy resaka fijerena sarin'olona matory toa miala sasatra tsara. Avy eo, rehefa voafehinao ireo fampahafantarana ireo dia mety ampirisihina ianao haka fotoana fohy - miaraka amina mpiara-miasa na ray aman-dreny na namana atokisana ao an-trano - mba hanamafisana fa afaka mifoha soa aman-tsara ianao.

Safidy iray hafa ho an'ny fitsaboana bebe kokoa ny torimaso dia ny fatoriana ao amin'ny laboratoara fatoriana na miaraka amin'ny mpitsabo matihanina izay miambina raha mbola matory ianao, na hatory na amin'ny alina.

Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)

Mety hanampy koa ny CBT. Ity fomba ity dia manampy anao hamantatra sy hiasa amin'ny tahotra mifandraika amin'ny torimaso. Hianaranao ny mihantsy ny eritreritra rehefa miaina azy ireo ianao ary manamboatra azy ireo indray ka miteraka fahaketrahana kely kokoa.

Ireo eritreritra ireo dia mety misy ifandraisany amin'ny torimaso, na ny tahotra manokana izay miteraka tebiteby manodidina ny torimaso.

Ny fomba iray mety atolotry ny mpitsabo anao dia ny fameperana torimaso. Izany dia midika hoe mandeha matory sy mifoha amin'ny fotoana voafaritra, na manao ahoana na firy ny torimaso azonao. Manampy ny vatanao hanana endrika fatoriana tsara kokoa izany, izay mety hanampy amin'ny somniphobia raha ampifandraisina amin'ny CBT.

fanafody

Na dia tsy misy fanafody mitsabo manokana ny phobias manokana, ny fanafody sasany dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny tahotra sy ny tebiteby ary mety hanampy rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana.

Ny mpitsabo aretin-tsaina dia mety hanoratra beta blockers na benzodiazepines ho ampiasaina amin'ny fotoana fohy na indraindray:

• Ny blocker beta dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby. Ohatra, izy ireo dia afaka manampy anao hitazona ny tahan'ny fo tsy miova ary hitazona ny tosidranao tsy hiakatra.
• Benzodiazepines dia karazana fanafody mampitony izay afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny tebiteby. Mety hampiankin-doha izy ireo, ka tsy natao hampiasaina mandritra ny fotoana maharitra.

Ny dokoteranao dia mety hanome sosokevitra fanampiana amin'ny torimaso mandritra ny fotoana fohy ihany koa hanampy anao hahazo torimaso tsara kokoa rehefa miresaka amin'ny phobia anao amin'ny fitsaboana.

Ny farany ambany

Somniphobia, tahotra mafy hatory, dia mety hisakana anao tsy hahazo ny torimaso ilain'ny vatanao hiasa. Raha manana somniphobia ianao, dia mety hahatsapa olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny torimaso miaraka amin'ny tebiteby sy ny fihenjanana ateraky ny phobias matetika.

Raha mieritreritra ianao fa manana somniphobia dia miresaha amin'ny mpitsabo anao voalohany. Izy ireo dia afaka manome anao referral amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina miaraka amin'ny fanandramana fitiliana sy fitsaboana phobias.