Nasehon'i Sophia Bush ny fomba feno hafetsena mba handoro bebe kokoa ny planks amin'ny sisiny

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Vao tamin'ny herinandro lasa i Sophia Bush dia nampitolagaga anay tamin'ny fandresena ireo olan'ny hamstrings mavesa-danja niaraka tamin'i Ben Bruno mpanazatra azy. Ankehitriny, niverina tamin'izany indray izy, saingy tamin'ity indray mitoraka ity, dia nanozongozona ny zava-drehetra izy tamin'ny fanerena ny sisin-davenona sarotra be.

Tao amin'ny horonan-tsary navoaka tao amin'ny pejy Instagram an'i Bruno, hita hitazona zana-kazo amin'ny sisiny ankavanana i Bush, ary niara-nanao presse 10 tratra lanja tamin'ny sandriny havia. "Ny @sophiabush dia mamely an'ireto milina fanontam-pirinty amin'ny sisiny ireto, izay fanazaran-tena mahafinaritra - fa tena sarotra - azonao atao amin'ny fitaovana kely indrindra," hoy ny mpanazatra nanoratra tao amin'ny lohateny. (Related: Nahoana ny sisiny no tena fanazaran-tena obliques tsara indrindra hatramin'izay)

Nizara ny soa azo avy amin’io fanazaran-tena tsotra nefa mahomby io i Bruno avy eo. "Tsara ihany koa amin'ny fampiofanana ny fitoniana eo amin'ny soroka," hoy hatrany izy. “Tena tsara ny endriny, ary gaga koa aho fa nandeha iray minitra iray manontolo tsy nitaraina, izay tena firaketana an-tsoratra”, hoy ny vazivazy. (Related: Fanazaran-tena tsotra ao an-trano miaraka amin'ny Dumbbells)

Raha vao jerena dia mety ho mora ny fihetsehana, fa raha mijery ilay horonan-tsary ianao dia afaka mahita an'i Bush mihozongozona hatrany amin'ny faran'ny andiany. Mba hanasongadinana ny maha-henjana tokoa ity fampihetseham-batana ity, Bruno dia nizara horonantsary iray an'ny mpilalao NBA, Bradley Beal izay nanao fanazaran-tena mitovy tamin'ny fampiasana lanjany dimy kilao ihany. Beal no mandroso ny hetsika amin'ny alalan'ny fanandratana ny tongony ambony, fa tsy misy taonina ny ezaka. Segaondra vitsy monja tao anatin'ilay clip, dia hita fa mihenjana sy mampiasa ny ankamaroan'ny heriny i Beal mba hamelezana ireo reps. Mimenomenona mihitsy aza izy rehefa mangataka azy i Bruno hamoaka vitsivitsy mihoatra ny nomanina tany am-boalohany. "Raha jerena fa iray amin'ireo atleta tsara indrindra hitako tao amin'ny efitranon'ny lanja izy, dia manome hevitra anao ny hamafin'izany," hoy ny nosoratan'ny mpanazatra. (Fomba azo antoka hanatsarana ny tanjaky ny plank anao? Fiatrehana ny fanamby 30 andro amin'ny plank.)

Raha te hanandrana an'ity hetsika ity any an-trano ianao dia manoro hevitra ny hanomboka kely i Bruno. "Ny ankamaroanareo dia tokony hanao ny voalohany," hoy izy nanoratra, ary nanampy fa ny fiovaovan'i Beal dia manome anao zavatra hiasa raha vao mahafehy ny fiovaovan'i Bush ianao. Saingy na manao ahoana na manao ahoana ny fiezahanao amin'ity hetsika ity dia ny endrika no zava-dehibe, hoy i Bruno. "Ao amin'ireo karazany roa ireo, tianao ny hahazoana antoka fa mitazona tsipika mahitsy avy amin'ny tongotra ambany ka hatrany amin'ny lohany ary mitazona ny vatana araka izay tratra rehefa manindry ianao," hoy izy nanazava. "Raha mijanona amin'ny fiofanana ao an-trano ianao (na na tsy izany aza), dia omeo ny tifitra."

Mitady fomba bebe kokoa hampiakarana ny fampiofanana fototrao? Jereo ireto fanazaran-tena 16 ab azo antoka fa hahatsapa ny may.

Famerenana ho an'ny