Nanao ombelahin-tongony aho — ary indray mandeha monja no nitomany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mivelatra amin'ny soroka ny tongotro, malefaka sy matevina ny lohaliko. Napetrako teo akaikin'ny tarehiko ny tanako, toy ny hanaloka boaty. Alohan'ny handrosoako hamely, dia asain'ilay mpampianatra aho hihemotra ary hiala amin'ny kiraro avo. Io no fiadiako hiaro tena.

Ao amin'ny kilasy iray an'ny Soteria Method aho, kilasy fanatanjahan-tena (mety hilaza ny sasany fa hetsika izany) izay misy mpankafy toa an'i Amanda Seyfried sy Keri Russell. Ny hany fantatro momba ny fomba fanazaran-tena dia ny hoe tsy maintsy mitondra ombelahin-tongony aho, ary ho tafiditra amin'ny hetsika toning matotra aho. Araka ny fantatry ny olona manao kiraro mandritra ny alina, dia tena miasa ny vodi-tongotrao sy ny zanak'omby. Ento io, hoy aho, nieritreritra sary an-tsaina ny andiana gals manao squats sy curl bicep amin'ny leggings sy stilettos. (Andramo ireto mihetsika mora 6 ireto ho an'ny Gams tsara tarehy.)

Ny Soteria Method dia somary mihoatra noho ny toning, izay ho fantatro haingana kokoa raha nahay kokoa ny angano grika aho: Soteria no andriamanibavin'ny fiarovana sy fanafahana amin'ny loza. Ary noho izany ny Method dia kilasy iray izay mampianatra anao ny fihetsika miaro tena, ary avereno izany mandra-pahatongany ho lasa instinctual (ary mandra-panombohan'izy ireo maneno ny sandrinao, ny fotony ary ny tongotrao).

Ao an-dakilasy, misy ny akon'ny kickboxing, miaraka amin'ny jabs sy ny ambony, saingy tsy miondrika amin'ny mozika peppy fotsiny ianao fa manipy totohondry. (Na dia eo aza ny kickboxing dia afaka manome vatana maty paika.) Fa kosa alao sary an-tsaina ny fomba hamelezanao ny mpanafika. Ny mpanorina ny Method, Avital Zeisler, dia mpandihy voaofana izay nianatra momba an'i Krav Maga ihany koa, ary niara-niasa tamin'ireo manampahaizana manokana momba ny fiarovana voaofana mba hampiarahana ireo hetsika ireo. Niaiky ihany koa izy fa nampiasa ity dingana ity izy mba hiatrehana ny trauma tamin'ny fanafihana ara-nofo nataony.

Zeisler dia mampianatra antsika ny fomba hikendrena mankany ambany ary hikapoka amin'ny sisin'ny totohondry fa tsy amin'ny knuckles. Io fomba io dia toa ny fomba totohondry ny zandriko lahy tamin'ny tanako sy ny tongotro tamin'izahay niady tamin'ny taona fahadimy, ka faly aho nahita fa tena mahasoa amin'ny fiainako efa lehibe. Hazavain'i Zeisler koa ny fomba hanodinkodinana sy totohondry olona iray ao ambadika. Mampahatsiahy anay ny fitsipika fototra momba ny fiarovan-tena ho an'ny vehivavy, dia ny mamely ny orony sy/na ny vozony rehefa azo atao. Ny voditongotra dia entina tsy ho an'ny toning fanampiny fotsiny, fa mba ho zatra ny fomba hanodinkodinantsika azy ireo amin'ny toe-javatra mampidi-doza - avy eo ny kiraro dia azo atsipy rehefa mila mihazakazaka ianao, na ampiasaina ho fitaovam-piadiana rehefa raikitra ianao.

Manaraka, mandry amin'ny tany izahay. Ary amin'ity indray mitoraka ity dia lasa fihetseham-po aho. Mampahatsiahy antsika i Zeisler fa rehefa misy manafika ny vehivavy, dia azo inoana fa hianjera amin'ny lamosina isika. Ny teny hoe 'fanolanana' dia tsy tononina velively, fa mazava ny dikany. Mampianatra antsika izy amin'ny fampiasana ny hozatra fototra hipetrahantsika, ary ny voditongotra hialantsika amin'ny tarehy. Raha vantany vao mahazo fahafahana isika (milaza hoe rehefa sitrana ny masony) dia natao hitsangana sy handositra. (Avereno ireto fomba 3 ireto mba hiarovana ny tenanao amin'ny fanafihana ara-nofo.)

Feno fankasitrahana aho milaza fa mbola tsy nisy nanao herisetra ara-nofo mihitsy. Na izany aza, nisy onjam-pitaintainanana namely ahy rehefa nandry tamin'ny tany aho, sary an-tsaina ny mpanolana iray teo amboniko, sary an-tsaina ny fitondrana ny ombelahin-tongotro ho eo amin'ny tarehiny. Tsy te hianatra an'io aho. Tsy te hianatra an'io aho. Nieritreritra foana aho fa raha azoko vonoina amin'ny sisin'ny totohondry ilay mpanafika ahy dia afaka nanao toy izany tamiko koa izy ... saingy mety ho tsara kokoa tamin'io izy.

Eny, ny Soteria Method dia tena nilaina tokoa. Hifikitra amiko ireo lesona ireo, ary tena faly aho nanao izany. Ary eny, narary aho ny ampitso. Ny feny dia nahatsapa ireny fikafika ireny! Raha ny momba ny fanatanjahan-tena kosa, rehefa mila manamafy ny atiko sy ny feny ary ny sandriko aho dia angamba hifikitra amin'ny barre. Mahatsiaro ho azo antoka kokoa.

Famerenana ho an'ny