Soursop (Graviola): Tombontsoa sy fampiasana ara-pahasalamana

Votoatiny

• Inona no atao hoe soursop?
• Antioxidants avo lenta izy io
• Mety hanampy amin'ny famonoana ireo sela mararin'ny homamiadana izany
• Izy io dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny bakteria
• Mety hampihena ny mamaivay
• Mety hanampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà izany
• Ahoana ny fomba fihinanana Soursop
• Ny tsipika ambany

Soursop dia voankazo malaza amin'ny tsiro matsiro sy mahasoa amin'ny fahasalamana mahavariana.

Izy io koa dia tena matevina mahavelona ary manome fibra sy vitamina C be dia be ho an'ny kaloria kely dia kely.

Ity lahatsoratra ity dia hijery ny sasany amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny soursop sy ny fomba hampidiranao azy amin'ny sakafo.

Inona no atao hoe soursop?

Soursop, fantatra koa amin'ny hoe graviola, no vokatry ny Annona muricata, karazan-kazo teratany amin'ny faritra tropikaly any Amerika ().

Ity voankazo maintso ity dia manana endrika mamy ary misy tsiro matanjaka izay ampitahaina amin'ny mananasy na frezy.

Ny soursop dia fihinana manta amin'ny alàlan'ny fanapahana ny voankazo ho antsasaky ny fanesorana ny nofo. Ny voankazo dia mitombo habe ary mety ho lehibe, ka mety ho tsara kokoa ny mizara azy ho faritra vitsivitsy.

Ny sakafo mahazatra an'io voankazo io dia ambany kaloria nefa betsaka amin'ny otrikaina maro toy ny fibre sy vitamina C. Ny amboaram-boankazo mahatratra 3.5 grama (100 grama) dia misy (2):

• Kaloria: 66
• Proteinina: 1 grama
• Karbôsina: 16,8 grama
• Fibre: 3,3 grama
• Vitamina C: 34% amin'ny RDI
• Potasioma: 8% amin'ny RDI
• Manezioma: 5% amin'ny RDI
• Thiamine: 5% amin'ny RDI

Soursop koa dia misy niacin, riboflavin, folate ary vy kely.

Mahaliana fa faritra maro amin'ny voankazo no ampiasaina amin'ny fanafody, anisan'izany ny ravina, voankazo ary ny taho. Ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo koa io ary azo ampiharina amin'ny hoditra.

Ny fikarohana dia nahitana karazana tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny soursop tato anatin'ny taona vitsivitsy.

Ny fitsapana fantsom-panafody sy biby aza dia nahita fa mety hanampy amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny fanalefahana ny fivontosana ka hatramin'ny fitomboan'ny homamiadana.

Famintinana: Soursop dia karazana voankazo izay ampiasaina amin'ny fanafody sy ny fandrahoana. Kely ny kaloria ao aminy saingy be tavy sy vitamina C. Nisy fikarohana natao fa mety hahasoa azy io koa.

Antioxidants avo lenta izy io

Betsaka amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny soursop dia noho ny fihenan'ny antioksidana betsaka ao aminy.

Ny antioxidants dia fitambarana manampy amin'ny fanalefahana ireo singa manimba antsoina hoe radika afaka, izay mety hiteraka fahasimban'ny sela.

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny antioxidants dia mety hanana anjara andraikitra amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretina maro, ao anatin'izany ny aretim-po, homamiadana ary diabeta (,,).

Ny fandinihana fantsom-panandramana iray dia nijery ny fananana antioxidant an'ny soursop ary nahita fa afaka miaro amin'ny fomba mahomby amin'ny fahasimbana ateraky ny radika afaka ().

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nandrefesana ireo antioksida ao amin'ny fitrohana soursop ary nampiseho fa nanampy tamin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela izany. Izy io koa dia nahitana fitambaran'ny zavamaniry maro izay miady ho antioksida, ao anatin'izany ny luteolin, quercetin ary tangeretin ().

Fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hamaritana ny tombony azo avy amin'ny antioxidants hita amin'ny soursop amin'ny olombelona.

Famintinana: Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny soursop dia be anti-pântimant, izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ary mety hampihena ny risika amin'ny aretina mitaiza.

Mety hanampy amin'ny famonoana ireo sela mararin'ny homamiadana izany

Na dia voafetra amin'ny fandinihana fantsona aza ny ankamaroan'ny fikarohana amin'izao fotoana izao, ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny soursop dia mety hanampy amin'ny famongorana ireo sela mararin'ny homamiadana.

Ny fitsapana fantsom-pitsapana iray dia nanasitrana ireo sela voan'ny homamiadan'ny nono niaraka tamin'ny nalaina soursop. Ny mahaliana dia afaka nanena ny haben'ny fivontosana, namono ny sela voan'ny homamiadana ary nanatsara ny asan'ny hery fiarovan'ny vatana ().

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nijery ny vokatry ny fitrandrahana soursop amin'ny sela leukemia, izay hita hampiatoana ny fitomboana sy ny fananganana sela homamiadana ().

Na izany aza, tadidio fa ireo dia fitsapana fantsom-pitsapana mijery fatra mahery amin'ny fitrandrahana soursop. Ny fandinihana misimisy kokoa dia mila mijery ny fiantraikan'ny fihinanana ny voankazo amin'ny homamiadana amin'ny olombelona.

Famintinana: Ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana sasany dia mampiseho fa ny soursop dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny sela voan'ny homamiadana. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanombanana ny vokadratsin'ny olombelona.

Izy io dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny bakteria

Ho fanampin'ny fananana antioksida dia asehon'ny fandinihana sasany fa ny soursop dia mety misy toetran'ny bakteria mahery vaika koa.

Nandritra ny fandinihana natao tamin'ny fantsom-panadinana, ny sombin-soursop izay samy hafa ny fifantohana dia nampiasaina tamin'ny karazana bakteria samihafa fantatra fa miteraka aretina am-bava.

Soursop dia nahavita namono tamin'ny fomba mahomby ny karazana bakteria marobe, anisan'izany ny fihenjanana izay miteraka gingivitis, lo nify ary aretina misy masirasira ().

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nampiseho fa ny fitrandrahana soursop dia niasa tamin'ny bakteria tompon'andraikitra amin'ny kôlerà sy Staphylococcus aretina ().

Na eo aza ireo valiny azo antoka ireo dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ireo dia fitsapana fantsom-pitsapana mampiasa fitrandrahana mifantoka be loatra. Io dia lehibe lavitra noho ny vola mety ho azonao amin'ny sakafo fihinanao.

Ilaina ny fandinihana bebe kokoa mba hanombanana ny vokatr'ity vokatra ity izay mety hanohitra ny bakteria amin'ny olombelona.

Famintinana: Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny soursop dia manana toetra mampiavaka ny bakteria ary mety hahomby amin'ny karazana bakteria tompon'andraikitra amin'ny aretina, na dia ilaina aza ny fandalinana bebe kokoa.

Mety hampihena ny mamaivay

Ny fikarohana biby sasany dia nahita fa ny soursop sy ny singa ao aminy dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny fivontosana.

Ny fivontosana dia valin'ny fiarovan-tena ara-dalàna amin'ny ratra, saingy ny fitomboan'ny porofo dia mampiseho fa ny fivontosana maharitra dia mety hitondra aretina ().

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo dia notsaboina tamin'ny nalaina soursop, izay hita fa mampihena ny fivontosana ary manamaivana ny fivontosana ().

Ny fandinihana iray hafa dia nisy fikarohana mitovy amin'izany, mampiseho fa ny soursop dia nampihena ny fivontosan'ny totozy hatramin'ny 37% ().

Na dia voafetra amin'ny fandinihana biby aza ny fikarohana amin'izao fotoana izao, dia mety hahasoa indrindra amin'ny fitsaboana ireo aretina mamaivay toy ny aretin-tratra.

Raha ny marina, tao amin'ny fanadihadiana iray momba ny biby, ny fitrandrahana soursop dia hita fa mampihena ny haavon'ny marika sasany mamaivay tafiditra amin'ny aretin-tratra (15).

Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanombanana ny toetran'ny anti-inflammato amin'ity voankazo ity.

Famintinana: Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fitrandrahana soursop dia mety hampihena ny fivontosana ary mety hahasoa amin'ny fitsaboana aretin-kozatra sasany.

Mety hanampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà izany

Ny Soursop dia naseho fa manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny fikarohana biby sasany.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo diabeta dia natsindrona zava-mahadomelina nandritry ny tapa-bolana. Ireo izay nahazo ny fitrandrahana dia manana fatran'ny siramamy ao amin'ny rà izay avo dimy heny noho ny vondrona tsy voatsabo ().

Ny fandinihana iray hafa dia nampiseho fa ny fitantanana fitrandrahana soursop amin'ny voalavo diabeta dia mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty hatramin'ny 75% ().

Na izany aza, ireo fandinihan-biby ireo dia mampiasa fatra soursop mifangaro izay mihoatra ny mety ho azonao amin'ny sakafo ara-tsakafo.

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa momba ny olombelona, ​​ireo fikarohana ireo dia manondro fa ny soursop dia mety hahasoa ireo izay voan'ny diabeta rehefa ampiarahina amin'ny sakafo mahasalama sy fomba fiaina mavitrika.

Famintinana: Ny fandinihana biby sasany dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana soursop dia mety hampihena be ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Ahoana ny fomba fihinanana Soursop

Manomboka amin'ny ranom-boankazo ka hatramin'ny menaka fanosotra ary sorbets, ny soursop dia mpiorina malaza hita manerana an'i Amerika atsimo ary azo ankafizina amin'ny fomba samihafa.

Ny hena dia azo ampiana amin'ny voasarimakirana, namboarina ho lasa teatra na koa natao hanampiana ireo entana nendasina.

Na izany aza, satria manana tsiro matsiro matanjaka voajanahary izy io, dia matetika no ankafizina manta ny soursop.

Rehefa misafidy voankazo dia makà iray malemy na avela ho masaka andro vitsivitsy alohan'ny hisakafoanana. Avy eo tapaho fotsiny ny halavany, esory ny hoditry ny hoditra ary ankafizo.

Ataovy ao an-tsaina fa ny mason'ny soursop dia tokony hialana, satria naseho izy ireo fa misy anninciin, neurotoxin izay mety hanampy amin'ny fampandrosoana ny aretin'i Parkinson ().

Famintinana: Soursop dia azo ampiasaina amin'ny ranom-boankazo, saosy, amin'ny dite na tsindrin-tsakafo. Azo atao koa ny mankafy manta, fa ny voa kosa tokony esorina alohan'ny hisakafoanana.

Ny tsipika ambany

Ny fitsapana fantsom-bazaha sy biby nampiasa fitrandrahana soursop dia nahitana vokatra marim-pototra momba ny tombontsoa ara-pahasalamana mety ho an'ity voankazo ity.

Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ireo fandinihana ireo dia mijery ny vokatry ny fatra fatra soursop nalaina, lehibe lavitra noho ny vola azonao amin'ny serivisy tokana.

Na izany aza, ny soursop dia matsiro, be mpampiasa ary mety ho fanampiana mahasoa amin'ny sakafonao.

Rehefa ampiarahina amin'ny sakafo voalanjalanja sy fomba fiaina mahasalama, ity voankazo ity dia mety hisy tombony lehibe amin'ny fahasalamanao.